Artrosis de rodilla

Definición de

¿Qué es la artrosis de rodilla?

La artrosis de rodilla (gonartrosis) es una enfermedad degenerativa de la articulación de la rodilla. La articulación de la rodilla conecta los huesos superior e inferior de la pierna y la rótula. Dondequiera que se toquen los huesos de la articulación de la rodilla, estas superficies de contacto están cubiertas por una capa de cartílago. Un cartílago sano tiene una superficie de deslizamiento muy suave que permite un movimiento de baja fricción en la articulación. En la artrosis de rodilla, el cartílago está parcialmente dañado. El daño del cartílago se divide en cuatro etapas:

• Estadio/grado I: Cartílago blando
• Fase/grado II: Superficie rugosa con grietas
• Estadio/grado III: Grietas profundas en el cartílago que se extienden hasta el hueso.
• Estadio/grado IV: Desgaste completo del cartílago con hueso expuesto. También se conoce como calvicie ósea.

De dónde viene el dolor de la artrosis de rodilla

La intensidad y la frecuencia del dolor en la artrosis de rodilla (gonartrosis) varían mucho de una persona a otra. A menudo, la intensidad y la frecuencia del dolor también son muy variables en la persona que padece artrosis de rodilla. Muchas personas asumen erróneamente que sólo el cartílago degradado causa el dolor en la artrosis de rodilla. La variabilidad del dolor de la artrosis de rodilla demuestra que no es sólo el cartílago degradado o el daño del cartílago de la rodilla lo que causa el dolor. Si así fuera, el dolor sería relativamente constante durante un cierto periodo de tiempo y se sentiría con cada movimiento de la articulación de la rodilla. Las personas que padecen artrosis de rodilla a menudo afirman que no sienten dolor en absoluto en un periodo de tiempo muy corto, o incluso experimentan un dolor intenso alrededor de la articulación de la rodilla. Esta variabilidad del dolor demuestra que la salud y el grosor del cartílago no deben ser la única base para decidir otras medidas. Por lo tanto, las radiografías y otros procedimientos de diagnóstico por imagen no deberían tener ninguna influencia relevante en la evaluación de la gravedad de la artrosis de rodilla ni en el tratamiento de la artrosis de rodilla. Al igual que todas las estructuras del cuerpo, el cartílago también experimenta un proceso continuo de formación y degradación. En la vida cotidiana, el objetivo debe ser evitar que los procesos de degradación se solapen con los de formación. Estos procesos se tratan con más detalle en esta página. La variabilidad en la intensidad y frecuencia del dolor se debe en parte a que las zonas de artrosis de rodilla pueden variar. Se distinguen las siguientes zonas:

• en el interior de la articulación de la rodilla (medial)
• en la parte exterior de la articulación de la rodilla (lateral)
• debajo de la rótula (patelofemoral)

Por otra parte, las causas del dolor en la artrosis de la articulación de la rodilla también varían, ya que durante la artrosis de rodilla se producen diversos procesos internos en el organismo. A continuación se explican los procesos más comunes:

• Degradación del cartílago

  El cartílago articular actúa como amortiguador entre los huesos de la articulación de la rodilla. Si el cartílago se rompe gradualmente, puede ejercerse una presión adicional sobre el periostio. El periostio está dotado de vasos sanguíneos y numerosos nervios, que reaccionan a la presión con el correspondiente dolor. A diferencia del hueso, el periostio es muy sensible al dolor.

• Inflamación articular (sinovitis)

  El desgaste del cartílago puede desencadenar procesos inflamatorios en la membrana sinovial (sinovia). Esta inflamación provoca un aumento de la producción de líquido sinovial y puede causar hinchazón, sobrecalentamiento y dolor.

• Derrames articulares

  El aumento de la formación de líquido articular (derrame) como reacción a la degradación del cartílago ejerce una presión adicional sobre la articulación, lo que puede causar dolor y sensación de tensión.

• Irritación del tejido circundante

  Los cambios en la articulación también irritan las estructuras circundantes, como ligamentos, tendones, músculos y fascia. Esta irritación también puede causar dolor y mayor rigidez articular, sobre todo tras largos periodos de reposo o al inicio de los movimientos.

• Alteraciones óseas (osteofitos)

  A medida que la artrosis progresa en la rodilla, se forman crecimientos óseos, conocidos como osteofitos, en los bordes de la articulación. Estas excrecencias óseas no son dolorosas en sí mismas, pero pueden presionar nervios o tejidos blandos, lo que provoca dolor adicional y restricción de movimientos.

• Microfisuras en el hueso (alteraciones subcondrales)

  La creciente pérdida de cartílago también ejerce una mayor presión sobre el hueso subyacente (hueso subcondral). Esto puede dar lugar a pequeñas grietas, engrosamiento óseo o los llamados "quistes de canto rodado", que también causan dolor.

• Tensión miofascial

  El sistema musculoesquelético detecta la tensión incorrecta y excesiva de la articulación de la rodilla e intenta proteger la articulación y el cartílago tensando los músculos y las fascias para que la rodilla no pueda moverse al máximo posible. Esta tensión en las estructuras miofasciales puede provocar dolor durante el movimiento, ya que la rodilla está trabajando en contra de esta tensión.

Causas de la artrosis de rodilla

Las causas de la degeneración del cartílago y del dolor asociado a la artrosis de rodilla están estrechamente relacionadas con el estilo de vida moderno y las cambiantes condiciones ambientales. En el pasado, nuestros antepasados tenían que desplazarse de forma más holgada y significativa para obtener alimentos. La caza, la búsqueda de bayas o la agricultura son sólo algunos ejemplos. En largas distancias, estos desplazamientos se realizaban descalzos y sobre terreno natural. La superficie del suelo y la amplitud del movimiento hacían, entre otras cosas, que los músculos de los pies y las piernas estuvieran bien desarrollados y se esforzaran de forma natural.
El estilo de vida ha cambiado considerablemente a lo largo de los milenios. La civilización moderna se caracteriza a menudo por la falta de ejercicio y el sedentarismo. Sin embargo, cuando nos movemos, es sobre suelos duros y planos, como el hormigón o el asfalto, y con calzado inmóvil y de apoyo, debido al cambio de las condiciones ambientales. En consecuencia, la alteración de la cantidad y la calidad del movimiento da lugar a adaptaciones físicas. A continuación se describen sus efectos en el desarrollo de la artrosis de la articulación de la rodilla (gonartrosis).

Falta de ejercicio y sedentarismo

El modo de vida moderno, caracterizado por la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario, ejerce una presión incorrecta sobre el sistema musculoesquelético. La falta de ejercicio y el sedentarismo provocan adaptaciones físicas que pueden causar la rotura del cartílago de la articulación de la rodilla. Los siguientes cambios desempeñan un papel importante en el desarrollo de la artrosis de la articulación de la rodilla:

• Músculos debilitados

  La falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario provocan la atrofia de los músculos esenciales. Los músculos del pie y de la pierna desempeñan un papel crucial en la salud del cartílago de la articulación de la rodilla. Por un lado, los músculos funcionales del pie sostienen el arco longitudinal del pie, que es la primera instancia que reduce la fuerza ejercida sobre la rodilla y, por tanto, sobre su cartílago al estar de pie y caminar. Por otro lado, los músculos del pie y de la pierna garantizan que el pie ruede de forma natural y protegen así contra la caída incontrolada del pie tras el golpe de talón. Debido al balanceo incontrolado del pie, la rodilla es golpeada con cada paso en lugar de ser guiada fisiológicamente. Este esfuerzo incorrecto y excesivo provoca una sobrecarga del cartílago de la articulación de la rodilla. Los músculos de la parte inferior de la pierna y del muslo estabilizan la articulación de la rodilla y la mantienen en la posición correcta. Los músculos activos y tensos que rodean la articulación de la rodilla también protegen el cartílago de las fuerzas ejercidas durante cada movimiento individual. Por lo tanto, la importancia del funcionamiento de los músculos de los pies y las piernas es esencial para la salud del cartílago articular.

• Malposiciones del pie

  El debilitamiento de la musculatura también puede provocar deformidades en los pies. Los músculos responsables ya no son capaces de sostener el arco longitudinal, lo que da lugar a pies planos. El hundimiento del arco longitudinal priva al pie de su función de amortiguación al caminar y al estar de pie. Por lo tanto, la fuerza ejercida se transmite directamente a las rodillas y su cartílago a través de los pies con cada paso. El aumento de la carga puede dañar el cartílago con el tiempo, provocando artrosis en la rodilla y dolor de rodilla.
  Además, un pie flexionado y la pronación y supinación pueden desplazar el eje de la rodilla hacia dentro o hacia fuera, lo que provoca un aumento de la tensión en el cartílago del lado respectivo. Una tensión unilateral prolongada puede provocar la degradación del cartílago en la articulación de la rodilla.

• Suministro restringido al cartílago

  El cartílago de la rodilla no se abastece directamente de vasos sanguíneos, sino que recibe sus nutrientes del líquido sinovial que se bombea a la articulación a través del movimiento. La falta de movimiento interrumpe este proceso, lo que provoca un aporte insuficiente de nutrientes y oxígeno al cartílago. Esto reduce la elasticidad y resistencia del cartílago, aumenta la fricción y el desgaste y puede provocar artrosis de rodilla a largo plazo.

• Disfunción de la fascia

  Las fascias cambian su estructura original y pueden volverse quebradizas si se las somete a tensiones irregulares y no fisiológicas. Esto hace que la red de fascias pierda su elasticidad y provoca un aumento de la tensión alrededor de la articulación de la rodilla. El aumento de tensión empuja los huesos de la parte superior e inferior de la pierna más cerca entre sí y acerca la rótula a la articulación de la rodilla. Esta presión adicional de los huesos más cercanos desgasta excesivamente la capa de cartílago. Esto puede provocar artrosis en la articulación de la rodilla. La alteración de la estructura de la fascia también puede afectar a la movilidad de la articulación, provocando su rigidez. Más información sobre este tema en la siguiente sección.

• Rigidez articular

  Debido a la falta de ejercicio y a un estilo de vida sedentario, las articulaciones no se mueven al máximo posible. El resultado es un endurecimiento natural de las articulaciones. Las articulaciones inmóviles, especialmente en el pie y a su alrededor, impiden un movimiento natural de balanceo y, por tanto, aumentan la fuerza ejercida sobre la articulación de la rodilla. Además, la articulación de la rodilla también puede endurecerse, lo que también aumenta la presión dentro y alrededor de la rodilla. Por lo tanto, el cartílago se sobrecarga y se sobrecarga, lo que puede provocar artrosis en la articulación de la rodilla.

Suelos duros y planos, y calzado inmóvil y de apoyo

Los suelos duros y planos y el calzado inmóvil y de apoyo tienen un impacto significativo en las articulaciones de la rodilla y pueden causar o agravar la artrosis de rodilla. Los siguientes factores desempeñan un papel importante en el desarrollo de la artrosis de rodilla.

• Menor amortiguación y mayor efecto de fuerza

  Al caminar sobre suelos duros y planos y con calzado inmóvil y de apoyo, actúan mayores fuerzas sobre el sistema musculoesquelético, especialmente durante el golpe de talón. Debido a la firmeza de los suelos industriales y a la rigidez de las suelas de los zapatos convencionales, las fuerzas que se producen no pueden absorberse, lo que provoca un aumento de la tensión en el cuerpo. Esta mayor fuerza golpea primero los pies y luego se transfiere a las rodillas. Cuanto menor sea la capacidad de los pies para absorber las fuerzas, mayor será la tensión en la siguiente articulación, la rodilla. Por lo tanto, el cartílago de la articulación de la rodilla se ve cada vez más afectado con cada paso que se da.
  
  Además, el aumento y la aplicación temprana de la fuerza acortan el tiempo de reacción posible de los músculos responsables. Si los músculos no pueden tensarse a tiempo, la articulación correspondiente queda insuficientemente estabilizada, lo que también conduce a una tensión incorrecta y excesiva. Una tensión muscular insuficiente en los pies provoca un pliegue incontrolado del mediopié tras el golpe de talón. Esto da lugar al denominado "pie articulado" y provoca un impacto adicional en la articulación de la rodilla, lo que daña aún más el cartílago. Los músculos de la parte inferior de la pierna y del muslo que estabilizan la rodilla tampoco son capaces de reaccionar con suficiente rapidez debido a la aplicación temprana y aumentada de la fuerza. La reducción de la tensión muscular provoca una inestabilidad de la articulación de la rodilla, lo que aumenta la carga sobre el cartílago y, por lo tanto, puede provocar artrosis en la articulación de la rodilla a largo plazo.

• Función limitada de los pies y debilidad muscular

  La articulación de la rodilla humana forma parte de un complejo sistema que coordina el movimiento desde el pie hasta la cadera, pasando por la pierna. Los movimientos flexibles y naturales son cruciales para distribuir la carga uniformemente y minimizar la presión sobre la rodilla. Un calzado inflexible y con soporte puede perjudicar considerablemente este movimiento natural. Este tipo de calzado estabiliza artificialmente el pie y restringe la movilidad de los tobillos. Como resultado, músculos y tendones importantes que ayudan a estabilizar la pierna se activan menos. Esto puede provocar una mayor tensión en las articulaciones de la rodilla. El uso excesivo a largo plazo favorece la degradación del tejido cartilaginoso y conduce a la artrosis de la articulación de la rodilla.
  
  Los estudios demuestran que el calzado inmóvil y de apoyo suele asociarse a una menor actividad muscular en los músculos de la pantorrilla y el muslo. Sin embargo, estos músculos desempeñan un papel crucial en la descarga de la articulación de la rodilla. La debilidad de estos grupos musculares aumenta el riesgo de cargar incorrectamente la rodilla, lo que acelera el desgaste del cartílago.

• Secuencia antinatural de movimientos

  Las secuencias naturales de movimiento están diseñadas para reaccionar dinámicamente a los cambios de superficie. Los suelos duros y planos y el calzado inmóvil y de apoyo dificultan considerablemente la secuencia fisiológica de movimientos. Por un lado, la falta de activación muscular durante el golpe de talón hace que el pie se pliegue hacia abajo de forma incontrolada. El pie plegado y sus consecuencias para la articulación de la rodilla se describieron en la sección anterior. Por otro lado, la dureza e inflexibilidad de los suelos industriales y la rigidez de las suelas de los zapatos convencionales impiden que el pie ruede de forma natural. Debido a la falta de balanceo, la articulación de la rodilla no se mueve en toda su amplitud máxima de movimiento, sino que se carga en la misma zona con cada paso. Por un lado, esto provoca que ciertas estructuras se sobrecarguen y otras se subcarguen. En el caso del cartílago articular, las zonas sobrecargadas provocan una degradación excesiva y, por tanto, aceleran la artrosis en la articulación de la rodilla. Las zonas del cartílago que no están sometidas a tensión pueden volverse quebradizas y perder su elasticidad y, por tanto, su función amortiguadora. Además, el calzado inmóvil y de apoyo reduce la retroalimentación sensorial del pie, lo que conlleva una reducción del intercambio de información y, por tanto, de la adaptabilidad. El resultado es una carga monótona, especialmente perjudicial para la articulación de la rodilla. La falta de variación y la presión constante sobre determinadas partes de la rodilla pueden provocar microtraumatismos en la articulación, que con el tiempo pueden convertirse en artrosis de rodilla.

Síntomas de la artrosis de rodilla

Es importante mencionar que las listas siguientes son los síntomas más comunes de la artrosis de rodilla (gonartrosis). Sin embargo, la lista de síntomas de la artrosis de rodilla no es completa ni exhaustiva. También son posibles síntomas atípicos de la artrosis de rodilla, que tampoco se enumeran aquí. Los síntomas de la artrosis de rodilla suelen depender de varios factores, como la percepción del dolor, la causa de la lesión, el grado de la lesión, la constitución física, etc. Debe consultarse a un médico para obtener un diagnóstico claro.

• Dolor en la articulación de la rodilla, que al principio depende de la carga (por ejemplo, al caminar, al subir escaleras) y más tarde también aparece en reposo o por la noche.
• Rigidez articular, especialmente pronunciada tras largos periodos de reposo (por ejemplo, por la mañana, el llamado "dolor de arranque").
• Movilidad restringida con dificultad para doblar o extender la rodilla. Restricciones en los movimientos cotidianos, por ejemplo, ponerse en cuclillas o arrodillarse.
• Hinchazón e inflamación de la articulación de la rodilla. La inflamación puede ir acompañada de hipertermia localizada en la rodilla.
• Si el cartílago está muy degradado, el roce de los huesos entre sí puede provocar crujidos o chasquidos.
• Sensación de inestabilidad en la rodilla
• Falta de estabilidad bajo carga.
• Debilidad muscular en los músculos circundantes del muslo que estabilizan la rodilla.
• Desalineación de la rodilla con desarrollo de rodillas valgas o piernas arqueadas debido a una posición desigual de la rodilla
• Dolor de rodilla relacionado con el clima en la artrosis. El dolor y la rigidez pueden aumentar con el tiempo húmedo o frío.
• Sensación variable de dolor: Desde la ausencia de dolor hasta el dolor extremo, el dolor puede variar en consecuencia en la misma persona en el plazo de un día. Esto es un fuerte indicio de que no es el cartílago degenerado sino las estructuras miofasciales las que causan el dolor. Motivo: El daño del cartílago es constante, pero la tensión y los bloqueos no lo son.

Terapia convencional: qué ayuda en la artrosis de rodilla

Existen varios enfoques para tratar el dolor de la artrosis de rodilla. A continuación se enumeran algunas terapias para la artrosis de rodilla. La lista de estas terapias no es exhaustiva. También se pueden combinar varias medidas para tratar la artrosis de rodilla. Se recomienda una consulta médica para determinar la terapia adecuada para la osteoartritis de la articulación de la rodilla.

• Fisioterapia: los ejercicios especiales para la artrosis de rodilla y las formas de terapia están diseñados para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y aliviar la presión sobre la articulación.
• Terapia de ejercicios: El entrenamiento suave (por ejemplo, natación, ciclismo o yoga) favorece la movilidad y la musculatura sin sobrecargarla. También favorece la circulación sanguínea, lo que resulta útil para el tratamiento de la artrosis de rodilla.
• Reducción de peso: Alivio para las articulaciones de la rodilla al reducir el peso corporal y, por tanto, menor presión sobre las articulaciones, menos dolor y degradación más lenta del cartílago.
• Ayudas ortopédicas: soportes u órtesis para apoyar y estabilizar la articulación de la rodilla. Plantillas para corregir desalineaciones y aliviar la presión en determinadas zonas de la articulación.
• Cambio de dieta: Dieta antiinflamatoria para reducir la inflamación sistémica alrededor de la articulación de la rodilla como tratamiento adecuado de la artrosis de rodilla.
• Acupuntura: alivio del dolor mediante la estimulación de determinados puntos.
• Applicazioni calde o fredde: Il calore per rilassare le strutture tese, il freddo per alleviare l'infiammazione. La temperatura appropriata deve essere verificata durante il trattamento dell'osteoartrite del ginocchio.
• Campo magnético o electroterapia: estimulación de la circulación sanguínea y alivio del dolor.
• Tratamiento farmacológico: Analgésicos y antiinflamatorios. Medicamentos para el cartílago dañado.
• Inyecciones articulares: Ácido hialurónico para mejorar la lubricación articular y aliviar el dolor. Cortisona para reducir la inflamación en los brotes agudos y aliviar el dolor en la artrosis de rodilla.
• Terapia con sangre autóloga: este método utiliza las propiedades curativas de la propia sangre del organismo para regenerar el cartílago articular y aliviar el dolor de la artrosis de rodilla.
• Cirugía de la artrosis de la articulación de la rodilla: artroscopia con limpieza mínimamente invasiva de la articulación, por ejemplo, eliminación de restos de cartílago. Osteotomía para corregir desalineaciones mediante cortes óseos. Prótesis de rodilla (prótesis parcial o total) con sustitución de la articulación de la rodilla en casos de artrosis muy avanzada.

modo de acción de kybun - Qué ayuda en la artrosis de rodilla

El objetivo de los productos kybun es eliminar los efectos nocivos de los suelos duros y planos y del calzado inmóvil y de apoyo, y combatir activamente la falta de ejercicio y el sedentarismo. Las propiedades elásticas y amortiguadoras de los productos kybun alivian el sistema musculoesquelético por un lado y lo activan por otro. El alivio garantiza que la carga sobre el cartílago de la articulación de la rodilla se reduzca como primer paso. La activación pretende atajar las causas de la artrosis de rodilla para que los dolores de rodilla causados por la artrosis sean cosa del pasado a largo plazo. Esto hace que las zapatillas kybun sean ideales para la artrosis de rodilla, ya que ayudan a tratar la artrosis de rodilla a través de los siguientes modos de acción:

• Activación muscular y estabilización de la articulación de la rodilla

  Al caminar con zapatos kybun, los talones pueden hundirse profundamente en el material elástico y elástico gracias a la capacidad de compresión de las suelas. Al hundirse, la carga se acumula lentamente y de forma controlada, lo que da al cuerpo más tiempo para tensar los músculos pertinentes. Los músculos tensos de las piernas estabilizan la articulación de la rodilla y el cartílago sufre un esfuerzo natural. Al caminar sobre suelos duros y planos y con calzado inmóvil y de apoyo, la carga se aplica a los pies sin amortiguación. Debido al aumento de fuerza asociado y a la reducción del tiempo de reacción, los músculos responsables no pueden tensarse a tiempo. La falta de tensión muscular provoca una estabilización inadecuada de la articulación de la rodilla y, por tanto, una tensión incorrecta y excesiva sobre el cartílago.

• Reducción de la fuerza ejercida por suelos duros y planos gracias al efecto amortiguador

  Cuando el talón golpea el suelo en los zapatos kybun, el material elástico se comprime. La capacidad de compresión de la suela kybun permite que el pie trasero se hunda profundamente en el material elástico durante el golpe de talón. Este hundimiento lento y controlado reduce la fuerza y, por tanto, la carga sobre la articulación de la rodilla y su cartílago. Al igual que un airbag en un coche, el efecto amortiguador de la suela kybun ayuda a minimizar el impacto de la fuerza.

Además, como el talón se hunde lentamente en el material elástico y elástico, el cuerpo tiene más tiempo para tensar los grupos musculares pertinentes. La mejora de la tensión básica de los músculos estabiliza las articulaciones individuales y reduce así la fuerza ejercida sobre la columna vertebral y las estructuras circundantes.

• Activa y refuerza los músculos gracias a sus propiedades elásticas y resistentes

  Al caminar y permanecer de pie sobre la superficie elástica y elástica de kybun, el cuerpo debe realizar constantemente pequeños movimientos compensatorios para mantener el equilibrio. La inestabilidad deliberada de los productos kybun desafía al sistema del equilibrio y activa específicamente los músculos profundos estabilizadores, responsables de la estabilidad y la postura. De este modo, la articulación de la rodilla queda mejor estabilizada y protegida por los músculos que la rodean. Al mismo tiempo, se entrenan las capacidades de coordinación al mejorar la interacción entre el sistema nervioso y los músculos. Así se mejora la conciencia corporal y la precisión de cada movimiento.

Equilibrio y EMG

La capacidad de equilibrio se midió con una placa de fuerza moviendo el centro de gravedad del cuerpo de delante hacia atrás (ant-post) y de lado a lado (med-lat) al estar de pie. Al mismo tiempo, se registró la actividad muscular mediante electromiografía (EMG).

Mediante la activación y el fortalecimiento de la musculatura del pie, se pueden contrarrestar las desalineaciones del pie como el pie separado, el pie plano o los arcos caídos, que a menudo están causados por déficits musculares. Como un arco longitudinal intacto reduce las fuerzas generadas durante el golpe de talón, también se alivian las vértebras individuales y los tejidos blandos. Como también se impide que el pie se doble hacia dentro o hacia fuera, el eje de la pierna se mantiene en su posición fisiológica y la espalda y las estructuras adyacentes quedan protegidas de tensiones adicionales incorrectas y excesivas. El hundimiento lento y controlado del talón en el material elástico y elástico crea una pretensión miofascial en los músculos implicados. Esta pretensión y la mejora de la actividad muscular permiten estabilizar y guiar la columna vertebral en una fase temprana, lo que también reduce la fuerza ejercida sobre la espalda y los tejidos blandos circundantes.

• Balanceo natural del pie y mayor amplitud de movimiento gracias al efecto rebote

Gracias al calzado elástico y elástico kybun con efecto de rebote y a la pretensión muscular y aceleración reducida asociadas, el pie puede posarse de forma controlada cuando el talón golpea el suelo. De este modo se evita el pie plegado que degrada los cartílagos y que golpea la articulación de la rodilla a cada paso. Además, el balanceo activo sobre el material elástico kybun aprovecha toda la amplitud de movimiento del pie. La secuencia de movimiento comienza con el talón tocando el suelo y termina con los dedos empujando. Al utilizar toda la amplitud de movimiento de los pies, se genera automáticamente más movimiento en las articulaciones de la rodilla. Esto significa que la articulación de la rodilla no se mueve siempre en el mismo rango, lo que favorece la degradación del cartílago, sino que se utiliza en todo el rango de movimiento. El resultado es una reducción de la intensidad de la carga puntual. Además, varios estudios han demostrado que el cartílago puede reconstruirse mediante una carga natural y fisiológica. Al utilizar toda la amplitud de movimiento, la articulación de la rodilla adquiere o mantiene su movilidad y se protege de tensiones y bloqueos. Este movimiento adicional con una marcha natural y fisiológica puede activar y fortalecer los músculos y favorecer la circulación sanguínea, lo que también tiene un efecto positivo sobre la artrosis de rodilla.

• Mejora de la circulación gracias a una mayor actividad motriz

  La articulación de la rodilla también necesita numerosos nutrientes para nutrir, mantener y regenerar el cartílago. Estos nutrientes se transportan al tejido correspondiente a través de la sangre y el líquido sinovial. Además, la sangre transporta sustancias antiinflamatorias a la articulación de la rodilla, mientras que las sustancias mensajeras nocivas y favorecedoras de la inflamación se alejan de ella. Este intercambio constante de fluidos abastece al cartílago y lo mantiene elástico y resistente. Los materiales elásticos del kybun favorecen el movimiento y activan los músculos que rodean la articulación de la rodilla. Esto aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez favorece los beneficios antes mencionados.
  

• Fomentar el ejercicio y reducir el sedentarismo

  Los elásticos y elásticos productos kybun fomentan el placer del movimiento, ya que caminar y estar de pie sobre el exclusivo material alivia la presión sobre las articulaciones de las rodillas. El movimiento activa y fortalece los músculos y favorece la circulación sanguínea. Los beneficios de estos dos procesos ya se han descrito en las secciones anteriores. Como el uso de los productos kybun también puede reducir la duración de la actividad sedentaria, se pueden evitar los dañinos acortamientos y bloqueos de las estructuras miofasciales. Caminar y estar de pie estira y alarga los músculos flexores de la cadera, a menudo acortados, y la cadena posterior de los músculos de la pantorrilla y el muslo, lo que tiene un efecto positivo sobre la posición angular de la articulación de la rodilla y la presión sobre el cartílago articular de la rodilla.
  

• Cuidado y protección del salpicadero

  Las fascias estabilizan la articulación de la rodilla y distribuyen la carga uniformemente a cada paso, lo que protege contra el desgaste del cartílago. Las fascias sanas y funcionales son elásticas y, por tanto, están libres de adherencias y tensiones. Una fascia elástica favorece la movilidad de la articulación de la rodilla y favorece una buena circulación sanguínea, que es importante para el aporte de nutrientes y la regeneración del cartílago. Gracias a las zapatillas kybun, es posible una secuencia natural de movimientos que mantiene la elasticidad de la fascia.
  

• Distribución optimizada de la presión

  Al caminar y estar de pie con los zapatos kybun, toda la planta del pie está rodeada por el material elástico y elástico. Esto permite una distribución óptima de la presión en los pies. Como resultado, se puede reducir la presión puntual sobre las articulaciones de la rodilla y sus cartílagos. Además, el ligero movimiento constante sobre los productos kybun Joya aumenta la superficie de carga, lo que también puede reducir los puntos de presión localizados. Esto puede proteger el cartílago de lesiones y desgaste.

Consejos de aplicación para la artrosis de rodilla

Antes de utilizar por primera vez las zapatillas kybun, conviene tener en cuenta algunos consejos de uso. Un uso correcto puede ayudar a aliviar el dolor de la artrosis de rodilla. La artrosis en la articulación de la rodilla también puede tratarse con una terapia específica para la artrosis de rodilla, que se explica en la siguiente sección.

• Para empezar, lleva las zapatillas kybun sólo el tiempo que tu cuerpo te permita. Deje de llevarlas si el dolor de rodilla causado por la artrosis aumenta o el sistema musculoesquelético se cansa. El tratamiento de la artrosis de rodilla requiere tiempo. Las propiedades activadoras de los productos kybun entrenan los músculos, lo que puede provocar las llamadas reacciones iniciales, sobre todo al principio.
  
• Presione el talón lentamente y de forma controlada sobre el material elástico y elástico para aliviar la articulación de la rodilla. Intente encontrar un punto de carga en el que el dolor en la articulación de la rodilla se reduzca o no se produzca. Al principio, asegúrese de no rodar demasiado sobre los talones.
  
• Comience dando pasos pequeños y controlados, reduciendo la cantidad de balanceo sobre el antepié para que se genere menos movimiento en la articulación de la rodilla. Aumenta la amplitud de movimiento de los pies con el tiempo, si es posible.
  
• Prueba los siguientes ejercicios para potenciar la eficacia de las zapatillas kybun y aumentar las probabilidades de recuperación.

¿Qué hacer para la artrosis de rodilla? Ejercicios útiles

Para mejorar la eficacia de las zapatillas kybun y aumentar la probabilidad de recuperación del dolor de rodilla, recomendamos realizar los siguientes ejercicios para la artrosis de la articulación de la rodilla. La selección de ejercicios no es exhaustiva y puede complementarse con otros ejercicios. La regla básica para todos los ejercicios es que el dolor en la articulación de la rodilla no debe aumentar. Si uno de los ejercicios aumenta el dolor de la artrosis de rodilla, debe interrumpirse. Es conveniente calmar y aliviar el dolor fuera del punto doloroso de la articulación de la rodilla (por ejemplo, en el muslo).

Los ejercicios se dividen en las siguientes áreas: "Marcha correcta con calzado kybun", "Entrenamiento de la longitud muscular", "Rodamiento de la fascia" y "Fortalecimiento". Lo ideal es utilizar las distintas áreas como terapia complementaria para la artrosis de rodilla.

Caminar correctamente con zapatos kybun

La calidad de cada paso individual es crucial en el tratamiento de la artrosis de rodilla para reducir el dolor de rodilla causado por la artrosis y eliminar los esfuerzos incorrectos y excesivos. Por lo tanto, las zapatillas kybun ofrecen una terapia ideal para la artrosis de la articulación de la rodilla.

Golpe de talón controlado

• Presione el talón con cuidado y de forma controlada en el material elástico y elástico para determinar la resistencia de la carga y el punto de carga sin causar dolor en la articulación de la rodilla.
• Posición controlada del pie para que éste no se incline ni hacia dentro ni hacia fuera. Esto mantiene la articulación de la rodilla en posición recta.
• Baje el mediopié y el antepié lentamente y de forma controlada para no golpear la articulación de la rodilla.
• Los ejercicios lentos ayudan a reconstruir los músculos estabilizadores alrededor de la articulación de la rodilla.

Balanceo controlado

• Ligero movimiento de balanceo en la parte delantera del pie sin empujar activamente con mucha fuerza a través de los dedos gordos. Cuanto más fuerte sea el movimiento de balanceo, mayor será la amplitud de movimiento de la articulación de la rodilla. Si la articulación de la rodilla está tensa y bloqueada, el aumento de la amplitud de movimiento puede provocar un aumento del dolor. En este caso, primero hay que liberar la tensión y los bloqueos.
• Pruebe la amplitud de movimiento posible de los pies sin causar dolor. Aumenta la amplitud de movimiento si es posible.

Entrenamiento de la longitud muscular
El entrenamiento de la longitud muscular es de vital importancia en el tratamiento de la artrosis de rodilla, ya que los problemas de rodilla asociados a la artrosis suelen estar causados por acortamientos, tensiones y bloqueos en las estructuras miofasciales. Los ejercicios de estiramiento dirigidos pueden combatir activamente el acortamiento, la tensión y los bloqueos, por lo que son una terapia ideal para la artrosis de rodilla.

Músculos anteriores del muslo

• Desde una posición de pie, agarre la parte posterior de su pie izquierdo con la mano izquierda. Para comprobar el equilibrio, puedes agarrarte a un objeto estable con la mano derecha.
• El muslo izquierdo está paralelo a la pierna de apoyo.
• Espalda recta.
• Empuje la pelvis ligeramente hacia delante para aumentar el estiramiento del muslo.
• Tire del talón del pie hacia las nalgas de modo que la rodilla apunte hacia abajo. Cuanto más se acerque el talón a las nalgas, mayor será el estiramiento.
• realizar 1 - 2 veces al día.
• mantenga el ejercicio durante 3 x 30 segundos.

Músculos gemelos e isquiotibiales

• Posición inicial en cuadrupedia.
• Estira las nalgas hacia arriba en el aire.
• Si es posible, empuje los talones hacia el suelo para aumentar el estiramiento.
• mantenga el ejercicio durante 3 x 30 segundos.
• realizar 1 - 2 veces al día.

Rodillo de fascia
El entrenamiento de la fascia con el rodillo de fascia es importante en el tratamiento de la osteoartritis de la articulación de la rodilla, ya que ésta suele estar causada por acortamientos, tensiones y bloqueos en las estructuras miofasciales. Al estirar regularmente las cadenas miofasciales acortadas y tensas, el rodillo de fascia es adecuado como terapia activa para la artrosis de rodilla.

Músculos anteriores del muslo

• Posición inicial en decúbito prono.
• Coloque el rodillo grande bajo el muslo de la pierna estirada. Coloca la otra pierna en ángulo para controlar el movimiento.
• Despliegue activamente la parte delantera del muslo desde la cadera hasta por encima de la articulación de la rodilla.
• Realice los ejercicios lentamente y de forma controlada. Ajuste la presión a su sensación personal, pero vaya hasta el umbral de dolor tolerable.
• Desenrolle cualquier adherencia localizada o mantenga la posición en este punto.
• 3 minutos por lado.
• realizar 1 - 2 veces al día.

Músculos laterales del muslo

• Posición inicial en decúbito lateral.
• Coloque un rodillo grande entre la zona externa del muslo y el suelo.
• Coloque la pierna superior en ángulo recto para estabilizarla y guiar el movimiento.
• Despliegue activamente el muslo lateral desde la cadera hasta por encima de la articulación de la rodilla.
• Realice los ejercicios lentamente y de forma controlada.
• Adapta la presión a tus sensaciones personales, pero llega hasta el umbral de dolor tolerable.
• Desenrolle cualquier adherencia localizada o mantenga la posición en este punto.
• El ejercicio puede reforzarse enderezando la pierna superior.
• 3 minutos por lado.
• Realizar 1 - 2 veces al día.

Fortalecimiento

El entrenamiento de fuerza específico ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y, por tanto, a aliviar las articulaciones de la rodilla y su cartílago. Unos músculos fortalecidos pueden absorber mejor las fuerzas que actúan sobre las articulaciones de la rodilla con cada movimiento. Además, los músculos estabilizan las articulaciones de la rodilla y las protegen así de esfuerzos incorrectos y excesivos. Los ejercicios de fortalecimiento son una terapia eficaz para la artrosis de la articulación de la rodilla y ayudan a aliviar el dolor de la artrosis de rodilla a largo plazo.

Sentadillas

• Posición inicial: de pie, con los pies ligeramente más abiertos que la anchura de las caderas y ligeramente girados hacia fuera.
• Póngase en cuclillas lentamente y de forma controlada. Empuja los glúteos hacia atrás y apoya el peso en los talones.
• Asegúrese de que la fuerza proviene de los glúteos. Estabilice las rodillas para que no se doblen ni hacia dentro ni hacia fuera.
• Vuelve a ponerte de pie lentamente y de forma controlada. Si tienes problemas de equilibrio, puedes agarrarte con las manos a un objeto estable.
• 3 series de 8 - 12 repeticiones.
• Realizar de 2 a 3 veces por semana.

Elevación lateral de piernas

• Posición inicial: Posición lateral.
• Los pies, las rodillas, las caderas y la cabeza están en línea recta. Se puede colocar un objeto debajo de la cabeza para apoyarse.
• Levanta activamente la pierna superior y luego frena activamente y vuelve a moverla hacia abajo.
• En el punto más bajo, no baje completamente la pierna, sino vuelva a subirla para que los músculos estén siempre activos. Si esto no es posible, la pierna puede bajarse brevemente.
• Asegúrese de que su torso está estable durante el ejercicio y realice los movimientos lentamente y de forma controlada. La parte superior del cuerpo no debe moverse contigo.
• Para hacer el ejercicio más difícil, coloque una banda de resistencia (banda de fitness) alrededor de las rodillas. La banda debe colocarse justo por encima de la articulación de la rodilla.
• 3 series de 8 - 12 repeticiones.
• Realizar de 2 a 3 veces por semana.