Artrosis de cadera

Definition

¿Qué es la artrosis de cadera?

La articulación de la cadera es la unión articulada entre la pelvis y el fémur. La cabeza del fémur (cabeza femoral) está encajada en el acetábulo. La capa de cartílago entre estas dos estructuras garantiza una superficie de deslizamiento de baja fricción. La artrosis de cadera (coxartrosis) es una enfermedad degenerativa de la articulación de la cadera. Es la forma más frecuente de artrosis en el ser humano, incluso antes que la artrosis de rodilla. Está causada por el desgaste de la superficie cartilaginosa de la cavidad de la cadera y la cabeza femoral. La enfermedad suele desarrollarse a lo largo de los años y pasa desapercibida durante mucho tiempo. Suele aparecer en adultos mayores, normalmente después de los 50 o 60 años. El daño del cartílago se divide en cuatro etapas:

• Estadio/grado I: Cartílago blando
• Fase/grado II: Superficie rugosa con grietas
• Estadio/grado III: Grietas profundas en el cartílago que se extienden hasta el hueso.
• Estadio/grado IV: Desgaste completo del cartílago con hueso expuesto. También se conoce como calvicie ósea.

¿De dónde viene el dolor de la artrosis de cadera?

La intensidad y la frecuencia del dolor causado por la artrosis de cadera (coxartrosis) pueden variar mucho de una persona a otra. Incluso en la misma persona, el dolor de la artrosis de cadera puede presentarse con intensidad y frecuencia variables. Muchas personas creen erróneamente que es sólo el cartílago desgastado el que causa el dolor. Sin embargo, la variabilidad del dolor de la artrosis de cadera demuestra que la degradación del cartílago no es la única responsable del dolor. Si así fuera, el dolor sería constante y perceptible con cada movimiento de la articulación de la cadera. Sin embargo, los afectados suelen referir fases de ausencia total de dolor hasta dolores intensos alrededor de la articulación de la cadera. Esto demuestra que la salud y el grosor del cartílago no deben ser la única base para adoptar nuevas medidas. Por lo tanto, las radiografías y otras técnicas de imagen no deben utilizarse únicamente para evaluar la gravedad de la artrosis y su tratamiento. Como todas las estructuras del cuerpo, el cartílago también experimenta un proceso continuo de formación y degradación. El objetivo en la vida diaria debe ser garantizar que los procesos de degradación no superen a los de formación.
La variabilidad en la intensidad y frecuencia del dolor también está relacionada con diversos procesos internos que tienen lugar en la artrosis de cadera. He aquí las causas más comunes que provocan dolor en la cadera:

• Degradación del cartílago

  El cartílago articular actúa como amortiguador entre la cabeza femoral y el acetábulo. Si el cartílago se rompe, puede ejercerse una presión adicional sobre el periostio, que es muy sensible al dolor debido a los vasos sanguíneos y nervios implicados.

• Inflamación articular (sinovitis)

  El desgaste del cartílago puede desencadenar procesos inflamatorios en la membrana sinovial. El aumento asociado de la producción de líquido articular provoca hinchazón, sobrecalentamiento y dolor.

• Derrames articulares

  El aumento de la formación de líquido sinovial en respuesta a la degradación del cartílago ejerce una presión adicional sobre la articulación, lo que puede causar dolor y sensación de tensión.

• Irritación del tejido circundante

  Los cambios en la articulación también pueden irritar las estructuras circundantes, como ligamentos, tendones, músculos y fascias, provocando dolor y una mayor rigidez articular.

• Alteraciones óseas (osteofitos)

  A medida que la artrosis progresa en la cadera, se forman crecimientos óseos que pueden presionar los nervios o los tejidos blandos, causando dolor adicional y restricción de movimientos.

• Microfisuras en el hueso (alteraciones subcondrales)

  La creciente pérdida de cartílago ejerce más presión sobre el hueso subyacente, lo que puede provocar pequeñas grietas y engrosamiento del hueso, que también causan dolor en la cadera.

• Tensión miofascial

  El sistema musculoesquelético detecta la carga incorrecta y la sobrecarga de la articulación de la cadera e intenta proteger la articulación y el cartílago tensando los músculos y las fascias para que la cadera no pueda moverse al máximo posible. Esta tensión en las estructuras miofasciales puede provocar dolor durante el movimiento, ya que los músculos trabajan en contra de esta tensión.

Causas de la artrosis de cadera

Las causas de la degradación del cartílago y el dolor asociado en la artrosis de cadera (coxartrosis) están estrechamente relacionadas con nuestro estilo de vida moderno y las cambiantes condiciones ambientales. En el pasado, nuestros antepasados tenían que moverse mucho más y de forma más holística para obtener alimentos, ya fuera cazando, recogiendo bayas o cultivando. Estas actividades se realizaban a menudo descalzos y sobre superficies naturales, lo que propició el desarrollo de los músculos de los pies y las piernas. A lo largo de los milenios, nuestro estilo de vida ha cambiado considerablemente. Hoy en día, la civilización moderna se caracteriza a menudo por la falta de ejercicio y el sedentarismo. Cuando nos movemos, solemos hacerlo sobre superficies duras y planas, como el hormigón o el asfalto, y con calzado rígido e inmóvil. Estos cambios en los hábitos y condiciones de movimiento provocan adaptaciones físicas que pueden contribuir al desarrollo de la artrosis de cadera. A continuación se describen sus efectos en el desarrollo de la artrosis de la articulación de la cadera (coxartrosis).

Falta de ejercicio y sedentarismo

El modo de vida moderno, caracterizado por la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario, ejerce una presión incorrecta sobre el sistema musculoesquelético. La falta de ejercicio y el sedentarismo provocan adaptaciones físicas que pueden conducir a la degeneración del cartílago de la articulación de la cadera. Los siguientes cambios desempeñan un papel importante en el desarrollo de la artrosis de la articulación de la cadera:

• Músculos debilitados

  La falta de ejercicio y el sedentarismo provocan la atrofia de músculos esenciales. Los músculos del pie, la pierna y la cadera desempeñan un papel crucial en la salud del cartílago de la articulación de la cadera. Por un lado, los músculos funcionales del pie sostienen el arco longitudinal del pie, que es la primera instancia que reduce la fuerza ejercida sobre la articulación de la cadera y, por tanto, sobre su cartílago, al estar de pie y caminar. Por otro lado, los músculos del pie y de la pierna garantizan que el pie ruede de forma natural y protegen así contra la caída incontrolada del pie tras el golpe de talón. Debido al balanceo incontrolado del pie, la cadera es golpeada a cada paso en lugar de ser guiada fisiológicamente. Esta tensión incorrecta y excesiva conduce a un uso excesivo y, por tanto, puede provocar artrosis en la articulación de la cadera. Los músculos de la pierna y de la cadera estabilizan la articulación de la cadera y la mantienen en la posición correcta. Los músculos activos y tensos que rodean la articulación de la cadera también protegen el cartílago de las fuerzas ejercidas durante cada movimiento individual. Por tanto, la importancia de que los músculos funcionen es esencial para la salud del cartílago articular.
  

• Malposiciones del pie

  El debilitamiento de la musculatura también puede provocar deformidades en los pies. Los músculos responsables ya no son capaces de sostener el arco longitudinal, lo que da lugar a pies planos. El hundimiento del arco longitudinal priva al pie de su función de amortiguación al caminar y al estar de pie. Por lo tanto, la fuerza ejercida se transmite a través de los pies y las rodillas a las caderas y su cartílago a cada paso. El aumento de la carga puede dañar el cartílago con el tiempo, provocando artrosis en la cadera y dolor de cadera. La desalineación de los pies también puede provocar una distribución desigual del peso corporal, lo que supone una carga excesiva para las articulaciones de la cadera y puede acelerar la degradación del cartílago. Además, el eje de la pierna puede verse desplazado por la flexión del pie y la pronación y supinación, lo que provoca un cambio en la posición de la cabeza femoral en la cavidad de la cadera. Esto aumenta la tensión en una zona correspondiente del cartílago de la cadera y favorece la artrosis en la articulación de la cadera.
  

• Suministro restringido al cartílago

  El cartílago de la cadera no se abastece directamente de vasos sanguíneos. En su lugar, recibe los nutrientes del líquido sinovial que se bombea a la articulación a través del movimiento. Este proceso se ve alterado por la falta de movimiento y el sedentarismo. Como consecuencia, el cartílago no recibe suficientes nutrientes y oxígeno. Como consecuencia, el cartílago pierde su elasticidad y resistencia, lo que aumenta la fricción y el desgaste. A largo plazo, esto puede conducir al desarrollo de osteoartritis en la cadera.
  

• Disfunción de la fascia

  Las fascias cambian su estructura original y pueden volverse quebradizas si se las somete a tensiones irregulares y no fisiológicas. Esto hace que la red de fascias pierda su elasticidad y provoca un aumento de la tensión alrededor de la articulación de la cadera. El aumento de tensión empuja la cabeza femoral y el acetábulo más cerca entre sí. Esta presión adicional de los huesos vecinos desgasta excesivamente la capa de cartílago. Esto puede provocar artrosis en la articulación de la cadera. Además, la alteración de la estructura de la fascia también puede afectar a la movilidad de la articulación, provocando su rigidez. Más información sobre este tema en la siguiente sección.
  

• Rigidez articular

  Debido a la falta de ejercicio y a un estilo de vida sedentario, las articulaciones no se mueven al máximo posible. La articulación de la cadera apenas se mueve, sobre todo cuando se está sentado todos los días. Estar sentado en exceso también acorta el flexor de la cadera, entre otras cosas, lo que modifica la posición de la pelvis y, por tanto, provoca un cambio en la carga que soporta el cartílago de la articulación de la cadera. El acortamiento también reduce la amplitud de movimiento de la articulación de la cadera. La falta de movimiento y el sedentarismo provocan un endurecimiento natural de las articulaciones, lo que conlleva un mayor desgaste en la amplitud de movimiento aún posible. Las articulaciones de la cadera también sufren cuando las articulaciones del pie se vuelven rígidas. La falta de movilidad del pie impide un movimiento natural de balanceo y aumenta así la fuerza ejercida sobre la articulación de la cadera.

Suelos duros y planos, y calzado inmóvil y de apoyo

Los suelos duros y planos y el calzado inmóvil y de apoyo tienen un impacto significativo en las articulaciones de la cadera y pueden causar o agravar la artrosis de cadera. Los siguientes factores desempeñan un papel importante en el desarrollo de la artrosis de la articulación de la cadera.

• Menor amortiguación y mayor efecto de fuerza

  Al caminar sobre suelos duros y planos y con calzado inmóvil y de apoyo, actúan fuerzas más elevadas sobre el sistema musculoesquelético, especialmente durante el golpe de talón. La firmeza de los suelos industriales y la rigidez de las suelas de los zapatos convencionales impiden la absorción de estas fuerzas, lo que provoca un aumento de la tensión en el cuerpo. Esta mayor fuerza golpea inicialmente los pies y luego se transfiere a las caderas a través de las rodillas. Cuanto menos puedan absorber los pies las fuerzas, mayor será la tensión en las caderas. Por lo tanto, el cartílago de la articulación de la cadera está sometido a una mayor tensión a cada paso.
  
  La mayor y más temprana aplicación de fuerza durante el golpe de talón acorta el posible tiempo de reacción de los músculos responsables. Si los músculos no pueden tensarse a tiempo, la articulación correspondiente queda insuficientemente estabilizada, lo que provoca un esfuerzo incorrecto y excesivo. Una tensión muscular insuficiente en los pies provoca un pliegue incontrolado del mediopié tras el golpe de talón. Esto da lugar al denominado "pie articulado" y provoca un impacto adicional en la articulación de la cadera, lo que daña aún más el cartílago. Los músculos estabilizadores de la cadera y la pelvis tampoco son capaces de reaccionar con suficiente rapidez debido a la aplicación temprana y aumentada de la fuerza. La reducción de la tensión muscular conduce a una articulación de la cadera inestable, lo que aumenta la tensión sobre el cartílago y puede provocar artrosis de cadera a largo plazo.

• Función limitada de los pies y debilidad muscular

  Los suelos duros y planos y el calzado inmóvil y de apoyo reducen el movimiento del pie a cada paso. Por tanto, la función restringida del pie limita también el movimiento de las estructuras suprayacentes. Cuanto menos movimiento se genera en las extremidades inferiores, más inactivos están los músculos correspondientes, lo que conduce a un debilitamiento muscular. Los estudios demuestran que el calzado inmóvil y de apoyo se asocia a menudo con una actividad muscular reducida en los músculos de la pantorrilla y el muslo. Una función muscular reducida, especialmente en los músculos del pie, la pierna y la pelvis, provoca una estabilización insuficiente de la articulación de la cadera, lo que favorece una mayor degradación del cartílago.

• Secuencia antinatural de movimientos

  Las secuencias naturales de movimiento están diseñadas para reaccionar dinámicamente a los cambios de superficie. Los suelos duros y planos y el calzado inmóvil y de apoyo dificultan considerablemente la secuencia fisiológica de movimientos. Por un lado, la falta de activación muscular durante el golpe de talón hace que el pie se pliegue hacia abajo de forma incontrolada. El pie plegado y sus consecuencias para la articulación de la cadera se describieron en la sección anterior. Por otra parte, la dureza e inflexibilidad de los suelos industriales y la rigidez de las suelas de los zapatos convencionales impiden que el pie ruede de forma natural. Este movimiento restringido del pie limita la distancia recorrida por cada paso individual. Para avanzar, el movimiento necesario debe realizarse desde la cadera, lo que da lugar a una marcha orientada hacia la cadera. De este modo, la articulación de la cadera se ve sometida a un esfuerzo mucho mayor a cada paso, lo que acelera la degradación del cartílago articular de la cadera. Además, el calzado inmóvil y de apoyo reduce la retroalimentación sensorial del pie, lo que conduce a una reducción del intercambio de información y, por tanto, a una reducción de la adaptabilidad. El resultado es una carga monótona, especialmente perjudicial para la articulación de la cadera. La falta de variación y la presión constante sobre determinadas partes de la cadera pueden provocar microtraumatismos en la articulación, que con el tiempo pueden convertirse en artrosis en la articulación de la cadera.

Síntomas de la artrosis de cadera

Es importante señalar que a continuación se enumeran los síntomas más frecuentes de la artrosis de cadera. Sin embargo, la lista de síntomas de la artrosis de cadera (coxartrosis) no es completa ni exhaustiva. También son posibles síntomas atípicos de la artrosis de cadera, que tampoco se enumeran aquí. Los síntomas de la artrosis de la articulación de la cadera suelen depender de varios factores, como la sensación de dolor, la causa de la lesión, el grado de la lesión, la constitución física, etc. Se debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico claro.

• Dolor en la cadera: El dolor suele producirse en la región de la cadera y puede irradiarse a distintas regiones. El dolor en la ingle o irradiado a las piernas no es infrecuente en la artrosis de cadera. El dolor de la artrosis de cadera suele depender de la carga y puede empeorar a lo largo del día. En una fase posterior, el dolor de la artrosis de cadera puede aparecer por la noche o incluso en reposo.
• Rigidez: La cadera puede estar rígida e inmóvil, especialmente después de periodos de descanso, como después de levantarse por la mañana o después de estar sentado durante mucho tiempo. Este puede ser el inicio de los síntomas de la artrosis de cadera, así como de los síntomas de la artrosis de la articulación de la cadera a largo plazo.
• Movilidad restringida: la amplitud de movimiento de la cadera puede estar restringida, lo que dificulta caminar, agacharse o subir escaleras.
• Debilidad muscular: Los músculos que rodean la articulación de la cadera pueden debilitarse, lo que provoca una notable inestabilidad de la articulación de la cadera.
• Hinchazón e inflamación: En algunos casos, puede producirse hinchazón e inflamación en la zona de la cadera, lo que causa dolor adicional.
• Alteración de la marcha: Los afectados pueden desarrollar una marcha renqueante para compensar el dolor en la cadera y reducir la carga sobre la cadera afectada.
• Síntomas de la cadera dependientes del clima en la artrosis: El aumento del dolor y la rigidez en climas húmedos o fríos son síntomas típicos de la artrosis de la articulación de la cadera.
• Ruidos de crujidos o roces: En caso de artrosis grave, pueden producirse ruidos de crujidos o roces al mover la cadera, lo que indica que el cartílago se está desgastando.
• Sensación de dolor variable: Desde la ausencia de dolor artrósico en la articulación de la cadera hasta el dolor extremo, el dolor puede variar en consecuencia en la misma persona en el plazo de un día. Esto es un claro indicio de que la causa del dolor no es el cartílago degenerado, sino las estructuras miofasciales. Motivo: El daño del cartílago es constante, pero la tensión y los bloqueos no lo son.

¿Qué ayuda en la artrosis de cadera? Terapia convencional

Existen varios enfoques para tratar el dolor de la artrosis de cadera. A continuación se enumeran algunas terapias para la artrosis de cadera. La lista de estas terapias no es exhaustiva. También se pueden combinar varias medidas para tratar la artrosis de cadera. Se recomienda una consulta médica para determinar la terapia adecuada para la osteoartritis de la articulación de la cadera.

• Fisioterapia: Los ejercicios especiales para la artrosis de cadera y las formas de terapia están diseñados para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y aliviar la articulación. Esto puede reducir los síntomas de la artrosis de cadera al cabo de poco tiempo.
• Terapia de ejercicios: El entrenamiento suave (por ejemplo, natación, ciclismo o yoga) favorece la movilidad y la musculatura sin sobrecargarla. También favorece la circulación sanguínea, lo que resulta útil para el tratamiento de la artrosis de cadera.
• Reducción de peso: El sobrepeso supone una carga adicional para las articulaciones. Por lo tanto, la reducción de peso puede mejorar significativamente los síntomas de la artrosis de la articulación de la cadera. La reducción del peso corporal disminuye la presión sobre la articulación de la cadera, lo que alivia el cartílago.
• Ayudas ortopédicas: soportes u órtesis para apoyar y estabilizar la articulación de la cadera. Plantillas de calzado para corregir desalineaciones y aliviar la presión en determinadas zonas articulares.
• Cambios en la dieta: Una dieta equilibrada rica en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes puede tener un efecto antiinflamatorio e influir positivamente en la evolución de la enfermedad.
• Acupuntura: alivio del dolor mediante la estimulación de determinados puntos.
• Aplicaciones de calor o frío: Calor para relajar las estructuras tensas, frío para aliviar la inflamación. Durante el tratamiento de la artrosis de cadera debe comprobarse cuál es la temperatura adecuada.
• Campo magnético o electroterapia: estimulación de la circulación sanguínea y alivio del dolor.
• Terapia farmacológica: analgésicos y antiinflamatorios. En esta variante, sólo se tratan los síntomas de la artrosis de cadera sin eliminar las causas del desarrollo de la artrosis de cadera. La medicación para el cartílago puede ayudar a promover la curación del tejido cartilaginoso.
• Inyecciones articulares: El ácido hialurónico puede ayudar a mejorar la lubricación articular y aliviar el dolor en la artrosis de la articulación de la cadera. Cortisona para reducir la inflamación en los brotes agudos y aliviar el dolor en la artrosis de la articulación de la cadera.
• Terapia con sangre autóloga: este método utiliza las propiedades curativas de la propia sangre del organismo para regenerar el cartílago articular y aliviar el dolor de la artrosis de cadera.
• Intervenciones quirúrgicas: Si las medidas conservadoras ya no son suficientes, pueden ser necesarias intervenciones quirúrgicas como una artroscopia de cadera o la colocación de una prótesis de cadera. Esta medida debe aplicarse siempre al final de las distintas terapias conservadoras de la coxartrosis si éstas no han dado los resultados deseados.

¿Qué ayuda en la artrosis de cadera? modo de acción de kybun

El objetivo de los productos kybun es eliminar los efectos nocivos de los suelos duros y planos y del calzado inmóvil y de apoyo, y combatir activamente la falta de ejercicio y el sedentarismo. Las propiedades elásticas y amortiguadoras de los productos kybun alivian el sistema musculoesquelético por un lado y lo activan por otro. El alivio garantiza que la carga sobre el cartílago de la articulación de la cadera se reduzca como primer paso. La activación pretende atajar las causas de la artrosis de cadera para que las dolencias de cadera causadas por la artrosis sean cosa del pasado a largo plazo. Esto hace que las zapatillas kybun sean ideales para la artrosis de cadera, ya que ayudan a tratar la artrosis de cadera a través de los siguientes modos de acción:

• Balanceo natural del pie y mayor amplitud de movimiento gracias al material elástico y elástico

  Gracias a la capacidad de compresión de la suela kybun, los talones pueden hundirse lentamente en el material elástico y elástico durante el golpe de talón. Este hundimiento lento permite a los músculos del pie prepararse para la carga que se avecina. Los músculos tensos evitan que el pie se pliegue de forma incontrolada y degradante para el cartílago y permiten que el pie ruede de forma natural empujando a través de los dedos. Al utilizar toda la amplitud de movimiento de los pies, se puede recorrer una distancia considerable sin tener que utilizar la articulación de la cadera para este movimiento. En lugar de una marcha orientada hacia la cadera, se inicia una marcha orientada hacia el pie, lo que descarga el cartílago de la articulación de la cadera y reduce así el riesgo de artrosis de cadera. Además, el impacto sobre la articulación de la cadera se reduce gracias al balanceo natural del pie, ya que la fuerza ejercida se convierte en movimiento hacia delante. Además, el balanceo activo sobre el material elástico kybun aprovecha toda la amplitud de movimiento del pie. Esto genera automáticamente más movimiento en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Como resultado, la articulación de la cadera no se mueve siempre en el mismo rango, lo que favorece la degradación del cartílago, sino que se utiliza en todo el rango de movimiento posible. El resultado es una reducción de la intensidad de la carga puntual. Además, varios estudios han demostrado que el cartílago puede reconstruirse mediante cargas naturales y fisiológicas.

• Activación muscular y estabilización de la articulación de la cadera

  Al caminar con las zapatillas kybun, los talones se hunden profundamente en el material elástico y elástico gracias a las suelas de compresión. Como resultado, la carga total se acumula lentamente y de forma controlada, dando al cuerpo más tiempo para tensar los músculos pertinentes. Los músculos tensos de las piernas estabilizan la articulación de la cadera y tensan el cartílago de forma natural. Por el contrario, al caminar sobre suelos duros y planos y con calzado inmóvil y de apoyo, la carga se aplica al cuerpo de forma no amortiguada. El aumento de la fuerza y la reducción del tiempo de reacción impiden que los músculos correspondientes se tensen a tiempo. Esto conduce a una estabilización insuficiente de la articulación de la cadera y, por tanto, a una tensión incorrecta y excesiva del cartílago.

• Reducción de la fuerza ejercida por suelos duros y planos gracias al efecto amortiguador

  Cuando el talón golpea los zapatos kybun, el material elástico y elástico se comprime. Gracias a la capacidad de compresión de la suela kybun, el retropié puede hundirse profundamente en el material. Este hundimiento lento y controlado reduce la fuerza y, por tanto, la carga sobre la articulación de la cadera y el cartílago. Al igual que un airbag en un coche, el efecto amortiguador de la suela kybun minimiza el impacto de la fuerza.

• Activa y refuerza los músculos gracias a sus propiedades elásticas y resistentes

  Al caminar y permanecer de pie sobre la superficie elástica y elástica de kybun, el cuerpo debe realizar constantemente pequeños movimientos compensatorios para mantener el equilibrio. La inestabilidad deliberada de los productos kybun desafía al sistema del equilibrio y activa específicamente los músculos profundos estabilizadores, responsables de la estabilidad y la postura. Como resultado, la articulación de la cadera está mejor estabilizada y protegida por los músculos que la rodean. Al mismo tiempo, se entrenan las capacidades de coordinación al mejorar la interacción entre el sistema nervioso y los músculos. Así se consigue una mayor conciencia corporal y movimientos más precisos, lo que en última instancia protege la articulación de la cadera de la artrosis.

Equilibrio y EMG

La capacidad de equilibrio se midió con una placa de fuerza moviendo el centro de gravedad del cuerpo de delante hacia atrás (ant-post) y de lado a lado (med-lat) al estar de pie. Al mismo tiempo, se registró la actividad muscular mediante electromiografía (EMG).

• Mejora de la circulación gracias a una mayor actividad motriz

  La articulación de la rodilla también necesita numerosos nutrientes para nutrir, mantener y regenerar el cartílago. Estos nutrientes se transportan al tejido correspondiente a través de la sangre y el líquido sinovial. Además, la sangre transporta sustancias antiinflamatorias a la articulación de la rodilla, mientras que las sustancias mensajeras nocivas y favorecedoras de la inflamación se alejan de ella. Este intercambio constante de fluidos abastece al cartílago y lo mantiene elástico y resistente. Los materiales elásticos del kybun favorecen el movimiento y activan los músculos que rodean la articulación de la rodilla. Esto aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez favorece los beneficios antes mencionados.
  

• Fomentar el ejercicio y reducir el sedentarismo

  Los elásticos y elásticos productos kybun fomentan el placer del movimiento, ya que caminar y estar de pie sobre el exclusivo material alivia la presión sobre las articulaciones de las rodillas. El movimiento activa y fortalece los músculos y favorece la circulación sanguínea. Los beneficios de estos dos procesos ya se han descrito en las secciones anteriores. Como el uso de los productos kybun también puede reducir la duración de la actividad sedentaria, se pueden evitar los dañinos acortamientos y bloqueos de las estructuras miofasciales. Caminar y estar de pie estira y alarga los músculos flexores de la cadera, a menudo acortados, y la cadena posterior de los músculos de la pantorrilla y el muslo, lo que tiene un efecto positivo sobre la posición angular de la articulación de la rodilla y la presión sobre el cartílago articular de la rodilla.
  

• Cuidado y protección del salpicadero

  Las fascias estabilizan la articulación de la rodilla y distribuyen la carga uniformemente a cada paso, lo que protege contra el desgaste del cartílago. Las fascias sanas y funcionales son elásticas y, por tanto, están libres de adherencias y tensiones. Una fascia elástica favorece la movilidad de la articulación de la rodilla y favorece una buena circulación sanguínea, que es importante para el aporte de nutrientes y la regeneración del cartílago. Gracias a las zapatillas kybun, es posible una secuencia natural de movimientos que mantiene la elasticidad de la fascia.
  

• Distribución optimizada de la presión

  Al caminar y estar de pie con los zapatos kybun, toda la planta del pie está rodeada por el material elástico y elástico. Esto permite una distribución óptima de la presión en los pies. Como resultado, se puede reducir la presión puntual sobre las articulaciones de la rodilla y sus cartílagos. Además, el ligero movimiento constante sobre los productos kybun Joya aumenta la superficie de carga, lo que también puede reducir los puntos de presión localizados. Esto puede proteger el cartílago de lesiones y desgaste.

Consejos de aplicación para la artrosis de cadera

Antes de ponerte por primera vez unas zapatillas kybun, debes tener en cuenta algunos consejos sobre su uso. Un uso correcto puede ayudar a aliviar el dolor de la artrosis de cadera. También puede tratar la artrosis de cadera con una terapia específica para la artrosis de cadera, que se explica en la siguiente sección.

• Para empezar, lleve las zapatillas kybun sólo el tiempo que su cuerpo le permita. Interrumpa el uso de las zapatillas si los problemas de cadera causados por la artrosis se agravan o si el sistema musculoesquelético se fatiga. El tratamiento de la artrosis de cadera requiere tiempo. Las propiedades activadoras de los productos kybun entrenan los músculos, lo que puede provocar las llamadas reacciones iniciales, sobre todo al principio.
  
• Si tienes dolor de artrosis en la articulación de la cadera, debes caminar más a menudo que estar de pie. Al estar de pie, la presión constante puede sobrecargar más el cartílago articular y provocar más tensión y bloqueos. El movimiento favorece la circulación sanguínea, afloja los músculos y la fascia tensos y distribuye la carga por toda la articulación de la cadera.
  
• Presione el talón contra el material elástico y elástico. Intente encontrar un punto de carga en el que el dolor en la articulación de la cadera se reduzca o no se produzca.
  
• Intente rodar lo más activamente posible sobre el antepié y los dedos de los pies. Al aumentar la amplitud de movimiento de los pies, ya se genera una mayor distancia a través del balanceo del pie, lo que alivia las caderas. El objetivo es una marcha orientada al pie en lugar de una marcha orientada a la cadera.
  
• Al cabo de cierto tiempo, prueba a cambiar la velocidad a la que caminas. Cambia de caminar a trotar y viceversa. Mantén una misma velocidad durante unos 15 segundos. Cambiar de velocidad puede ayudar a aliviar la tensión en la articulación de la cadera y alrededor de ella. Pruebe a qué velocidad siente menos dolor o ninguno.
  
• Prueba los siguientes ejercicios para potenciar la eficacia de las zapatillas kybun y aumentar las probabilidades de recuperación.

¿Qué hacer para la artrosis de cadera? Ejercicios útiles

Para aumentar la eficacia de las zapatillas kybun y reducir la probabilidad de sufrir dolores de artrosis de cadera, recomendamos realizar los siguientes ejercicios para la artrosis de cadera. La selección de ejercicios no es exhaustiva y puede completarse con otros ejercicios. La regla básica para todos los ejercicios es que el dolor en la articulación de la cadera no debe aumentar. Si uno de los ejercicios aumenta el dolor de la artrosis de cadera, debe interrumpirse. Es deseable calmar y aliviar el "dolor" fuera del punto doloroso de la articulación de la cadera (por ejemplo, en el muslo) y reducir los síntomas de la artrosis de la articulación de la cadera.

Los ejercicios se dividen en las siguientes áreas: "Marcha correcta con calzado kybun", "Entrenamiento de la longitud muscular", "Rodamiento de la fascia" y "Fortalecimiento". Lo ideal es utilizar las distintas áreas como terapia complementaria para la artrosis de cadera.

Caminar correctamente con zapatos kybun

La calidad de cada paso individual es crucial en el tratamiento de la coxartrosis para reducir el dolor de cadera causado por la artrosis y eliminar los esfuerzos incorrectos y excesivos. Por lo tanto, las zapatillas kybun ofrecen una terapia ideal para la artrosis de la articulación de la cadera y pueden utilizarse tanto para los síntomas incipientes de la artrosis de cadera como para la artrosis de cadera grave.

Movimiento controlado del pie

• Presione suavemente el talón en el material elástico-resorte para encontrar la presión de carga y el punto en el que es posible pisar sin experimentar dolor.
• Baje el mediopié y el antepié lentamente y de forma controlada.
• Posición controlada del pie para que no se incline ni hacia dentro ni hacia fuera.
• Rodar lentamente y de forma controlada con el antepié.
• Los ejercicios lentos ayudan a reconstruir los músculos estabilizadores.
• Realice ejercicios diarios de forma consciente cuando utilice los productos kybun.

Cadencia rápida

• Secuencia de movimientos idéntica a la del ejercicio 1.
• Incorpore ahora pasos cortos con una frecuencia de zancada elevada que provoquen el movimiento de la articulación de la cadera. No obstante, utiliza siempre toda la amplitud de movimiento de los pies.
• Si tienes dolor en la articulación de la cadera, aumenta la longitud de la zancada y reduce la frecuencia.
• Importante Mantenga una postura erguida cuando esté de pie y camine. Hágalo conscientemente todos los días cuando utilice los productos kybun.

Entrenamiento de la longitud muscular

El entrenamiento de la elongación muscular es de vital importancia en el tratamiento de la coxartrosis, ya que los problemas de cadera asociados a la artrosis suelen estar causados por acortamientos, tensiones y bloqueos en las estructuras miofasciales. Los ejercicios de estiramiento dirigidos pueden combatir activamente el acortamiento, la tensión y los bloqueos, por lo que son una terapia ideal para la artrosis de cadera.

Abridor de cadera

• Posición inicial en cuadrupedia.
• Colocar el pie izquierdo hacia delante junto a los brazos.
• Estira la pierna derecha hacia atrás y apoya el pie en el suelo. Asegúrate de que las caderas y la columna están alineadas.
• Para aumentar el estiramiento, empuje las caderas hacia delante y hacia abajo. Dependiendo de su movilidad individual.
• realizar 1 - 2 veces al día.
• mantenga el ejercicio durante 3 x 30 segundos.

Glúteos

• Posición inicial en decúbito supino.
• Estira ambos brazos hacia los lados en un ángulo de 90 grados y coloca la pierna izquierda flexionada sobre el lado derecho.
• Presione la rodilla doblada hacia abajo con la mano derecha.
• Asegúrese de que ambos omóplatos permanecen en el suelo.
• realizar 1 - 2 veces al día.
• mantenga el ejercicio durante 3 x 30 segundos.

Rodillo fascia

El entrenamiento de la fascia con el rodillo de fascia es importante en el tratamiento de la coxartrosis, ya que ésta suele estar causada por acortamientos, tensiones y bloqueos en las estructuras miofasciales. Al estirar regularmente las cadenas miofasciales acortadas y tensas, el rodillo de fascia es adecuado como terapia activa para la artrosis de la articulación de la cadera.

Músculos glúteos

• Comience en posición sentada con ambas piernas flexionadas.
• Extienda la mitad correspondiente de la nalga con la bola de fascia. Aumente la presión colocando la pierna de lado. Si se produce dolor en la muñeca, el ejercicio también puede realizarse en los antebrazos.
• Realice el ejercicio lentamente y de forma controlada.
• Adapta la presión a tus sensaciones personales, pero llega hasta el umbral de dolor tolerable.
• Desenrolle cualquier adherencia localizada o mantenga la posición en este punto.
• 3 minutos por lado.
• realizar 1 - 2 veces al día.

Músculos laterales del muslo

• Posición inicial en decúbito lateral.
• Coloque un rodillo grande entre la zona externa del muslo y el suelo.
• Coloque la pierna superior en ángulo recto para estabilizarla y guiar el movimiento.
• Despliegue activamente el muslo lateral desde la cadera hasta por encima de la articulación de la rodilla.
• Realice los ejercicios lentamente y de forma controlada.
• Adapta la presión a tus sensaciones personales, pero llega hasta el umbral de dolor tolerable.
• Desenrolle cualquier adherencia localizada o mantenga la posición en este punto.
• El ejercicio puede reforzarse enderezando la pierna superior.
• 3 minutos por lado.
• Realizar 1 - 2 veces al día.

Fortalecimiento

Un entrenamiento de fuerza específico ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la cadera y, por lo tanto, a aliviar las articulaciones de la cadera y su cartílago, eliminando los síntomas típicos de la artrosis de cadera. Los músculos fortalecidos pueden absorber mejor las fuerzas que actúan sobre las articulaciones de la cadera con cada movimiento. Además, los músculos estabilizan las articulaciones de la cadera y las protegen de cargas incorrectas y sobrecargas. Los ejercicios de fortalecimiento son una terapia efectiva para la artrosis de cadera y ayudan a aliviar el dolor de la artrosis de cadera a largo plazo.

Empuje de cadera

• Posición inicial: decúbito supino con las piernas flexionadas (a la anchura de las caderas). Los brazos están estirados a la anchura de los hombros a la altura de los pies.
• Levanta activamente las caderas del suelo y muévelas hacia el techo (las caderas deben estar completamente extendidas en la parte superior del ejercicio).
• Mantén la posición en el punto más alto durante 4 segundos.
• Asegúrese de que la fuerza procede de los glúteos (no de los talones ni de la parte posterior de los muslos).
• Vuelve a bajar lentamente las caderas sin que las nalgas toquen el suelo.
• 3 series de 8 - 12 repeticiones.
• Realizar de 2 a 3 veces por semana.

Sentadillas

• Posición inicial: de pie, con los pies ligeramente más abiertos que la anchura de las caderas y ligeramente girados hacia fuera.
• Póngase en cuclillas lentamente y de forma controlada. Empuja los glúteos hacia atrás y apoya el peso en los talones.
• Asegúrese de que la fuerza proviene de los glúteos. Estabilice las rodillas para que no se doblen ni hacia dentro ni hacia fuera.
• Vuelve a ponerte de pie lentamente y de forma controlada. Si tienes problemas de equilibrio, puedes agarrarte con las manos a un objeto estable.
• 3 series de 8 - 12 repeticiones.
• Realizar de 2 a 3 veces por semana.