Fibromialgia

Definizione di

Che cos'è la fibromialgia?

La fibromialgia, nota anche come sindrome fibromialgica (FMS), è una malattia cronica non infiammatoria che colpisce il sistema muscolo-scheletrico. Si tratta di un quadro clinico complesso, caratterizzato principalmente da un'elaborazione generalizzata del dolore nell'organismo. Le persone affette da fibromialgia sperimentano uno stress fisico persistente, che spesso si ripercuote sull'intera vita quotidiana e può limitare la qualità della vita.

La fibromialgia fa parte delle cosiddette sindromi somatiche funzionali ed è ora riconosciuta come malattia indipendente. Si manifesta in milioni di persone in tutto il mondo e colpisce soprattutto le donne, ma può interessare anche uomini e bambini. Il termine deriva dal latino e dal greco e significa "dolore alle fibre muscolari".

La fibromialgia è caratterizzata dal fatto che non si possono individuare cause organiche o processi infiammatori visibili nei tessuti. Ciononostante, la fibromialgia è considerata una malattia fisicamente reale che viene presa sul serio dal punto di vista medico. La diagnosi di fibromialgia si basa su determinati criteri e su una valutazione clinica completa da parte di specialisti o terapisti specializzati. Poiché i sintomi della fibromialgia possono essere molto individuali, spesso è utile un approccio interdisciplinare alla cura. Diverse specialità mediche, come la reumatologia, la terapia del dolore, la fisioterapia o la psicosomatica, lavorano spesso a stretto contatto per garantire la migliore terapia possibile per la fibromialgia.

La fibromialgia non è pericolosa per la vita, ma può essere cronica e persistere per anni. Secondo le conoscenze attuali, la fibromialgia non può essere curata. Tuttavia, con un approccio olistico al trattamento, i sintomi della fibromialgia possono essere ridotti e si può ottenere un significativo miglioramento della qualità della vita.

Causa della fibromialgia

Le cause esatte della fibromialgia non sono ancora del tutto note. Tuttavia, i ricercatori ipotizzano che si tratti di una malattia multifattoriale, ovvero che diversi fattori biologici, genetici, psicologici e ambientali possano contribuire allo sviluppo della fibromialgia.

Si ritiene che un ruolo centrale nelle cause della fibromialgia sia svolto da un disturbo dell'elaborazione del dolore nel sistema nervoso centrale. Nelle persone affette da sindrome fibromialgica, gli stimoli che normalmente non sono percepiti come dolorosi sembrano essere elaborati in modo eccessivo dal cervello. Questa elaborazione errata del dolore potrebbe essere dovuta a una disfunzione nell'elaborazione degli stimoli o nella modulazione del dolore.

Anche i fattori genetici potrebbero giocare un ruolo. Gli studi dimostrano che la fibromialgia è più frequente in alcune famiglie. Ciò indica una possibile predisposizione ereditaria. Alcune varianti genetiche potrebbero aumentare la sensibilità al dolore o influenzare il modo in cui l'organismo reagisce allo stress. Un altro possibile fattore scatenante della fibromialgia è lo stress cronico o la tensione psicologica per un lungo periodo di tempo. Esperienze traumatiche, come incidenti, operazioni o shock emotivi, sono state riportate in molti malati prima della prima comparsa della malattia. Anche lo stress a lungo termine, il burnout, i disturbi d'ansia o la depressione possono essere considerati possibili fattori contribuenti.

Si sta anche discutendo se gli squilibri ormonali (ad esempio uno squilibrio degli ormoni dello stress come il cortisolo), le alterazioni dell'equilibrio dei neurotrasmettitori (ad esempio serotonina, dopamina, dopamina, ecc.) siano responsabili della malattia. Anche infezioni come il virus di Epstein-Barr, la malattia di Lyme o altre malattie virali o batteriche vengono discusse come possibili fattori scatenanti. In alcuni casi, la sindrome fibromialgica sembra manifestarsi per la prima volta dopo una grave malattia fisica. Nel complesso, le cause della fibromialgia sono una complessa interazione di vari fattori. La ricerca è ancora in corso per comprendere meglio i meccanismi esatti e per ricavare approcci terapeutici mirati.

I sintomi della fibromialgia

I sintomi della fibromialgia sono vari e possono variare notevolmente da persona a persona. Dipendono, tra l'altro, dalla percezione del dolore, dai fattori di stress psicologico, dallo stato di salute generale e dallo stile di vita. La malattia è caratterizzata da dolore cronico, in particolare ai muscoli e ai tendini, oltre che da una serie di altri disturbi fisici e psicologici. La fibromialgia non può essere rilevata da tecniche di imaging come la radiografia o la risonanza magnetica, poiché non vi sono alterazioni strutturali. La fibromialgia viene solitamente diagnosticata attraverso un attento esame clinico e l'esclusione di altre malattie. I sintomi più comuni della fibromialgia sono elencati di seguito. Tuttavia, è importante notare che possono verificarsi anche sintomi atipici e l'elenco non è esaustivo.

• Fibromialgia cronica Dolore in tutto il corpo: dolore diffuso e duraturo a muscoli, tendini e articolazioni - senza una causa infiammatoria. Spesso sono interessate contemporaneamente diverse aree del corpo.
• Rigidità mattutina: le persone colpite si sentono spesso rigide e immobili dopo il risveglio. Questa sensazione può durare da pochi minuti a ore.
• Aumento della sensibilità alla pressione: anche una leggera pressione su alcune parti del corpo (i cosiddetti tender point) può essere percepita come dolorosa.
• Disturbi del sonno: Molte persone affette da sindrome fibromialgica hanno difficoltà ad addormentarsi o a dormire durante la notte. Spesso il sonno non è percepito come riposante.
• Stanchezza costante / esaurimento (affaticamento): Nonostante il sonno sufficiente, chi ne soffre si sente spesso debole e privo di energia. Questa stanchezza cronica compromette gravemente la vita quotidiana.
• Problemi di concentrazione e di memoria ("fibro fog"): Le prestazioni mentali possono risultare compromesse, ad esempio a causa di dimenticanze, difficoltà di concentrazione o lentezza di pensiero.
• Mal di testa ed emicrania: mal di testa da tensione o disturbi simili all'emicrania si manifestano frequentemente, spesso in combinazione con dolori al collo o alle spalle.
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): molte persone soffrono di problemi digestivi come flatulenza, diarrea o costipazione. Questi sintomi possono alternarsi.
• Fibromialgia e difficoltà respiratorie: La mancanza di respiro (difficoltà respiratorie) può essere un sintomo della fibromialgia. Molte persone affette da fibromialgia riferiscono di avere il fiato corto o la sensazione di non riuscire a respirare a sufficienza.
• Disturbi sensoriali (parestesia): Formicolio, intorpidimento o sensazione di bruciore alle mani, ai piedi o ad altre parti del corpo sono comuni.
• Stati d'animo depressivi: Il dolore e l'esaurimento persistenti della fibromialgia possono gravare pesantemente sulla psiche. Molti malati sviluppano sintomi depressivi o ansia.
• Aumento della sensibilità alle condizioni atmosferiche: le variazioni di temperatura, pressione atmosferica o umidità possono esacerbare i sintomi. Molte persone riferiscono un aumento del dolore a seconda del tempo.
• Vertigini e problemi di equilibrio: Una sensazione di instabilità quando si cammina o vertigini improvvise non sono rare.
• Tremori o contrazioni muscolari: La fibromialgia può provocare tremori o contrazioni muscolari involontarie, spesso senza una causa riconoscibile.
• Anomalie da freddo e calore: le persone colpite hanno spesso mani o piedi freddi o un senso di temperatura disturbato. A volte il freddo o il calore sono percepiti come spiacevolmente dolorosi.
• Sindrome da irritazione vescicale / vescica irritabile: può verificarsi un frequente stimolo a urinare senza infezioni, unito alla sensazione di non riuscire mai a svuotare completamente la vescica.
• Secchezza degli occhi o della bocca: questi sintomi della fibromialgia negli occhi e nella bocca assomigliano talvolta alla sindrome di Sjögren e possono compromettere ulteriormente il benessere.
• Irrequietezza o nervosismo interiore: una costante sensazione di tensione interiore o di "non riuscire a calmarsi" è un sintomo di accompagnamento spesso descritto.

Terapie convenzionali - cosa aiuta nella fibromialgia

Per il trattamento della fibromialgia sono disponibili diversi approcci terapeutici convenzionali. L'obiettivo è quello di alleviare i sintomi della fibromialgia - in particolare il dolore, la stanchezza e i disturbi del sonno - e di migliorare la qualità di vita delle persone colpite. Di seguito vengono presentate alcune terapie per la fibromialgia di provata efficacia. L'elenco non è esaustivo, in quanto possono essere utili misure diverse a seconda della gravità individuale e delle malattie di accompagnamento. Spesso si consiglia una combinazione di più terapie. Un consulto medico è essenziale per individuare la terapia per la fibromialgia più adatta a ogni singolo caso.

• Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): una forma di psicoterapia che aiuta a modificare gli schemi di pensiero negativi e il modo in cui affrontiamo il dolore della fibromialgia - promuove una gestione attiva del dolore.
• Terapia farmacologica: uso di antidepressivi, anticonvulsivanti o antidolorifici per alleviare il dolore e i disturbi del sonno.
• Terapia dell'esercizio fisico: è stato dimostrato che l'attività fisica regolare (ad esempio, camminate, allenamenti di resistenza leggera) è una terapia adatta alla fibromialgia per migliorare la percezione del dolore, l'umore e la resistenza.
• Tecniche di rilassamento: Metodi come il rilassamento muscolare progressivo, il training autogeno o la meditazione aiutano a ridurre lo stress, che può aumentare il dolore.
• Igiene del sonno: misure per migliorare il comportamento del sonno, poiché la fibromialgia è spesso associata a un sonno non ristoratore.
• Terapia nutrizionale: una dieta adattata e antinfiammatoria può contribuire ad alleviare i sintomi della fibromialgia, ad esempio riducendo gli zuccheri e aumentando gli acidi grassi omega-3.
• Fisioterapia: esercizi mirati, trattamenti termici o massaggi possono alleviare la tensione muscolare e favorire la mobilità.
• Educazione del paziente: informazioni sulla malattia, strategie di autogestione e consigli pratici per la vita quotidiana rafforzano l'autocompetenza.
• Terapia occupazionale: aiuta le persone ad affrontare meglio la vita quotidiana, ad apportare modifiche ergonomiche e ad evitare richieste eccessive.
• Terapia del freddo o del calore: applicazioni come impacchi di calore o gel rinfrescanti possono alleviare il dolore localizzato e migliorare la circolazione.
• Musica o arteterapia: le forme di espressione creativa favoriscono il benessere emotivo e aiutano ad affrontare il dolore cronico.
• Aromaterapia: uso di oli essenziali per favorire il rilassamento e alleviare il dolore, spesso in aggiunta al massaggio o alla meditazione.
• Agopuntura: tecnica tradizionale cinese che prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo per regolare i flussi energetici.
• Biofeedback: procedura in cui si visualizzano funzioni corporee come la frequenza cardiaca o la tensione muscolare per controllarle meglio.
• TENS (stimolazione elettrica transcutanea dei nervi): Gli impulsi elettrici stimolano i nervi attraverso la pelle e possono quindi ridurre la trasmissione del dolore.
• Balneoterapia: i bagni in acqua termale o minerale (ad esempio, bagni sulfurei o salini) possono alleviare il dolore e la tensione muscolare.
• Yoga o Tai Chi: forme delicate di movimento che si concentrano sulla respirazione, sulla consapevolezza e sulla coscienza del corpo - migliorano la flessibilità e la gestione dello stress.

modalità d'azione di kybun - cosa aiuta nella fibromialgia

I prodotti kybun affrontano in modo specifico i punti in cui iniziano molti problemi delle persone affette da fibromialgia: limitazione dei movimenti, tensione muscolare e sovraccarico permanente dell'apparato muscolo-scheletrico. Grazie alla suola elastica e flessibile, le scarpe kybun da un lato danno sollievo al corpo e dall'altro stimolano un movimento naturale e attivo. Questa speciale combinazione può aiutare ad alleviare la tensione muscolare nella fibromialgia, a mobilizzare delicatamente le articolazioni e a favorire la circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, l'instabilità della camminata sul materiale elastico e molleggiato allena la muscolatura profonda, contribuendo a migliorare la postura e a ridurre la sensazione di dolore. Le scarpe kybun intendono quindi offrire una soluzione per il trattamento della fibromialgia stessa. Di seguito sono descritti gli effetti più importanti dei prodotti kybun sulla fibromialgia.

• Promuovere l'esercizio fisico e ridurre i comportamenti sedentari

  L'esercizio fisico regolare e la riduzione delle attività sedentarie sono componenti fondamentali del trattamento della fibromialgia. Studi ed esperienze dimostrano che l'attività fisica può contribuire ad alleviare il dolore cronico della fibromialgia, a migliorare la mobilità e a ridurre la fatica. L'inattività, invece, può portare a un cedimento muscolare, a una maggiore rigidità e a una maggiore sensibilità al dolore. I prodotti kybun, elastici e molleggiati, promuovono la gioia del movimento, in quanto il movimento dinamico in piedi e a piedi sul materiale morbido attiva delicatamente e contemporaneamente allevia l'intero sistema muscolo-scheletrico. L'attivazione continua dei muscoli, delicata per le articolazioni, favorisce la circolazione sanguigna, allevia le tensioni e migliora la consapevolezza del corpo. Inoltre, i prodotti kybun aiutano a ridurre il tempo trascorso seduti nella vita quotidiana, un fattore importante per migliorare la qualità della vita con la fibromialgia. Gli effetti positivi della promozione del movimento con i prodotti kybun sono illustrati di seguito.

• Attiva e rafforza la muscolatura grazie alle sue proprietà elastiche e di resistenza

  Una superficie elastica ed elastica come quella dei prodotti kybun può promuovere l'attivazione e il rafforzamento muscolare in modo delicato ma duraturo - un vantaggio decisivo per la fibromialgia, dove la tensione muscolare, la debolezza generale e il dolore sono spesso in primo piano. Quando si cammina e si sta in piedi sul materiale instabile, è necessario eseguire numerosi piccoli movimenti di bilanciamento per mantenere l'equilibrio. Questa attivazione muscolare interessa in particolare i muscoli profondi dei piedi, delle gambe, del bacino e del tronco, cioè proprio quei gruppi muscolari che sono responsabili della postura, della stabilità e della coordinazione dei movimenti.
  Questa attivazione dolce ma costante può alleviare la tensione muscolare, favorire la circolazione sanguigna e migliorare la consapevolezza del corpo, con effetti positivi sulla percezione del dolore nella sindrome fibromialgica. Il ruolo dei piedi è particolarmente importante: Essendo la base della postura, influenzano direttamente la statica dell'intero corpo. I muscoli dei piedi attivati e rafforzati hanno un effetto stabilizzante sulle ginocchia, sulle anche e sulla schiena e possono ridurre la cattiva postura, spesso associata a ulteriori sintomi della fibromialgia.
  Inoltre, l'affondamento controllato dei piedi nel materiale elastico e molleggiato del kybun provoca una tensione miofasciale, che porta a un miglioramento della coordinazione muscolare e a una maggiore consapevolezza del corpo. Questi fattori sono essenziali per aumentare la resilienza generale e ridurre il dolore tipico della fibromialgia a lungo termine.

Equilibrio e EMG

La capacità di equilibrio è stata misurata con una piastra di forza spostando il centro di gravità del corpo da davanti a dietro (ant-post) e lateralmente (med-lat) quando si è in piedi. Contemporaneamente è stata registrata l'attività muscolare mediante elettromiografia (EMG).

• Riduzione della forza esercitata da pavimenti duri e piani grazie all'effetto smorzante

  Ad ogni passo, i pavimenti duri e piani trasferiscono le forze d'impatto direttamente attraverso le piante dei piedi alle ginocchia, alle anche e all'intera colonna vertebrale. Nelle persone affette da fibromialgia, questi continui microcarichi possono causare un'ulteriore irritazione del già sensibile sistema del dolore e aumentare la tensione muscolare e i dolori articolari. La suola elastica ed elastica delle scarpe kybun contrasta in modo specifico questo effetto: Quando il tallone colpisce il terreno, il piede affonda delicatamente nel materiale, assorbendo parte dell'energia d'impatto e riducendo in modo significativo la pressione sull'apparato muscolo-scheletrico.
  Il cosiddetto effetto rebound della suola kybun - il leggero ritorno a molla dopo l'affondamento - consente una distribuzione più uniforme della forza durante la camminata. In questo modo si proteggono le articolazioni sensibili e si alleggeriscono le strutture sovraccaricate come muscoli, tendini e fasce. Soprattutto nei casi di fibromialgia, in cui la sovrastimolazione del sistema muscolare e fasciale gioca spesso un ruolo centrale, questa leggera ammortizzazione può ridurre al minimo lo stimolo del dolore e il movimento può essere percepito come meno stressante.
  Inoltre, il lento affondamento del tallone dà al corpo più tempo per attivare i gruppi muscolari stabilizzatori. La tensione di base che ne deriva migliora la guida dell'articolazione e favorisce un movimento delicato e rispettoso delle articolazioni. Questa combinazione di assorbimento degli urti e stabilizzazione muscolare può contribuire a ridurre il dolore, facilitare il movimento e promuovere il benessere fisico nella sindrome fibromialgica a lungo termine.

• Rotolamento naturale del piede grazie all'attivazione muscolare e alla funzione roll-off

  Quando il tallone colpisce il terreno nelle scarpe kybun, il piede sprofonda lentamente nel materiale elastico e molleggiato. Questo affondamento ritardato non solo riduce l'applicazione improvvisa della forza, ma dà anche ai muscoli il tempo di adattarsi attivamente al carico. L'attivazione mirata dei muscoli del piede stabilizza l'arco plantare e consente un movimento di rotolamento naturale e controllato, dall'appoggio del tallone attraverso il mesopiede alla spinta attraverso l'avampiede.
  Questo movimento di rotolamento guidato può fornire un valido supporto, in particolare nei casi di fibromialgia, dove la coordinazione neuromuscolare è spesso compromessa e anche i movimenti quotidiani sono percepiti come sgradevoli o dolorosi. L'attivazione delicata durante la deambulazione previene l'effetto piede collassato, riducendo le disfunzioni posturali e ripristinando la naturale dinamica del passo. Il rotolamento attivo favorisce inoltre una sequenza di movimenti più fluida e trasferisce in modo efficiente le forze che agiscono sul piede nel movimento in avanti, invece di trasferirle alle articolazioni e ai muscoli senza smorzamento.
  La gamma di movimenti risultante nelle articolazioni del piede, del ginocchio, dell'anca e della colonna vertebrale si traduce in una migliore distribuzione del carico in tutto il corpo. Particolarmente utile per la fibromialgia: la rotazione stimolata che ne deriva nella parte superiore del corpo crea una delicata mobilitazione della colonna vertebrale, che migliora l'alimentazione dei dischi intervertebrali e la circolazione sanguigna nel tessuto circostante. Nel complesso, il rotolamento naturale con kybun non solo aiuta ad alleviare le strutture sovraccariche, ma anche a promuovere un modello di movimento sano e ritmico, che può avere un effetto positivo a lungo termine sulla percezione del dolore, sulla mobilità e sul benessere.

• Distribuzione ottimizzata della pressione

  I prodotti kybun, elastici ed elastici, avvolgono uniformemente l'intera pianta del piede, garantendo una distribuzione ottimale della pressione durante la camminata e la posizione eretta. Soprattutto nel caso della fibromialgia, dove molti soggetti soffrono di punti di pressione dolorosi, maggiore sensibilità alla pressione e sovraccarico muscolare, questa distribuzione uniforme della pressione può portare a un significativo sollievo. Riducendo i picchi di carico localizzati, si proteggono strutture sensibili come muscoli, tendini, articolazioni e fasce.
  La suola morbida e reattiva consente alla superficie del battistrada di adattarsi dinamicamente a ogni passo. Ciò aumenta la superficie su cui viene distribuito il peso corporeo e riduce i punti di pressione, ad esempio nel tallone, nella pianta del piede o nelle teste metatarsali. Questo non solo allevia il dolore, ma favorisce anche una postura e una sequenza di movimenti più naturali, che a lungo termine possono contrastare carichi e tensioni errati nell'intero sistema muscolo-scheletrico.
  La distribuzione ottimizzata della pressione dei prodotti kybun offre un notevole sollievo, soprattutto per la fibromialgia, dove anche carichi leggeri possono essere percepiti come scomodi. Permette di camminare e stare in piedi in modo più delicato e confortevole, senza sovrastimolare le strutture già sensibili. Questo migliora l'esperienza di movimento e rompe il circolo vizioso del dolore, alleviando la postura e la mancanza di movimento.

• Cura e protezione della facciata

  Camminare sulla superficie elastica ed elastica dei prodotti kybun può contribuire in modo significativo alla cura e alla protezione della fascia - un aspetto fondamentale del trattamento della fibromialgia, poiché la tensione e le aderenze fasciali sono spesso associate al dolore cronico. Le fasce sono strutture di tessuto connettivo sottili ma resistenti che avvolgono e collegano muscoli, organi e articolazioni e assicurano la distribuzione della tensione e della mobilità. Sono particolarmente sensibili alla mancanza di movimento, alle sollecitazioni monotone o allo stress, fattori tipici che spesso si manifestano nella sindrome fibromialgica.
  Il movimento elastico della camminata con le scarpe kybun crea impulsi dolci e ritmici che stimolano il tessuto fasciale. Ciò stimola la circolazione sanguigna, migliora lo scambio di liquidi e favorisce l'eliminazione delle scorie metaboliche. Questi processi aiutano a sciogliere o prevenire le aderenze e gli indurimenti delle fasce. Allo stesso tempo, la sollecitazione dinamica mantiene l'elasticità e la capacità di scivolamento della rete fasciale, che favorisce la mobilità e può ridurre il dolore della fibromialgia.
  Una rete fasciale elastica e ben mantenuta favorisce anche la distribuzione uniforme della forza nel corpo e allevia le strutture sovraccaricate come i muscoli, le articolazioni e la colonna vertebrale. Soprattutto nel caso della fibromialgia, dove molti disturbi possono essere attribuiti a un'alterata tensione fasciale, la mobilizzazione delicata con kybun può contribuire ad alleviare il dolore, a migliorare il flusso dei movimenti e ad avere un effetto positivo sulla consapevolezza generale del corpo. L'uso regolare dei prodotti kybun non solo favorisce la gioia del movimento, ma anche la salute a lungo termine del tessuto connettivo.

• Miglioramento della circolazione grazie all'aumento dell'attività motoria

  Camminare e stare in piedi sulla superficie elastica ed elastica dei prodotti kybun favorisce la naturale attività di movimento, un fattore chiave per la circolazione dell'intero sistema muscolo-scheletrico. Soprattutto nel caso della fibromialgia, in cui si osserva spesso una riduzione della microcircolazione e della perfusione dei tessuti, un movimento ritmico e delicatamente stimolato può contribuire in modo decisivo ad alleviare i sintomi. L'aumento dell'attività sulla suola elastica ed elastica stimola la pompa muscolare, migliora il ritorno venoso e favorisce l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive a muscoli, fasce e articolazioni.
  Questa migliore circolazione sanguigna favorisce la rigenerazione dei tessuti, l'eliminazione dei prodotti metabolici e può contribuire ad alleviare la tensione muscolare cronica, un sintomo tipico della fibromialgia. Anche l'apporto indiretto di strutture meno perfuse, come i dischi intervertebrali o gli strati profondi della fascia, beneficia dell'aumento dell'attività metabolica causato dall'esercizio. Allo stesso tempo, vengono migliorate la termoregolazione e l'elasticità dei tessuti, il che può portare a una sensazione corporea più piacevole e a un maggiore piacere del movimento.
  Nel complesso, l'uso dei prodotti kybun favorisce una migliore circolazione sanguigna attraverso un'attività integrata nella vita quotidiana, senza sforzi eccessivi. Ciò può contribuire ad aumentare la resistenza fisica, a ridurre il dolore e a migliorare in modo duraturo la qualità della vita delle persone affette da fibromialgia.

Consigli per l'applicazione della fibromialgia

Prima di indossare le scarpe kybun per la prima volta, è bene considerare alcuni consigli per l'uso. Un uso corretto può contribuire ad alleviare il dolore della fibromialgia.

• Iniziare con brevi periodi di utilizzo e aumentarli gradualmente. All'inizio, indossate le scarpe kybun solo per il tempo consentito dal vostro corpo. Il corpo, in particolare i muscoli e il sistema nervoso, hanno bisogno di tempo per abituarsi alla superficie elastica ed elastica. Fare delle pause se i sintomi della fibromialgia diventano più gravi o se l'apparato muscolo-scheletrico si affatica. Le proprietà attivanti dei prodotti kybun allenano i muscoli, il che può portare alle cosiddette reazioni iniziali, soprattutto all'inizio.
• Premete attivamente il tallone sul materiale elastico e scattante durante l'impatto con il tallone e sentite le proprietà ammortizzanti delle scarpe kybun. L'ammortizzazione è progettata per attutire e ridurre l'impatto sul corpo, riducendo lo sforzo su muscoli, tendini, legamenti, fasce, articolazioni e ossa.
• Ruotare lentamente il piede dal tallone al mesopiede fino all'avampiede. Evitate movimenti tesi o bruschi: movimenti uniformi aiutano a distribuire meglio la tensione muscolare.
• Per cominciare, fate passi più corti piuttosto che grandi affondi: questo aiuta la stabilità e la coordinazione. In questo modo si evita di sovraccaricare le ginocchia, le anche o la schiena.
• Con il tempo, cercate di rotolare il più attivamente possibile sull'avampiede. Aumentando l'ampiezza di movimento dei piedi, si genera più movimento in tutte le articolazioni, il che aiuta in particolare a ridurre la tensione e la rigidità. Se il rotolamento attivo non è possibile a causa di blocchi o altri deficit, ridurre il movimento di rotolamento sull'avampiede.