Definizione

Che cos'è l'osteoartrite del ginocchio?

L'osteoartrite del ginocchio è una malattia degenerativa dell'articolazione del ginocchio. L'articolazione del ginocchio collega le ossa superiori e inferiori della gamba e la rotula. Ovunque le ossa dell'articolazione del ginocchio si tocchino, queste superfici di contatto sono ricoperte da uno strato di cartilagine. La cartilagine sana ha una superficie di scorrimento molto liscia che consente un movimento a basso attrito nell'articolazione. Nell'osteoartrite del ginocchio, la cartilagine è parzialmente danneggiata.
Il danno alla cartilagine si divide in quattro fasi:

• Stadio/grado I: Cartilagine morbida

• Stadio/grado II: Superficie ruvida con crepe

• Stadio/grado III: lacerazioni profonde della cartilagine che si estendono fino all'osso.

• Stadio/grado IV: consumo completo della cartilagine con osso esposto; si parla anche di calvizie ossea.

Articolazione del ginocchio sana

1. Femore
2. Cartilagine
3. Menisco esterno
4. Fibula
5. Menisco interno
6. Tibia

Artrosi dell'articolazione del ginocchio

1. Osso esposto
2. Escrescenze ossee
3. Cartilagine danneggiata
4. Menisco danneggiato

Da dove proviene il dolore dell'osteoartrite del ginocchio

L'intensità e la frequenza del dolore nell'osteoartrite del ginocchio variano notevolmente da persona a persona. Spesso anche l'intensità e la frequenza del dolore sono molto variabili nella persona che soffre di osteoartrite del ginocchio. Molte persone pensano erroneamente che solo la cartilagine degradata sia la causa del dolore nell'osteoartrite del ginocchio. La variabilità del dolore dimostra che la cartilagine degradata non può essere la sola causa del dolore. Se così fosse, il dolore sarebbe relativamente costante per un certo periodo di tempo e si sentirebbe a ogni movimento dell'articolazione del ginocchio. Le persone che soffrono di osteoartrite del ginocchio spesso riferiscono di essere completamente prive di dolore in un periodo di tempo molto breve e di avvertire anche un forte dolore intorno all'articolazione del ginocchio. Questa variabilità del dolore dimostra che la salute e lo spessore della cartilagine non devono essere l'unica base per decidere ulteriori misure. Le radiografie e le altre procedure di imaging non dovrebbero quindi avere alcuna influenza sulla valutazione della gravità dell'osteoartrite e sul suo trattamento. Come tutte le strutture del corpo, anche la cartilagine è soggetta a un continuo processo di accumulo e disgregazione. L'obiettivo nella vita quotidiana deve essere quello di garantire che i processi di degradazione non si sovrappongano a quelli di accumulo. Questi processi sono discussi in dettaglio in questa pagina. La variabilità dell'intensità e della frequenza del dolore è in parte dovuta al fatto che le aree dell'osteoartrite del ginocchio possono essere diverse. Si distingue tra le seguenti aree:

• sul lato interno dell'articolazione del ginocchio (mediale)

• all'esterno dell'articolazione del ginocchio (laterale)

• sotto la rotula (patellofemorale)

D'altra parte, anche le cause del dolore nell'osteoartrite del ginocchio variano, poiché durante l'osteoartrite del ginocchio si verificano diversi processi interni all'organismo. I processi più comuni sono illustrati di seguito:

• Degradazione della cartilagine
  La cartilagine articolare agisce come ammortizzatore tra le ossa dell'articolazione del ginocchio. Quando la cartilagine si consuma gradualmente, può esercitare una pressione aggiuntiva sul periostio. Il periostio è dotato di vasi sanguigni e numerosi nervi, che rispondono alla pressione con dolore. A differenza dell'osso, il periostio è molto sensibile al dolore.

• Infiammazione articolare (Sinovite)
  A causa dell'usura della cartilagine, possono essere innescati processi infiammatori nella membrana sinoviale (sinovia). Questa infiammazione porta a una produzione aumentata di liquido sinoviale e può causare gonfiore, calore e dolore.

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  Versamenti articolari L'aumento della formazione di liquido articolare (versamento) come reazione alla degradazione della cartilagine esercita una pressione supplementare sull'articolazione, che può causare dolore e sensazione di tensione.

• Irritazione dei tessuti circostanti
  A causa delle modifiche nell'articolazione, anche le strutture circostanti come legamenti, tendini, muscoli e fasce vengono irritate. Questa irritazione può anche causare dolore e una maggiore rigidità articolare, specialmente dopo lunghi periodi di riposo o all'inizio dei movimenti.

• Modifiche ossee (Osteofiti)
  Con l'avanzare dell'artrosi, si formano escrescenze ossee ai margini dell'articolazione, chiamate osteofiti. Queste escrescenze ossee non sono dolorose di per sé, ma possono comprimere nervi o tessuti molli, causando ulteriori dolori e limitazioni nei movimenti.

• Microfratture nell'osso (cambiamenti subcondrali)
  L'apparato locomotore percepisce le sollecitazioni errate e il sovraccarico dell'articolazione del ginocchio e cerca di proteggere l'articolazione e la cartilagine attraverso la tensione dei muscoli e delle fasce, impedendo al ginocchio di muoversi nella massima estensione possibile. Questa tensione delle strutture miofasciali può causare dolore durante il movimento, poiché si lavora contro questa tensione.

• Tensioni miofasciali
  Con l'avanzare dell'artrosi, si formano escrescenze ossee ai margini dell'articolazione, chiamate osteofiti. Queste escrescenze ossee non sono dolorose di per sé, ma possono comprimere nervi o tessuti molli, causando ulteriori dolori e limitazioni nei movimenti.

Cause dell'osteoartrite del ginocchio

Le cause della degenerazione della cartilagine e del dolore associato all'articolazione del ginocchio sono strettamente legate allo stile di vita moderno e al cambiamento delle condizioni ambientali. In passato, i nostri antenati dovevano spostarsi molto di più per procurarsi il cibo. La caccia, la ricerca di bacche o l'agricoltura sono solo alcuni esempi. Su lunghe distanze, questi spostamenti avvenivano a piedi nudi e su terreni naturali. La superficie del terreno e l'ampiezza del movimento significavano, tra l'altro, che i muscoli dei piedi e delle gambe erano ben sviluppati e naturalmente sollecitati. Lo stile di vita è cambiato notevolmente nel corso dei millenni. La civiltà moderna è spesso caratterizzata dalla mancanza di esercizio fisico e da uno stile di vita sedentario. Tuttavia, quando ci muoviamo, lo facciamo su pavimenti duri e piatti come il cemento o l'asfalto e con scarpe immobili e di sostegno, a causa delle mutate condizioni ambientali. Di conseguenza, l'alterazione della quantità e della qualità del movimento porta ad adattamenti fisici. Gli effetti di tutto ciò sullo sviluppo dell'osteoartrite del ginocchio sono descritti di seguito.

Mancanza di esercizio fisico e stile di vita sedentario

Lo stile di vita moderno può avere numerose cause per lo sviluppo dell'osteoartrite del ginocchio:

• Muscolatura indebolita
  La mancanza di movimento e lo stile di vita sedentario fanno atrofizzare la muscolatura essenziale. La muscolatura del piede e della gamba svolgono un ruolo cruciale nella salute della cartilagine dell'articolazione del ginocchio. Una muscolatura del piede funzionale sostiene da un lato l'arco longitudinale del piede, che riduce l'impatto delle forze sul ginocchio e quindi sulla sua cartilagine durante la stazione eretta e la deambulazione. Dall'altro lato, la muscolatura del piede e della gamba garantisce un naturale rotolamento del piede, proteggendo così, dopo l'appoggio del tallone, da un cedimento incontrollato del piede. Un cedimento incontrollato del piede colpisce il ginocchio ad ogni passo, invece di guidarlo fisiologicamente. Questo sovraccarico e stress errato porta a un eccessivo utilizzo della cartilagine nell'articolazione del ginocchio. La muscolatura della parte inferiore e superiore della gamba stabilizza l'articolazione del ginocchio e la mantiene nella posizione corretta. Una muscolatura attiva e tesa intorno all'articolazione del ginocchio protegge ulteriormente la cartilagine dagli impatti delle forze in ogni singolo movimento. L'importanza della muscolatura funzionante dei piedi e delle gambe è quindi essenziale per la salute della cartilagine articolare.

• Deformità del piede
  La muscolatura indebolita può portare ulteriormente a deformità del piede. La muscolatura responsabile non è più in grado di sostenere l'arco longitudinale, il che porta a un piede piatto o abbassato. Con il collasso dell'arco longitudinale, al piede viene tolta la funzione di ammortizzatore durante la camminata e la stazione eretta. La forza esercitata viene quindi trasmessa ad ogni passo dai piedi direttamente alle ginocchia e alla loro cartilagine. Il carico maggiore può danneggiare la cartilagine nel tempo e portare così a un'artrosi del ginocchio e a dolori alle ginocchia. Inoltre, un piede valgo, così come una pronazione e una supinazione, possono spostare l'asse del ginocchio verso l'interno o l'esterno, il che porta a un carico maggiore della cartilagine sul lato corrispondente. Un carico unilaterale continuo può risultare in una degenerazione della cartilagine nell'articolazione del ginocchio.

• Circolazione limitata della cartilagine
  La cartilagine del ginocchio non è direttamente alimentata dai vasi sanguigni, ma riceve i suoi nutrienti dal liquido sinoviale, che viene pompato nell'articolazione attraverso il movimento. La mancanza di movimento disturba questo processo, portando a un insufficiente apporto di nutrienti e ossigeno alla cartilagine. Ciò riduce l'elasticità e la resistenza della cartilagine, aumenta l'attrito e l'usura e può portare a lungo termine all'artrosi del ginocchio.

• Disfunzione delle fasce
  Le fasce cambiano la loro struttura originale e possono diventare fragili se sottoposte a carichi irregolari e non fisiologici. Di conseguenza, la rete fasciale perde la sua elasticità, portando a tensioni aumentate intorno all'articolazione del ginocchio. A causa della tensione aumentata, le ossa del femore e della tibia vengono spinte più vicine tra loro e la rotula viene avvicinata all'articolazione del ginocchio. Questa pressione aggiuntiva delle ossa più vicine consuma eccessivamente lo strato cartilagineo. Inoltre, la struttura fasciale alterata può anche compromettere la mobilità delle articolazioni, causando rigidità. Maggiori dettagli nel punto seguente.

• Rigidità articolare
  A causa della mancanza di movimento e dello stile di vita sedentario, le articolazioni non vengono mosse nel loro massimo raggio di movimento possibile. Ne consegue un irrigidimento naturale delle articolazioni. Le articolazioni rigide, specialmente nel e intorno al piede, impediscono un movimento naturale di rotolamento e aumentano così l'impatto sul ginocchio. Inoltre, anche l'articolazione del ginocchio può irrigidirsi, aumentando così la pressione nel e intorno al ginocchio. La cartilagine viene quindi sollecitata in modo errato e sovraccaricata.

Pavimenti duri e piani e scarpe immobili e di sostegno

I pavimenti duri e piatti e le scarpe immobili e di sostegno hanno un impatto significativo sul sistema muscolo-scheletrico e possono causare o esacerbare il mal di schiena. I seguenti fattori svolgono un ruolo significativo nello sviluppo del mal di schiena.

• Ammortizzazione ridotta e aumento dell'impatto della forza
  Camminando su superfici dure e piatte e con scarpe rigide e di supporto, soprattutto durante l'impatto del tallone, forze maggiori agiscono sull'apparato locomotore. A causa della durezza dei pavimenti industriali e della rigidità delle suole delle scarpe convenzionali, le forze che si manifestano non possono essere assorbite, portando a un carico maggiore sul corpo. Questo aumento dell'impatto della forza colpisce prima i piedi e poi viene trasmesso alle ginocchia. Più i piedi sono incapaci di assorbire le forze, più il ginocchio, l'articolazione successiva, viene sollecitato. La cartilagine nell'articolazione del ginocchio viene quindi maggiormente compromessa ad ogni singolo passo. Inoltre, l'aumento e l'anticipazione dell'impatto della forza riducono il tempo di reazione possibile della muscolatura responsabile. Se la muscolatura non riesce a contrarsi in tempo, l'articolazione corrispondente non viene stabilizzata adeguatamente, portando a un carico errato e eccessivo. L'insufficiente tensione muscolare dei piedi risulta in un cedimento incontrollato del mesopiede dopo l'impatto del tallone. Si sviluppa il cosiddetto piede a martello, che porta a un ulteriore impatto sull'articolazione del ginocchio, danneggiando ulteriormente la cartilagine. Anche la muscolatura stabilizzante della gamba inferiore e superiore non riesce a reagire abbastanza rapidamente a causa dell'impatto anticipato e aumentato della forza. La ridotta tensione muscolare porta a un'articolazione del ginocchio instabile, aumentando il carico sulla cartilagine.

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  1. Carico massimo dopo il tempo 1 durante l'impatto del tallone con scarpe convenzionali
  2. Carico massimo dopo il tempo 2 durante l'impatto del tallone con le scarpe kybun
  3. Forza in Newton
  4. Tempo in secondi
  5. Camminare su un terreno pianeggiante e duro con le scarpe kybun
  6. Camminare su un terreno piano e duro con altre scarpe

• Funzione limitata del piede e indebolimento muscolare
  L'articolazione del ginocchio umano fa parte di un sistema complesso che coordina il movimento dal piede attraverso la gamba fino all'anca. Movimenti flessibili e naturali sono fondamentali per distribuire uniformemente il carico e minimizzare la pressione sul ginocchio. Scarpe rigide e di supporto possono compromettere notevolmente questo movimento naturale. Tali scarpe stabilizzano artificialmente il piede e limitano la mobilità delle articolazioni del piede. Di conseguenza, muscoli e tendini importanti che contribuiscono alla stabilizzazione della gamba vengono meno attivati. Questo può portare a un aumento del carico sulle articolazioni del ginocchio. L'uso eccessivo a lungo termine favorisce la degenerazione del tessuto cartilagineo.
  
  Studi dimostrano che scarpe rigide e di supporto sono spesso associate a una ridotta attività muscolare nei muscoli del polpaccio e della coscia. Tuttavia, questi muscoli svolgono un ruolo cruciale nell'alleviare il carico sull'articolazione del ginocchio. La debolezza in questi gruppi muscolari aumenta il rischio di un carico errato sul ginocchio, accelerando l'usura della cartilagine.

• Sequenza di movimenti innaturale
  I movimenti naturali sono progettati per reagire dinamicamente su superfici variabili. I pavimenti duri e piatti e le scarpe rigide e di supporto rendono notevolmente difficile una sequenza di movimenti fisiologica. Da un lato, la mancanza di attivazione muscolare durante l'appoggio del tallone fa sì che il piede si pieghi in modo incontrollato verso il basso. Il piede che si piega e le sue conseguenze sull'articolazione del ginocchio sono state descritte nella sezione precedente. D'altra parte, la durezza e l'inflessibilità dei pavimenti industriali e la rigidità delle suole delle scarpe convenzionali impediscono un naturale rotolamento del piede. La mancanza di rotolamento fa sì che l'articolazione del ginocchio non venga mossa attraverso l'intera gamma di movimento, ma venga sollecitata nella stessa area ad ogni passo. Ciò porta, da un lato, a un sovraccarico di alcune strutture e a un sottocarico di altre. Nel caso della cartilagine articolare, le aree eccessivamente sollecitate portano a un degrado eccessivo e accelerano così l'artrosi del ginocchio. Le aree della cartilagine che non vengono sollecitate possono diventare fragili e perdere la loro elasticità e quindi la loro funzione di ammortizzazione. Inoltre, le scarpe rigide e di supporto riducono il feedback sensoriale del piede, il che porta a una riduzione dello scambio di informazioni e quindi a una diminuzione della capacità di adattamento. Questo si traduce in un carico monotono, particolarmente dannoso per l'articolazione del ginocchio. La mancanza di variazione e la pressione costante su determinate parti del ginocchio possono causare microtraumi nell'articolazione, che nel tempo possono svilupparsi in artrosi.

Sintomi dell'osteoartrite del ginocchio

È importante notare che quelli che seguono sono i sintomi più comuni dell'osteoartrite del ginocchio. Tuttavia, l'elenco dei sintomi non è completo ed esaustivo. Sono possibili anche sintomi atipici, che non sono elencati qui. I sintomi dell'osteoartrite del ginocchio dipendono spesso da vari fattori, come la percezione del dolore, la causa della lesione, il grado di lesione, la costituzione fisica, ecc. È necessario consultare un medico per ottenere una diagnosi chiara.

• Dolore all'articolazione del ginocchio, che inizialmente dipende dal carico (ad esempio quando si cammina, si salgono le scale) e successivamente si manifesta anche a riposo o di notte.

• Rigidità articolare, particolarmente accentuata dopo lunghi periodi di riposo (ad esempio, al mattino, il cosiddetto "dolore da avvio").

• Mobilità limitata con difficoltà a piegare o estendere il ginocchio. Limitazioni nei movimenti quotidiani, ad esempio nell'accovacciarsi o nell'inginocchiarsi.

• Gonfiore e infiammazione dell'articolazione del ginocchio. L'infiammazione può essere accompagnata da un surriscaldamento localizzato del ginocchio.

• Se la cartilagine è gravemente degradata, lo sfregamento delle ossa l'una contro l'altra può provocare rumori di scricchiolii o di scricchiolii.

• Sensazione di instabilità del ginocchio

• Mancanza di stabilità sotto carico.

• Debolezza muscolare dei muscoli circostanti la coscia che stabilizzano il ginocchio.

• Malallineamento del ginocchio con sviluppo di ginocchia a scatto o gambe ad arco a causa di una degradazione non uniforme della cartilagine.

• Disturbi dipendenti dal tempo. Il dolore e la rigidità possono aumentare con l'umidità o il freddo.

• Variazione della sensazione di dolore: Da nessun dolore a un dolore estremo, il dolore può variare di conseguenza nella stessa persona nell'arco di un giorno. Questo è un forte indizio del fatto che non è la cartilagine degenerata, ma le strutture miofasciali a causare il dolore. Motivo: Il danno alla cartilagine è consistente, ma non lo sono le tensioni e i blocchi.

Cosa aiuta l'osteoartrite del ginocchio? Terapia convenzionale

Um Kniearthrose Schmerzen zu behandeln, gibt es mehrere Ansätze. Nachfolgend sollen einige Kniearthrose Therapien aufgezeigt werden. Die Liste dieser Therapien ist nicht abschliessend. Auch können verschiedene Massnahmen kombiniert werden, um die Kniearthrose zu behandeln. Eine ärztliche Konsultation wird empfohlen, um die geeignete Therapie bei Arthrose im Kniegelenk zu ermitteln.

• Fisioterapia: esercizi speciali e forme di terapia vengono utilizzati per migliorare la mobilità, rafforzare i muscoli e alleviare la pressione sull'articolazione.

• Terapia dell'esercizio fisico: l'esercizio fisico delicato (ad esempio, nuoto, bicicletta o yoga) favorisce la mobilità e il tono muscolare senza sovraccaricare. Inoltre, favorisce la circolazione sanguigna.

• Riduzione del peso: Sollievo delle articolazioni del ginocchio attraverso la riduzione del peso corporeo e quindi della pressione sulle articolazioni, meno dolore e un rallentamento della degenerazione della cartilagine.

• Ausili ortopedici: bende o ortesi per il supporto e la stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio. Plantari per correggere le malposizioni e alleviare determinate aree articolari.

• Cambiamento dietetico: Alimentazione antinfiammatoria per ridurre le infiammazioni sistemiche intorno all'articolazione del ginocchio

• Agopuntura: allevia il dolore attraverso la stimolazione di alcuni punti.

• Applicazioni calde o fredde: Il calore per rilassare le strutture tese, il freddo per alleviare l'infiammazione.

• Terapia magnetica o elettroterapia: Promozione della circolazione sanguigna e sollievo dal dolore.

• Terapia farmacologica: Antidolorifici e farmaci antinfiammatori. Preparati per la ricostruzione della cartilagine.

• Iniezioni alle articolazioni: Acido ialuronico per migliorare la lubrificazione delle articolazioni e alleviare il dolore. Cortisone per ridurre l'infiammazione durante le riacutizzazioni e alleviare il dolore.

• Terapia con sangue autologo: Questo metodo sfrutta le proprietà curative del sangue del proprio corpo per rigenerare la cartilagine delle articolazioni e ridurre il dolore.

• Misure chirurgiche: Artroscopia con pulizia minimamente invasiva dell'articolazione, ad esempio rimozione di resti di cartilagine. Osteotomia per correggere i disallineamenti attraverso tagli ossei. Protesi di ginocchio (parziale o totale) con sostituzione dell'articolazione del ginocchio nei casi di osteoartrite molto avanzata.

Was hilft bei Kniearthrose? kybun Wirkungsweise

I prodotti kybun mirano a eliminare gli effetti nocivi dei pavimenti duri e piatti e delle scarpe immobili e sostenute e ad affrontare attivamente la mancanza di esercizio fisico e lo stile di vita sedentario. Le proprietà elastiche e molleggiate dei prodotti kybun alleviano il sistema muscolo-scheletrico da un lato e lo attivano dall'altro. Il sollievo garantisce innanzitutto la riduzione del dolore da osteoartrite del ginocchio. L'attivazione mira ad affrontare le cause dell'osteoartrite del ginocchio, in modo che i sintomi diventino un ricordo del passato a lungo termine. Questo rende le scarpe kybun ideali per l'osteoartrite del ginocchio, in quanto aiutano a trattare l'osteoartrite del ginocchio attraverso le seguenti modalità d'azione:

• Attivazione muscolare e stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio
  Camminando con le scarpe kybun, i talloni possono affondare profondamente nel materiale elastico e ammortizzante grazie alla capacità di compressione delle suole. L'affondamento costruisce il carico in modo lento e controllato, dando al corpo più tempo per contrarre la muscolatura rilevante. Grazie alla muscolatura delle gambe contratta, l'articolazione del ginocchio può essere stabilizzata e la sua cartilagine sollecitata naturalmente. Camminando su superfici dure e piatte e con scarpe rigide e di supporto, il carico colpisce i piedi senza ammortizzazione. A causa dell'aumento della forza e del tempo di reazione ridotto, la muscolatura responsabile non può contrarsi in tempo. La mancanza di contrazione muscolare risulta in una stabilizzazione insufficiente dell'articolazione del ginocchio e quindi in un sovraccarico eccessivo della cartilagine.

• Riduzione della forza esercitata da pavimenti duri e piatti grazie all'effetto ammortizzante
  Nelle scarpe kybun, quando il tallone tocca il suolo, il materiale elastico e molleggiato viene compresso. Questo effetto di rimbalzo della suola fa sì che una parte delle forze che si verificano possa essere assorbita e rilasciata nuovamente per la fase di rotolamento. La capacità di assorbimento della forza della suola kybun determina un'ammortizzazione e quindi protegge la schiena e le strutture circostanti da una forza eccessiva. L'impatto ridotto della forza riduce le sollecitazioni e il rischio di mal di schiena.

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  1. Effetto forza 1 durante l'attacco del tallone con scarpe convenzionali
  2. Effetto forza 2 durante l'impatto del tallone con le scarpe kybun
  3. Forza in Newton
  4. Tempo in secondi
  5. Camminare su un terreno pianeggiante e duro con le scarpe kybun
  6. Camminare su un terreno piano e duro con altre scarpe

• Inoltre, poiché il tallone sprofonda lentamente nel materiale elastico e molleggiato, il corpo ha più tempo per tendere i gruppi muscolari interessati. La migliore tensione di base dei muscoli stabilizza le singole articolazioni, riducendo così la forza esercitata sulla colonna vertebrale e sulle strutture circostanti.

• Attivazione e rafforzamento della muscolatura grazie alla proprietà elastico-rimbalzante
  Quando si sta in piedi e si cammina su materiale elastico-rimbalzante, l'intero corpo deve lavorare su questo substrato unico, in modo che sia la muscolatura intorno ai piedi che la muscolatura profonda di tutto l'apparato locomotore vengano attivate e rafforzate. Ciò può portare a un miglioramento della funzione muscolare, influenzando positivamente la stabilizzazione e la guida della colonna vertebrale e dei tessuti molli circostanti.

• Equilibrio ed EMG
  La capacità di equilibrio è stata misurata con una pedana di forza attraverso il movimento del centro di gravità del corpo da avanti a indietro (ant-post) e lateralmente (med-lat) durante la posizione eretta tranquilla. Parallelamente, un'elettromiografia (EMG) ha registrato l'attività muscolare.

  Con scarpe convenzionali

  1. Riduzione dell'attività muscolare
  2. Riduzione dell'ampiezza di movimento del baricentro corporeo

  Con scarpe kybun

  1. Aumento dell'attività muscolare
  2. Aumento del raggio di movimento del baricentro corporeo

• Attivando e rafforzando la muscolatura del piede, è possibile contrastare i disallineamenti del piede, come il piede disteso, il piede piatto o la caduta dell'arco plantare, spesso causati da deficit muscolari. Poiché un arco longitudinale intatto riduce le forze generate durante l'impatto del tallone, anche le singole vertebre e i tessuti molli vengono alleggeriti. Poiché il piede non si piega verso l'interno o verso l'esterno, l'asse della gamba rimane nella sua posizione fisiologica e la schiena e le strutture adiacenti sono protette da ulteriori sollecitazioni errate ed eccessive. L'affondamento lento e controllato del tallone nel materiale elastico e soffice crea una pretensione miofasciale nei muscoli coinvolti. Questa pretensione e il miglioramento dell'attività muscolare consentono di stabilizzare e guidare la colonna vertebrale in una fase iniziale, riducendo così la forza esercitata sulla schiena e sui tessuti molli circostanti.

• Rotolamento naturale del piede e aumento dell'ampiezza di movimento grazie all'effetto rebound
  
  Grazie alle scarpe kybun elastiche ed elastiche con effetto rebound e al relativo pretensionamento muscolare e alla ridotta accelerazione, il piede può essere appoggiato in modo controllato al momento dell'impatto con il tallone. In questo modo si evita il piegamento del piede che danneggia la cartilagine e che colpisce l'articolazione del ginocchio a ogni passo. Inoltre, il movimento attivo di rotolamento sul materiale elastico e molleggiato del kybun sfrutta l'intera gamma di movimenti del piede. La sequenza di movimenti inizia con il tallone che tocca il suolo e termina con la spinta delle dita dei piedi. Utilizzando l'intera gamma di movimenti dei piedi, si genera automaticamente un maggiore movimento nelle articolazioni del ginocchio. Ciò significa che l'articolazione del ginocchio non viene mossa sempre nello stesso intervallo, favorendo la degradazione della cartilagine, ma viene utilizzata per l'intero arco di movimento. Il risultato è una riduzione dell'intensità del carico puntuale. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che la cartilagine può essere ricostruita attraverso un carico naturale e fisiologico. Utilizzando l'intero arco di movimento, l'articolazione del ginocchio diventa o rimane mobile ed è protetta da tensioni e blocchi. Questo movimento aggiuntivo con un'andatura naturale e fisiologica può attivare e rafforzare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna, con effetti positivi anche sull'osteoartrite del ginocchio.

• Promozione della circolazione sanguigna attraverso una maggiore attività fisica
  I prodotti kybun elastici e rimbalzanti favoriscono il piacere del movimento, poiché camminare e stare in piedi sul materiale unico allevia le articolazioni del ginocchio. Il movimento attiva e rafforza la muscolatura e favorisce la circolazione sanguigna. I vantaggi di questi due processi sono stati già descritti nelle sezioni precedenti. Poiché l'uso dei prodotti kybun può anche ridurre la durata delle attività sedentarie, si possono evitare accorciamenti dannosi e blocchi delle strutture miofasciali. Camminando e stando in piedi più spesso, i muscoli flessori dell'anca spesso accorciati e la catena posteriore dei muscoli del polpaccio e della coscia vengono allungati e distesi, il che ha un effetto positivo sull'angolazione dell'articolazione del ginocchio e sulla pressione sulla cartilagine articolare del ginocchio.

• Promuovere la circolazione sanguigna attraverso l'aumento dell'attività motoria
  Le strutture lesionate all'interno e intorno alla schiena necessitano di numerosi nutrienti per guarire. Questi nutrienti vengono trasportati ai tessuti interessati dal sangue e dal liquido sinoviale. Inoltre, le sostanze antinfiammatorie vengono trasportate alla schiena e ai tessuti molli circostanti attraverso il sangue, mentre le sostanze messaggere dannose e che favoriscono l'infiammazione vengono allontanate. Questo costante scambio di fluidi alimenta le strutture corrispondenti. I materiali elastici ed elastici del kybun favoriscono il movimento e quindi attivano la muscolatura intorno alla colonna vertebrale. Questo aumenta la circolazione sanguigna, che a sua volta favorisce i benefici sopra menzionati.

• Cura e protezione delle fasce
  Le fasce avvolgono praticamente tutto il corpo e sono interconnesse. Mantengono il nostro corpo insieme e gli conferiscono la sua forma. Le fasce sono responsabili della trasmissione della forza e del grado di allungamento in tutti i movimenti. Mantengono le fibre muscolari scorrevoli. Se le fasce sono tese, incollate o infeltrite, non possono più svolgere la loro funzione o lo fanno solo parzialmente. La mancanza di movimento e i movimenti innaturali su superfici dure e piatte e in scarpe rigide e di supporto possono portare a un cambiamento della struttura delle fasce e quindi influenzarne il funzionamento. Intorno alla schiena, le fasce tese possono aumentare la trazione su tessuti molli sensibili (muscoli, nervi, dischi intervertebrali, ecc.) e quindi causare dolore. Allo stesso modo, le fasce tese possono ridurre l'ampiezza naturale del movimento dei corpi vertebrali e dei tessuti molli circostanti. Questa limitazione si traduce, in ogni movimento, in un utilizzo intensificato dell'area ancora possibile. Ad esempio, a causa del cambiamento della struttura delle fasce, alcuni gruppi muscolari potrebbero non funzionare nel loro pieno range di movimento. Inoltre, a causa delle aderenze delle diverse fasce, possono essere coinvolti anche gruppi muscolari che non dovrebbero essere attivi per un movimento specifico. In entrambi i casi, la conseguenza è che si verifica un sovraccarico e un uso scorretto delle singole vertebre e dei tessuti molli circostanti. Il materiale elastico e rimbalzante favorisce il movimento e garantisce un utilizzo naturale e fisiologico. Questo cura le fasce e le protegge da cambiamenti strutturali.

• Distribuzione ottimizzata della pressione grazie alla riduzione dei punti di pressione localizzati
  L'intera pianta del piede è circondata da questo materiale unico, elastico e ammortizzante. Ciò porta a una distribuzione ottimizzata della pressione nei piedi. Di conseguenza, il carico puntuale sulla schiena (ad es. dischi intervertebrali) e sui tessuti molli circostanti può essere ridotto. Inoltre, il costante leggero movimento sui prodotti kybun porta a un aumento della superficie di carico, il che può ridurre anche i singoli punti di pressione. In questo modo, la schiena può essere protetta da sovraccarichi e lesioni.

Consigli di applicazione per l'osteoartrite del ginocchio

Bevor Sie die kybun Schuhe zum ersten Mal tragen, sollten Sie einige Anwendungstipps berücksichtigen. Die korrekte Anwendung kann helfen, um die Kniearthrose Schmerzen zu lindern. Arthrose im Kniegelenk behandeln Sie des Weiteren zusätzlich durch eine gezielte Kniearthrose Therapie, die im nächsten Abschnitt erläutert wird.

• Per cominciare, indossate le scarpe kybun solo per il tempo consentito dal vostro corpo. Fare delle pause se il dolore al ginocchio causato dall'artrosi aumenta o se l'apparato muscolo-scheletrico si affatica. Il trattamento dell'artrosi del ginocchio richiede tempo. Le proprietà attivanti dei prodotti kybun allenano i muscoli, il che può portare alle cosiddette reazioni iniziali, soprattutto all'inizio.

• Premete lentamente e in modo controllato il tallone sul materiale elastico e molleggiato, in modo da alleviare l'articolazione del ginocchio. Cercate di trovare un punto di carico in cui il dolore all'articolazione del ginocchio si riduce o non si manifesta. All'inizio, fate attenzione a non rotolare troppo sui talloni.

• Iniziate a fare passi piccoli e controllati, riducendo la quantità di rotolamento sull'avampiede in modo da generare meno movimento nell'articolazione del ginocchio. Se possibile, aumentare l'ampiezza di movimento dei piedi con il tempo.

• Provate i seguenti esercizi per potenziare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero. Questi esercizi sono intesi come terapia complementare per il mal di schiena e dovrebbero far parte del trattamento del mal di schiena.

Cosa fare per l'osteoartrite del ginocchio? Esercizi utili

Per migliorare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero del dolore al ginocchio, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi per l'osteoartrite del ginocchio. La selezione di esercizi non è esaustiva e può essere integrata da altri esercizi. La regola di base per tutti gli esercizi è che il dolore all'articolazione del ginocchio non deve aumentare. Se uno degli esercizi aumenta il dolore, deve essere interrotto. È auspicabile lenire e alleviare il "dolore" al di fuori del punto dolente dell'articolazione del ginocchio (ad esempio, nella coscia). Gli esercizi sono suddivisi nelle seguenti aree: "Camminare correttamente con le scarpe kybun", "Allenamento della lunghezza dei muscoli", "Rotolamento della fascia" e "Rafforzamento". Idealmente, le diverse aree dovrebbero essere utilizzate come terapia complementare per l'osteoartrite del ginocchio.

Camminare correttamente con le scarpe kybun

La qualità di ogni singolo passo è fondamentale nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio per ridurre il dolore ed eliminare gli sforzi scorretti ed eccessivi. Le scarpe kybun offrono quindi una terapia ideale per l'osteoartrite del ginocchio.

Colpo di tacco controllato

• Premere il tallone con cautela e in modo controllato nel materiale elastico e molleggiato per determinare la forza di carico e il punto di carico senza causare dolore all'articolazione del ginocchio.

• Posizione controllata del piede, in modo che non si inclini verso l'interno o l'esterno. In questo modo si mantiene l'articolazione del ginocchio in posizione diritta.

• Abbassare il mesopiede e l'avampiede lentamente e in modo controllato, in modo da non colpire l'articolazione del ginocchio.

• Gli esercizi lenti aiutano a ricostruire i muscoli stabilizzatori intorno all'articolazione del ginocchio.

Rotolamento controllato

• Leggero movimento di rotolamento dell'avampiede senza spingere attivamente con molta forza attraverso gli alluci. Più forte è il movimento di rotolamento, maggiore è l'ampiezza di movimento dell'articolazione del ginocchio. Se l'articolazione del ginocchio è tesa e bloccata, l'aumento della gamma di movimento può portare a un aumento del dolore. In questo caso, è necessario innanzitutto sciogliere le tensioni e i blocchi.

• Testare il possibile raggio di movimento dei piedi senza provocare dolore. Se possibile, aumentare l'ampiezza di movimento.

Allenamento della lunghezza muscolare

L'allenamento della lunghezza dei muscoli è di fondamentale importanza nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio, poiché il dolore è spesso causato da accorciamenti, tensioni e blocchi nelle strutture miofasciali. Gli esercizi di stretching mirati possono affrontare attivamente gli accorciamenti, le tensioni e i blocchi e sono quindi una terapia ideale per l'osteoartrite del ginocchio.

Muscoli anteriori della coscia

• Da una posizione eretta, afferrare il dorso del piede sinistro con la mano sinistra. Per verificare l'equilibrio, ci si può aggrappare a un oggetto stabile con la mano destra.

• La coscia sinistra è parallela alla gamba d'appoggio.

• Schiena dritta.

• Spingete il bacino leggermente in avanti per aumentare lo stiramento della coscia.

• Tirate il tallone del piede verso i glutei in modo che il ginocchio sia rivolto verso il basso. Più il tallone viene tirato verso i glutei, maggiore sarà l'allungamento.

• 1 – 2 × täglich durchführen.

• 3 x 30 Sekunden Übung halten.

Muscoli del polpaccio e del tendine del ginocchio

• Posizione di partenza in quadrupedia.

• Distendere i glutei in aria verso l'alto.

• Se possibile, spingete i talloni verso il pavimento per aumentare l'allungamento.

• 3 x 30 secondi per lato.

• 1-2 volte al giorno.

Rullo a fascia

L'allenamento della fascia con il fascia roller è importante nel trattamento del dolore dell'osteoartrite del ginocchio, spesso causato da accorciamenti, tensioni e blocchi nelle strutture miofasciali. Srotolando regolarmente le catene miofasciali accorciate e tese, il fascia roller è adatto come terapia attiva per l'osteoartrite del ginocchio.

Muscoli anteriori della coscia

• Iniziare in posizione prona.

• Posizionare il rullo grande sotto la coscia della gamba tesa. Posizionare l'altra gamba ad angolo per controllare il movimento.

• Srotolare attivamente la parte anteriore della coscia dall'anca fino a sopra l'articolazione del ginocchio.

• Eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato. Regolate la pressione in base alle vostre sensazioni personali, ma raggiungete la soglia di dolore tollerabile.

• Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.

• 3 minuti per lato.

• Eseguire 1 - 2 volte al giorno.

Muscoli laterali della coscia

• Posizionare un rullo grande tra l'esterno coscia e il pavimento.

• Posizionare la gamba superiore ad angolo retto per stabilizzarla e guidare il movimento.

• Srotolare attivamente la coscia laterale dall'anca fino a sopra l'articolazione del ginocchio.

• Eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato.

• Regolare la pressione in base alla sensazione personale, ma spingersi fino al limite del dolore tollerabile.

• Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.

• L'esercizio può essere rafforzato raddrizzando la parte superiore della gamba.

• 3 minuti per lato.

• 3 minuti per lato.

Rafforzamento

L'allenamento mirato della forza aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, alleggerendo così le articolazioni del ginocchio e la loro cartilagine. I muscoli rafforzati possono assorbire meglio le forze che agiscono sulle articolazioni del ginocchio ad ogni movimento. Inoltre, i muscoli stabilizzano le articolazioni del ginocchio e le proteggono da sollecitazioni errate ed eccessive. Gli esercizi di rafforzamento sono una terapia efficace per l'osteoartrite del ginocchio e contribuiscono ad alleviare il dolore a lungo termine.

Squat

• Posizione di partenza: in piedi, con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle anche e leggermente ruotati verso l'esterno.

• Accovacciarsi lentamente e in modo controllato. Spingete i glutei all'indietro e spostate il peso sui talloni.

• Assicuratevi che la forza provenga dai glutei. Stabilizzate le ginocchia in modo che non si pieghino verso l'interno o verso l'esterno.

• Raddrizzarsi di nuovo lentamente e in modo controllato.

• Se avete problemi di equilibrio, potete aggrapparvi a un oggetto stabile con le mani.

• 3 serie da 8 a 12 ripetizioni.

• Eseguire 2 - 3 volte alla settimana.

Sollevamento delle gambe in posizione laterale

• Posizione di partenza: posizione laterale.

• Piedi, ginocchia, fianchi e testa sono in linea retta. È possibile posizionare un oggetto sotto la testa come sostegno.

• Sollevare attivamente la parte superiore della gamba, quindi frenare attivamente e spostarla nuovamente verso il basso.

• Nel punto più basso, non abbassare completamente la gamba, ma riportarla in alto in modo che i muscoli siano sempre attivi. Se ciò non è possibile, la gamba può essere abbassata brevemente.

• Assicuratevi che il busto sia stabile durante l'esercizio ed eseguite i movimenti lentamente e in modo controllato. La parte superiore del corpo non deve muoversi con voi.

• Per rendere l'esercizio più difficile, posizionare una fascia di resistenza (fitness band) intorno alle ginocchia. La fascia deve essere posizionata appena sopra l'articolazione del ginocchio.

• 3 serie da 8 a 12 ripetizioni.

• Eseguire 2 - 3 volte alla settimana.