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Artrosi del ginocchio (Gonartrosi)

L'osteoartrite del ginocchio (gonartrosi) è descritta di seguito. La malattia viene spiegata con una definizione e vengono discusse le cause dell'osteoartrite del ginocchio. Vengono delineati i possibili sintomi dell'osteoartrite del ginocchio. Inoltre, la modalità d'azione di kybun e gli esercizi di esempio sono utilizzati per spiegare come può essere trattata l'osteoartrite del ginocchio.

kybun

Definizione

Che cos'è l'osteoartrite del ginocchio?

L'osteoartrite del ginocchio è una malattia degenerativa dell'articolazione del ginocchio. L'articolazione del ginocchio collega le ossa superiori e inferiori della gamba e la rotula. Ovunque le ossa dell'articolazione del ginocchio si tocchino, queste superfici di contatto sono ricoperte da uno strato di cartilagine. La cartilagine sana ha una superficie di scorrimento molto liscia che consente un movimento a basso attrito nell'articolazione. Nell'osteoartrite del ginocchio, la cartilagine è parzialmente danneggiata.
Il danno alla cartilagine si divide in quattro fasi:

  • Stadio/grado I: Cartilagine morbida

  • Stadio/grado II: Superficie ruvida con crepe

  • Stadio/grado III: lacerazioni profonde della cartilagine che si estendono fino all'osso.

  • Stadio/grado IV: usura completa della cartilagine con osso esposto. Questo stadio è noto anche come calvizie ossea.

Articolazione del ginocchio sana

kybun
  1. Femore
  2. Cartilagine
  3. Menisco esterno
  4. Fibula
  5. Menisco interno
  6. Tibia

Artrosi dell'articolazione del ginocchio

kybun
  1. Osso esposto
  2. Escrescenze ossee
  3. Cartilagine danneggiata
  4. Menisco danneggiato

Da dove proviene il dolore dell'osteoartrite del ginocchio

L'intensità e la frequenza del dolore nell'osteoartrite del ginocchio (gonartrosi) variano notevolmente da persona a persona. Spesso, anche l'intensità e la frequenza del dolore sono molto variabili nella persona che soffre di osteoartrite del ginocchio. Molte persone pensano erroneamente che solo la cartilagine degradata sia la causa del dolore nell'osteoartrite del ginocchio. La variabilità del dolore da osteoartrite del ginocchio dimostra che non è solo la cartilagine degradata o il danno cartilagineo del ginocchio a causare il dolore. Se così fosse, il dolore sarebbe relativamente costante per un certo periodo di tempo e si sentirebbe a ogni movimento dell'articolazione del ginocchio. Le persone che soffrono di osteoartrite del ginocchio spesso riferiscono di essere completamente prive di dolore in un periodo di tempo molto breve, o addirittura di provare un forte dolore intorno all'articolazione del ginocchio. Questa variabilità del dolore dimostra che la salute e lo spessore della cartilagine non devono essere l'unica base per decidere ulteriori misure. Le radiografie e le altre procedure di imaging non dovrebbero quindi avere alcuna influenza sulla valutazione della gravità dell'osteoartrite del ginocchio e sul trattamento dell'osteoartrite del ginocchio. Come tutte le strutture del corpo, anche la cartilagine subisce un continuo processo di accumulo e degradazione. L'obiettivo nella vita quotidiana deve essere quello di garantire che i processi di degradazione non si sovrappongano a quelli di accumulo. Questi processi sono discussi in dettaglio in questa pagina. La variabilità dell'intensità e della frequenza del dolore è in parte dovuta al fatto che le aree dell'artrosi del ginocchio possono variare. Si distingue tra le seguenti aree:

  • sul lato interno dell'articolazione del ginocchio (mediale)

  • all'esterno dell'articolazione del ginocchio (laterale)

  • sotto la rotula (patellofemorale)

D'altra parte, anche le cause del dolore nell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio sono diverse, poiché durante l'osteoartrite del ginocchio si verificano vari processi interni all'organismo. I processi più comuni sono illustrati di seguito:

  • Degradazione della cartilagine
    La cartilagine articolare agisce come ammortizzatore tra le ossa dell'articolazione del ginocchio. Quando la cartilagine si consuma gradualmente, può esercitare una pressione aggiuntiva sul periostio. Il periostio è dotato di vasi sanguigni e numerosi nervi, che rispondono alla pressione con dolore. A differenza dell'osso, il periostio è molto sensibile al dolore.

  • Infiammazione articolare (Sinovite)
    A causa dell'usura della cartilagine, possono essere innescati processi infiammatori nella membrana sinoviale (sinovia). Questa infiammazione porta a una produzione aumentata di liquido sinoviale e può causare gonfiore, calore e dolore.

  • Versamenti articolari
    L'aumento della formazione di liquido articolare (versamento) come reazione alla degradazione della cartilagine esercita una pressione supplementare sull'articolazione, che può causare dolore e sensazione di tensione.

  • Irritazione dei tessuti circostanti
    A causa delle modifiche nell'articolazione, anche le strutture circostanti come legamenti, tendini, muscoli e fasce vengono irritate. Questa irritazione può anche causare dolore e una maggiore rigidità articolare, specialmente dopo lunghi periodi di riposo o all'inizio dei movimenti.

  • Modifiche ossee (Osteofiti)
    Con l'avanzare dell'artrosi, si formano escrescenze ossee ai margini dell'articolazione, chiamate osteofiti. Queste escrescenze ossee non sono dolorose di per sé, ma possono comprimere nervi o tessuti molli, causando ulteriori dolori e limitazioni nei movimenti.

  • Microfratture nell'osso (alterazioni subcondrali)
    La crescente perdita di cartilagine esercita una maggiore pressione sull'osso sottostante (osso subcondrale). Ciò può provocare piccole crepe, ispessimenti ossei o le cosiddette "cisti di massi", che causano anche dolore.

  • Tensione miofasciale
    Il sistema muscolo-scheletrico percepisce la sollecitazione scorretta ed eccessiva dell'articolazione del ginocchio e cerca di proteggere l'articolazione e la cartilagine tendendo i muscoli e le fasce in modo che il ginocchio non possa più essere mosso al massimo. Questa tensione nelle strutture miofasciali può provocare dolore durante il movimento, poiché il ginocchio lavora contro questa tensione.

Cause dell'osteoartrite del ginocchio

Le cause della degenerazione della cartilagine e del dolore associato all'osteoartrite del ginocchio sono strettamente legate allo stile di vita moderno e al cambiamento delle condizioni ambientali. In passato, i nostri antenati dovevano muoversi in modo più olistico e significativo per procurarsi il cibo. La caccia, la ricerca di bacche o l'agricoltura sono solo alcuni esempi. Su lunghe distanze, questi spostamenti avvenivano a piedi nudi e su terreni naturali. La superficie del terreno e l'ampiezza del movimento significavano, tra l'altro, che i muscoli dei piedi e delle gambe erano ben sviluppati e naturalmente sollecitati.
Lo stile di vita è cambiato notevolmente nel corso dei millenni. La civiltà moderna è spesso caratterizzata dalla mancanza di esercizio fisico e da uno stile di vita sedentario. Tuttavia, quando ci muoviamo, lo facciamo su pavimenti duri e piatti come il cemento o l'asfalto e con scarpe immobili e di sostegno, a causa delle mutate condizioni ambientali. Di conseguenza, l'alterazione della quantità e della qualità del movimento porta ad adattamenti fisici. Gli effetti di tutto ciò sullo sviluppo dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio (gonartrosi) sono descritti di seguito.

Mancanza di esercizio fisico e stile di vita sedentario

Lo stile di vita moderno, caratterizzato dalla mancanza di esercizio fisico e da una vita sedentaria, sottopone l'apparato muscolo-scheletrico a sollecitazioni errate. La mancanza di esercizio fisico e lo stile di vita sedentario portano ad adattamenti fisici che possono causare la rottura della cartilagine dell'articolazione del ginocchio. I seguenti cambiamenti svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio:

Sedentary-lifestyle
  • Muscoli indeboliti
    La mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita sedentario causano l'atrofizzazione di muscoli essenziali. I muscoli del piede e della gamba svolgono un ruolo decisivo per la salute della cartilagine dell'articolazione del ginocchio. Da un lato, i muscoli funzionali del piede sostengono l'arco longitudinale del piede, che è la prima istanza di riduzione della forza esercitata sul ginocchio e quindi sulla sua cartilagine quando si sta in piedi e si cammina. Dall'altro lato, i muscoli del piede e della gamba assicurano che il piede rotoli naturalmente, proteggendo così dalla caduta incontrollata del piede dopo l'impatto con il tallone. A causa del rotolamento incontrollato del piede, il ginocchio viene colpito a ogni passo invece di essere guidato fisiologicamente. Questa sollecitazione errata ed eccessiva porta a una sollecitazione eccessiva della cartilagine dell'articolazione del ginocchio. I muscoli della gamba e della coscia stabilizzano l'articolazione del ginocchio e la mantengono nella posizione corretta. I muscoli attivi e tesi intorno all'articolazione del ginocchio proteggono inoltre la cartilagine dalle forze esercitate durante ogni singolo movimento. L'importanza del funzionamento dei muscoli dei piedi e delle gambe è quindi essenziale per la salute della cartilagine articolare.

  • Deformità del piede
    La muscolatura indebolita può portare ulteriormente a deformità del piede. La muscolatura responsabile non è più in grado di sostenere l'arco longitudinale, il che porta a un piede piatto o abbassato. Con il collasso dell'arco longitudinale, al piede viene tolta la funzione di ammortizzatore durante la camminata e la stazione eretta. La forza esercitata viene quindi trasmessa ad ogni passo dai piedi direttamente alle ginocchia e alla loro cartilagine. Il carico maggiore può danneggiare la cartilagine nel tempo e portare così a un'artrosi del ginocchio e a dolori alle ginocchia. Inoltre, un piede valgo, così come una pronazione e una supinazione, possono spostare l'asse del ginocchio verso l'interno o l'esterno, il che porta a un carico maggiore della cartilagine sul lato corrispondente. Un carico unilaterale continuo può risultare in una degenerazione della cartilagine nell'articolazione del ginocchio.

  • Apporto limitato alla cartilagine
    La cartilagine del ginocchio non è nutrita direttamente dai vasi sanguigni, ma ottiene i suoi nutrienti dal liquido sinoviale, che viene spinto nell'articolazione attraverso il movimento. L'assenza di movimento interrompe questo processo, causando un apporto insufficiente di nutrienti e ossigeno alla cartilagine. Questo riduce l'elasticità e la resistenza della cartilagine, aumenta l'attrito e l'usura e può portare nel tempo all'artrosi del ginocchio.

  • Disfunzione delle fasce
    Le fasce cambiano la loro struttura originale e possono diventare fragili se sottoposte a sollecitazioni irregolari e non fisiologiche. Di conseguenza, la rete fasciale perde la sua elasticità e porta a una maggiore tensione intorno all'articolazione del ginocchio. L'aumento della tensione spinge le ossa superiori e inferiori della gamba ad avvicinarsi tra loro e porta la rotula più vicina all'articolazione del ginocchio. La pressione aggiuntiva esercitata dalle ossa più vicine logora eccessivamente lo strato di cartilagine. Questo può portare all'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio. Inoltre, l'alterazione della struttura della fascia può compromettere la mobilità dell'articolazione, causandone l'irrigidimento. Per saperne di più, si veda la sezione seguente.

  • Rigidità articolare
    A causa della mancanza di esercizio fisico e di uno stile di vita sedentario, le articolazioni non vengono mosse nel massimo raggio di movimento possibile. Il risultato è un naturale irrigidimento delle articolazioni. Le articolazioni immobili, soprattutto quelle del piede, impediscono un movimento naturale di rotolamento, aumentando così la forza esercitata sull'articolazione del ginocchio. Inoltre, anche l'articolazione del ginocchio può irrigidirsi, aumentando la pressione all'interno e intorno al ginocchio. La cartilagine è quindi sottoposta a un carico errato e a un sovraccarico che può portare all'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio.

Pavimenti duri e piani e scarpe immobili e di sostegno

I pavimenti duri e piatti e le scarpe immobili e di sostegno hanno un impatto significativo sulle articolazioni del ginocchio e possono causare o esacerbare l'osteoartrite del ginocchio. I seguenti fattori svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dell'osteoartrite del ginocchio.

Sedentary-lifestyle
  • Riduzione dell'assorbimento degli urti e aumento della forza d'impatto
    Quando si cammina su pavimenti duri e piatti e con scarpe immobili e di sostegno, le forze più elevate agiscono sul sistema muscolo-scheletrico, soprattutto durante l'impatto del tallone. A causa della durezza dei pavimenti industriali e della rigidità delle suole delle scarpe convenzionali, le forze che si verificano non possono essere assorbite, con conseguente aumento della sollecitazione sul corpo. Questa forza maggiore colpisce prima i piedi e poi viene trasferita alle ginocchia. Quanto meno i piedi sono in grado di assorbire le forze, tanto maggiore è la sollecitazione sull'articolazione successiva, il ginocchio. La cartilagine dell'articolazione del ginocchio è quindi sempre più compromessa a ogni singolo passo. Inoltre, l'applicazione precoce della forza accorcia il tempo di reazione dei muscoli responsabili. Se i muscoli non riescono a tendersi in tempo, l'articolazione corrispondente non è sufficientemente stabilizzata, il che comporta anche uno sforzo errato ed eccessivo. Una tensione muscolare insufficiente nei piedi provoca un ripiegamento incontrollato del mesopiede dopo l'impatto del tallone. Questo provoca il cosiddetto "piede incernierato" e porta a un ulteriore impatto sull'articolazione del ginocchio, che danneggia ulteriormente la cartilagine. Anche i muscoli della gamba e della coscia che stabilizzano il ginocchio non sono in grado di reagire abbastanza rapidamente a causa dell'applicazione precoce e maggiore della forza. La ridotta tensione muscolare porta a un'articolazione del ginocchio instabile, che aumenta il carico sulla cartilagine e può quindi portare all'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio a lungo termine.

  • kybun
    1. Carico massimo dopo il tempo 1 durante l'impatto del tallone con scarpe convenzionali
    2. Carico massimo dopo il tempo 2 durante l'impatto del tallone con le scarpe kybun
    3. Forza in Newton
    4. Tempo in secondi
    5. Camminare su un terreno pianeggiante e duro con le scarpe kybun
    6. Camminare su un terreno piano e duro con altre scarpe
  • Limitata funzionalità del piede e debolezza muscolare
    L'articolazione del ginocchio umano fa parte di un sistema complesso che coordina i movimenti dal piede alla gamba all'anca. I movimenti flessibili e naturali sono fondamentali per distribuire il carico in modo uniforme e ridurre al minimo la pressione sul ginocchio. Le scarpe poco flessibili e di sostegno possono compromettere in modo significativo questo movimento naturale. Tali scarpe stabilizzano artificialmente il piede e limitano la mobilità delle caviglie. Di conseguenza, i muscoli e i tendini importanti che aiutano a stabilizzare la gamba sono meno attivati. Questo può portare a una maggiore sollecitazione delle articolazioni del ginocchio. L'uso eccessivo a lungo termine favorisce la rottura del tessuto cartilagineo e porta all'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio.

    Gli studi dimostrano che le scarpe immobili e di sostegno sono spesso associate a una ridotta attività muscolare dei muscoli del polpaccio e della coscia. Tuttavia, questi muscoli svolgono un ruolo cruciale nell'alleviare la pressione sull'articolazione del ginocchio. La debolezza di questi gruppi muscolari aumenta il rischio di un carico scorretto sul ginocchio, che accelera l'usura della cartilagine.

  • Sequenza innaturale di movimenti
    Le sequenze di movimento naturali sono progettate per reagire dinamicamente ai cambiamenti delle superfici. Pavimenti duri e piatti e scarpe immobili e di sostegno rendono molto più difficile una sequenza fisiologica di movimenti. Da un lato, la mancanza di attivazione muscolare durante il colpo di tacco fa sì che il piede si pieghi verso il basso in modo incontrollato. Il piede pieghevole e le sue conseguenze per l'articolazione del ginocchio sono stati descritti nella sezione precedente. D'altra parte, la durezza e l'inflessibilità dei pavimenti industriali e la rigidità delle suole delle scarpe convenzionali impediscono al piede di rotolare naturalmente. A causa della mancanza di rotolamento, l'articolazione del ginocchio non viene mossa attraverso il suo massimo raggio di movimento, ma viene caricata nella stessa area a ogni passo. Da un lato, ciò comporta un sovraccarico di alcune strutture e un sottocarico di altre. Nel caso della cartilagine articolare, le aree sovraccaricate portano a una degradazione eccessiva, accelerando così l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio. Le aree della cartilagine non sollecitate possono diventare fragili e perdere la loro elasticità e quindi la loro funzione ammortizzante. Inoltre, le scarpe immobili e di sostegno riducono il feedback sensoriale del piede, con conseguente riduzione dello scambio di informazioni e quindi della capacità di adattamento. Ne consegue un carico monotono, particolarmente dannoso per l'articolazione del ginocchio. La mancanza di variazioni e la pressione costante su alcune parti del ginocchio possono causare microtraumi nell'articolazione, che con il tempo possono trasformarsi in osteoartrite del ginocchio.

Sintomi dell'osteoartrite del ginocchio

È importante ricordare che i seguenti elenchi sono i sintomi più comuni dell'osteoartrite del ginocchio (gonartrosi). Tuttavia, l'elenco dei sintomi dell'osteoartrite del ginocchio non è completo ed esaustivo. Sono possibili anche sintomi atipici dell'osteoartrite del ginocchio, che non sono elencati qui. I sintomi dell'osteoartrite del ginocchio dipendono spesso da vari fattori, come la percezione del dolore, la causa della lesione, il grado di lesione, la costituzione fisica, ecc. È necessario consultare un medico per ottenere una diagnosi chiara.

  • Dolore all'articolazione del ginocchio, che inizialmente dipende dal carico (ad esempio quando si cammina, si salgono le scale) e successivamente si manifesta anche a riposo o di notte.

  • Rigidità articolare, particolarmente accentuata dopo lunghi periodi di riposo (ad esempio, al mattino, il cosiddetto "dolore da avvio").

  • Mobilità limitata con difficoltà a piegare o estendere il ginocchio. Limitazioni nei movimenti quotidiani, ad esempio nell'accovacciarsi o nell'inginocchiarsi.

  • Gonfiore e infiammazione dell'articolazione del ginocchio. L'infiammazione può essere accompagnata da ipertermia localizzata nel ginocchio.

  • Se la cartilagine è gravemente degradata, lo sfregamento delle ossa l'una contro l'altra può provocare rumori di scricchiolii o di scricchiolii.

  • Sensazione di instabilità del ginocchio

  • Mancanza di stabilità sotto carico.

  • Debolezza muscolare dei muscoli circostanti la coscia che stabilizzano il ginocchio.

  • Disallineamento del ginocchio con sviluppo di ginocchia a scatto o gambe ad arco a causa della posizione irregolare del ginocchio

  • Dolore al ginocchio legato alle condizioni atmosferiche nell'osteoartrite. Il dolore e la rigidità possono aumentare con il tempo umido o freddo.

  • Variazione della sensazione di dolore: Da nessun dolore a un dolore estremo, il dolore può variare di conseguenza nella stessa persona nell'arco di un giorno. Questo è un forte indizio del fatto che non è la cartilagine degenerata, ma le strutture miofasciali a causare il dolore. Motivo: Il danno alla cartilagine è consistente, ma non lo sono le tensioni e i blocchi.

Cosa aiuta l'osteoartrite del ginocchio? Terapia convenzionale

Esistono diversi approcci per trattare il dolore da osteoartrite del ginocchio. Di seguito sono elencate alcune terapie per l'osteoartrite del ginocchio. L'elenco di queste terapie non è esaustivo. Per trattare l'osteoartrite del ginocchio si possono anche combinare diverse misure. Si consiglia un consulto medico per determinare la terapia appropriata per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio.

  • Fisioterapia: Con esercizi specifici per l'artrosi del ginocchio e metodi terapeutici, si punta a migliorare la mobilità, rafforzare la muscolatura e ridurre il carico sull'articolazione.

  • Terapia del movimento: L'allenamento delicato (ad esempio, nuoto, ciclismo o yoga) migliora la mobilità e la muscolatura senza sovraccarico. Inoltre, stimola la circolazione sanguigna, utile nel trattamento dell'artrosi del ginocchio.

  • Riduzione del peso: Sollievo delle articolazioni del ginocchio attraverso la riduzione del peso corporeo e quindi della pressione sulle articolazioni, meno dolore e un rallentamento della degenerazione della cartilagine.

  • Ausili ortopedici: bende o ortesi per il supporto e la stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio. Plantari per correggere le malposizioni e alleviare determinate aree articolari.

  • Modifica della dieta: Dieta antinfiammatoria per ridurre l'infiammazione sistemica intorno all'articolazione del ginocchio come trattamento adatto per l'osteoartrite del ginocchio.

  • Agopuntura: allevia il dolore attraverso la stimolazione di alcuni punti.

  • Applicazioni calde o fredde: Il calore per rilassare le strutture tese, il freddo per alleviare l'infiammazione. La temperatura appropriata deve essere verificata durante il trattamento dell'osteoartrite del ginocchio.

  • Terapia magnetica o elettroterapia: Promozione della circolazione sanguigna e sollievo dal dolore.

  • Terapia farmacologica: Antidolorifici e antinfiammatori. Farmaci per la ricostruzione della cartilagine in caso di danni alla cartilagine.

  • Iniezioni alle articolazioni: Acido ialuronico per migliorare la lubrificazione delle articolazioni e alleviare il dolore. Cortisone per ridurre l'infiammazione nelle riacutizzazioni e alleviare il dolore nell'osteoartrite del ginocchio.

  • Terapia con sangue autologo: Questo metodo utilizza le proprietà curative del sangue dell'organismo per rigenerare la cartilagine articolare e alleviare il dolore dell'osteoartrite del ginocchio.

  • Chirurgia dell'artrosi dell'articolazione del ginocchio: Artroscopia con pulizia minimamente invasiva dell'articolazione, ad esempio rimozione di resti di cartilagine. Osteotomia per correggere i disallineamenti attraverso tagli ossei. Protesi di ginocchio (parziale o totale) con sostituzione dell'articolazione del ginocchio nei casi di artrosi molto avanzata.

Cosa aiuta nell'osteoartrite del ginocchio? Modalità d'azione di kybun

I prodotti kybun mirano a eliminare gli effetti nocivi dei pavimenti duri e piatti e delle scarpe immobili e sostenute e ad affrontare attivamente la mancanza di esercizio fisico e lo stile di vita sedentario. Le proprietà elastiche e molleggiate dei prodotti kybun da un lato alleviano il sistema muscolo-scheletrico e dall'altro lo attivano. L'alleggerimento garantisce innanzitutto la riduzione del carico sulla cartilagine dell'articolazione del ginocchio. L'attivazione mira ad affrontare le cause dell'osteoartrite del ginocchio, in modo che il dolore al ginocchio causato dall'osteoartrite diventi un ricordo del passato a lungo termine. Questo rende le scarpe kybun ideali per l'osteoartrite del ginocchio, in quanto aiutano a trattare l'osteoartrite del ginocchio attraverso le seguenti modalità d'azione:

  • Attivazione muscolare e stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio
    Quando si cammina con le scarpe kybun, i talloni possono affondare in profondità nel materiale elastico e molleggiato grazie alla capacità di compressione delle suole. Affondando, il carico viene accumulato lentamente e in modo controllato, dando al corpo più tempo per tendere i muscoli interessati. I muscoli delle gambe tesi stabilizzano l'articolazione del ginocchio e la cartilagine viene sollecitata in modo naturale. Quando si cammina su pavimenti duri e piatti e con scarpe immobili e di sostegno, il carico viene applicato ai piedi senza ammortizzazione. A causa dell'aumento della forza e del tempo di reazione ridotto, i muscoli responsabili non riescono a tendersi in tempo. La mancanza di tensione muscolare provoca una stabilizzazione inadeguata dell'articolazione del ginocchio e quindi una sollecitazione errata ed eccessiva della cartilagine.

  • Riduzione della forza esercitata da pavimenti duri e piani grazie all'effetto smorzante
    Nelle scarpe kybun, quando il tallone tocca il suolo, il materiale elastico viene compresso. La capacità di compressione della suola kybun consente al piede posteriore di affondare in profondità nel materiale elastico-molle quando il tallone colpisce il terreno. Questo affondamento lento e controllato riduce la forza e quindi il carico sull'articolazione del ginocchio e sulla sua cartilagine. Come un airbag in un'automobile, l'effetto ammortizzante della suola kybun aiuta a minimizzare l'impatto della forza.

  • kybun
    1. Effetto forza 1 durante l'attacco del tallone con scarpe convenzionali
    2. Effetto forza 2 durante l'impatto del tallone con le scarpe kybun
    3. Forza in Newton
    4. Tempo in secondi
    5. Camminare su un terreno pianeggiante e duro con le scarpe kybun
    6. Camminare su un terreno piano e duro con altre scarpe
  • Inoltre, poiché il tallone sprofonda lentamente nel materiale elastico e molleggiato, il corpo ha più tempo per tendere i gruppi muscolari interessati. La migliore tensione di base dei muscoli stabilizza le singole articolazioni, riducendo così la forza esercitata sulla colonna vertebrale e sulle strutture circostanti.

  • Attiva e rafforza i muscoli grazie alle sue proprietà elastiche e molleggiate
    Quando si cammina e si sta in piedi sulla superficie elastica ed elastica di kybun, il corpo deve costantemente compiere piccoli movimenti di compensazione per mantenere l'equilibrio. L'instabilità intenzionale dei prodotti kybun mette alla prova il sistema di equilibrio e attiva in modo specifico i muscoli stabilizzatori profondi, responsabili della stabilità e della postura. Questo fa sì che l'articolazione del ginocchio sia meglio stabilizzata e quindi protetta dai muscoli circostanti. Allo stesso tempo, si allenano le capacità di coordinazione, migliorando l'interazione tra il sistema nervoso e i muscoli. Questo porta a un miglioramento della consapevolezza del corpo e della precisione di ogni singolo movimento.

  • Equilibrio ed EMG
    La capacità di equilibrio è stata misurata con una piastra di forza spostando il centro di gravità del corpo da davanti a dietro (ant-post) e lateralmente (med-lat) quando si è in piedi. Contemporaneamente è stata registrata l'attività muscolare mediante elettromiografia (EMG).

    Con scarpe convenzionali
    1. Riduzione dell'attività muscolare
    2. Riduzione dell'ampiezza di movimento del baricentro corporeo
    Con scarpe kybun
    1. Aumento dell'attività muscolare
    2. Aumento del raggio di movimento del baricentro corporeo
  • Attivando e rafforzando la muscolatura del piede, è possibile contrastare i disallineamenti del piede, come il piede disteso, il piede piatto o la caduta dell'arco plantare, spesso causati da deficit muscolari. Poiché un arco longitudinale intatto riduce le forze generate durante l'impatto del tallone, anche le singole vertebre e i tessuti molli vengono alleggeriti. Poiché il piede non si piega verso l'interno o verso l'esterno, l'asse della gamba rimane nella sua posizione fisiologica e la schiena e le strutture adiacenti sono protette da ulteriori sollecitazioni errate ed eccessive. L'affondamento lento e controllato del tallone nel materiale elastico e soffice crea una pretensione miofasciale nei muscoli coinvolti. Questa pretensione e il miglioramento dell'attività muscolare consentono di stabilizzare e guidare la colonna vertebrale in una fase iniziale, riducendo così la forza esercitata sulla schiena e sui tessuti molli circostanti.

  • Rotolamento naturale del piede e aumento dell'ampiezza di movimento grazie all'effetto rebound
    Natural Foot Roll
    Grazie alle scarpe kybun elastiche ed elastiche con effetto rebound e al relativo pretensionamento muscolare e alla ridotta accelerazione, il piede può essere appoggiato in modo controllato al momento dell'impatto con il tallone. In questo modo si evita il piegamento del piede che danneggia la cartilagine e che colpisce l'articolazione del ginocchio a ogni passo. Inoltre, il movimento attivo di rotolamento sul materiale elastico e molleggiato del kybun sfrutta l'intera gamma di movimenti del piede. La sequenza di movimenti inizia con il tallone che tocca il suolo e termina con la spinta delle dita dei piedi. Utilizzando l'intera gamma di movimenti dei piedi, si genera automaticamente un maggiore movimento nelle articolazioni del ginocchio. Ciò significa che l'articolazione del ginocchio non viene mossa sempre nello stesso intervallo, favorendo la degradazione della cartilagine, ma viene utilizzata per l'intero arco di movimento. Il risultato è una riduzione dell'intensità del carico puntuale. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che la cartilagine può essere ricostruita attraverso un carico naturale e fisiologico. Utilizzando l'intero arco di movimento, l'articolazione del ginocchio diventa o rimane mobile ed è protetta da tensioni e blocchi. Questo movimento aggiuntivo con un'andatura naturale e fisiologica può attivare e rafforzare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna, con effetti positivi anche sull'osteoartrite del ginocchio.

  • Promuovere la circolazione sanguigna attraverso l'aumento dell'attività motoria
    L'articolazione del ginocchio ha bisogno di numerosi nutrienti per nutrire, mantenere e rigenerare la cartilagine. Questi nutrienti vengono trasportati al tessuto corrispondente attraverso il sangue e il liquido sinoviale. Inoltre, le sostanze antinfiammatorie vengono trasportate all'articolazione del ginocchio attraverso il sangue, mentre le sostanze messaggere dannose e che favoriscono l'infiammazione vengono allontanate. Questo costante scambio di fluidi rifornisce la cartilagine e la mantiene elastica e resistente. I materiali elastici ed elastici del kybun favoriscono il movimento e attivano i muscoli intorno all'articolazione del ginocchio. Questo aumenta la circolazione sanguigna, che a sua volta favorisce i benefici sopra menzionati.

  • Promuovere il movimento e ridurre la sedentarietà
    I prodotti kybun, elastici ed elasticizzati, promuovono il piacere del movimento: camminare e stare in piedi sul materiale unico allevia la pressione sulle articolazioni del ginocchio. Il movimento attiva e rafforza i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I benefici di questi due processi sono già stati descritti nelle sezioni precedenti. Poiché l'uso dei prodotti kybun può anche ridurre la durata dell'attività sedentaria, si possono evitare dannosi accorciamenti e blocchi delle strutture miofasciali. L'aumento della deambulazione e della posizione eretta allunga e allunga i muscoli flessori dell'anca, spesso accorciati, e la catena posteriore dei muscoli del polpaccio e della coscia, con un effetto positivo sulla posizione angolare dell'articolazione del ginocchio e sulla pressione sulla cartilagine articolare del ginocchio.

  • Cura e protezione delle fasce
    Le fasce stabilizzano l'articolazione del ginocchio e distribuiscono il carico in modo uniforme a ogni singolo passo, proteggendo così l'usura della cartilagine. Le fasce sane e funzionali sono elastiche e quindi prive di aderenze e tensioni. La fascia elastica favorisce la mobilità dell'articolazione del ginocchio e supporta una buona circolazione sanguigna, importante per l'apporto di nutrienti e la rigenerazione della cartilagine. Grazie alle scarpe kybun, è possibile una sequenza naturale di movimenti che mantiene le fasce elastiche.

  • Distribuzione ottimizzata della pressione
    Quando si cammina e si sta in piedi con le scarpe kybun, l'intera pianta del piede è circondata da un materiale elastico e resistente. Ciò consente di ottimizzare la distribuzione della pressione sui piedi. Di conseguenza, è possibile ridurre la pressione puntuale sulle articolazioni del ginocchio e sulla loro cartilagine. Inoltre, il costante e leggero movimento sui prodotti kybun Joya aumenta la superficie portante, riducendo i punti di pressione localizzati. Questo può proteggere la cartilagine da lesioni e usura.

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Consigli di applicazione per l'osteoartrite del ginocchio

Prima di indossare le scarpe kybun per la prima volta, è bene tenere conto di alcuni consigli su come utilizzarle. Un uso corretto può contribuire ad alleviare il dolore dell'osteoartrite del ginocchio. L'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio può essere trattata anche con una terapia mirata per l'osteoartrite del ginocchio, illustrata nella sezione successiva.

  • Per cominciare, indossate le scarpe kybun solo per il tempo consentito dal vostro corpo. Fare delle pause se il dolore al ginocchio causato dall'artrosi aumenta o se l'apparato muscolo-scheletrico si affatica. Il trattamento dell'artrosi del ginocchio richiede tempo. Le proprietà attivanti dei prodotti kybun allenano i muscoli, il che può portare alle cosiddette reazioni iniziali, soprattutto all'inizio.

  • Premete lentamente e in modo controllato il tallone sul materiale elastico e molleggiato, in modo da alleviare l'articolazione del ginocchio. Cercate di trovare un punto di carico in cui il dolore all'articolazione del ginocchio si riduce o non si manifesta. All'inizio, fate attenzione a non rotolare troppo sui talloni.

  • Iniziate a fare passi piccoli e controllati, riducendo la quantità di rotolamento sull'avampiede in modo da generare meno movimento nell'articolazione del ginocchio. Se possibile, aumentare l'ampiezza di movimento dei piedi con il tempo.

  • Provate i seguenti esercizi per potenziare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero.

 

Per i nuovi arrivati di kybun

Quando si indossano le scarpe kybun, l'andatura cambia da dolce a naturale. Nel 90% dei casi, questo avviene senza problemi.

Cosa fare per l'osteoartrite del ginocchio? Esercizi utili

Per migliorare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero dal dolore al ginocchio, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio. La selezione di esercizi non è esaustiva e può essere integrata da altri esercizi. La regola di base per tutti gli esercizi è che il dolore all'articolazione del ginocchio non deve aumentare. Se uno degli esercizi aumenta il dolore dell'artrosi del ginocchio, deve essere interrotto. È auspicabile lenire e alleviare il "dolore" al di fuori del punto dolente dell'articolazione del ginocchio (ad esempio, nella coscia).

Gli esercizi sono suddivisi nelle seguenti aree: "Camminare correttamente con le scarpe kybun", "Allenamento della lunghezza dei muscoli", "Rotolamento della fascia" e "Rafforzamento". Idealmente, le diverse aree dovrebbero essere utilizzate come terapia complementare per l'osteoartrite del ginocchio.

Camminare correttamente con le scarpe kybun

La qualità di ogni singolo passo è fondamentale nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio, al fine di ridurre il dolore al ginocchio causato dall'osteoartrite e di eliminare gli sforzi scorretti ed eccessivi. Le scarpe kybun offrono quindi una terapia ideale per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio.

Colpo di tacco controllato

  • Premere il tallone con cautela e in modo controllato nel materiale elastico e molleggiato per determinare la forza di carico e il punto di carico senza causare dolore all'articolazione del ginocchio.

  • Posizione controllata del piede, in modo che non si inclini verso l'interno o l'esterno. In questo modo si mantiene l'articolazione del ginocchio in posizione diritta.

  • Abbassare il mesopiede e l'avampiede lentamente e in modo controllato, in modo da non colpire l'articolazione del ginocchio.

  • Gli esercizi lenti aiutano a ricostruire i muscoli stabilizzatori intorno all'articolazione del ginocchio.

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Rotolamento controllato

  • Leggero movimento di rotolamento dell'avampiede senza spingere attivamente con molta forza attraverso gli alluci. Più forte è il movimento di rotolamento, maggiore è l'ampiezza di movimento dell'articolazione del ginocchio. Se l'articolazione del ginocchio è tesa e bloccata, l'aumento della gamma di movimento può portare a un aumento del dolore. In questo caso, è necessario innanzitutto sciogliere le tensioni e i blocchi.

  • Testare il possibile raggio di movimento dei piedi senza provocare dolore. Se possibile, aumentare l'ampiezza di movimento.

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Allenamento della lunghezza muscolare

L'allenamento della lunghezza dei muscoli è di fondamentale importanza nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio, poiché i problemi del ginocchio associati all'osteoartrite sono spesso causati da accorciamenti, tensioni e blocchi nelle strutture miofasciali. Gli esercizi di stretching mirati possono affrontare attivamente gli accorciamenti, le tensioni e i blocchi e rappresentano quindi una terapia ideale per l'osteoartrite del ginocchio.

Muscoli anteriori della coscia

  • Da una posizione eretta, afferrare il dorso del piede sinistro con la mano sinistra. Per verificare l'equilibrio, ci si può aggrappare a un oggetto stabile con la mano destra.

  • La coscia sinistra è parallela alla gamba d'appoggio.

  • Schiena dritta.

  • Spingete il bacino leggermente in avanti per aumentare lo stiramento della coscia.

  • Tirate il tallone del piede verso i glutei in modo che il ginocchio sia rivolto verso il basso. Più il tallone viene tirato verso i glutei, maggiore sarà l'allungamento.

  • Eseguire 1 - 2 volte al giorno.

  • Mantenere l'esercizio per 3 x 30 secondi.

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Muscoli del polpaccio e del tendine del ginocchio

  • Posizione di partenza in quadrupedia.

  • Distendere i glutei in aria verso l'alto.

  • Se possibile, spingete i talloni verso il pavimento per aumentare l'allungamento.

  • 3 x 30 secondi per lato.

  • 1-2 volte al giorno.

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Rullo a fascia

L'allenamento della fascia con il fascia roller è importante nel trattamento dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio, spesso causata da accorciamenti, tensioni e blocchi nelle strutture miofasciali. Srotolando regolarmente le catene miofasciali accorciate e tese, il fascia roller è adatto come terapia attiva per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio.

Muscoli anteriori della coscia

  • Iniziare in posizione prona.

  • Posizionare il rullo grande sotto la coscia della gamba tesa. Posizionare l'altra gamba ad angolo per controllare il movimento.

  • Srotolare attivamente la parte anteriore della coscia dall'anca fino a sopra l'articolazione del ginocchio.

  • Eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato. Regolate la pressione in base alle vostre sensazioni personali, ma raggiungete la soglia di dolore tollerabile.

  • Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.

  • 3 minuti per lato.

  • Eseguire 1 - 2 volte al giorno.

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Muscoli laterali della coscia

  • Posizionare un rullo grande tra l'esterno coscia e il pavimento.

  • Posizionare la gamba superiore ad angolo retto per stabilizzarla e guidare il movimento.

  • Srotolare attivamente la coscia laterale dall'anca fino a sopra l'articolazione del ginocchio.

  • Eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato.

  • Regolare la pressione in base alla sensazione personale, ma spingersi fino al limite del dolore tollerabile.

  • Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.

  • L'esercizio può essere rafforzato raddrizzando la parte superiore della gamba.

  • 3 minuti per lato.

  • 3 minuti per lato.

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Rafforzamento

L'allenamento mirato della forza aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, alleggerendo così le articolazioni del ginocchio e la loro cartilagine. I muscoli rafforzati possono assorbire meglio le forze che agiscono sulle articolazioni del ginocchio ad ogni movimento. Inoltre, i muscoli stabilizzano le articolazioni del ginocchio e le proteggono da sollecitazioni errate ed eccessive. Gli esercizi di rafforzamento sono una terapia efficace per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio e contribuiscono ad alleviare il dolore dell'osteoartrite del ginocchio a lungo termine.

Squat

  • Posizione di partenza: in piedi, con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle anche e leggermente ruotati verso l'esterno.

  • Accovacciarsi lentamente e in modo controllato. Spingete i glutei all'indietro e spostate il peso sui talloni.

  • Assicuratevi che la forza provenga dai glutei. Stabilizzate le ginocchia in modo che non si pieghino verso l'interno o verso l'esterno.

  • Raddrizzarsi di nuovo lentamente e in modo controllato.

  • Se avete problemi di equilibrio, potete aggrapparvi a un oggetto stabile con le mani.

  • 3 serie da 8 a 12 ripetizioni.

  • Eseguire 2 - 3 volte alla settimana.

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Sollevamento delle gambe in posizione laterale

  • Posizione di partenza: posizione laterale.

  • Piedi, ginocchia, fianchi e testa sono in linea retta. È possibile posizionare un oggetto sotto la testa come sostegno.

  • Sollevare attivamente la parte superiore della gamba, quindi frenare attivamente e spostarla nuovamente verso il basso.

  • Nel punto più basso, non abbassare completamente la gamba, ma riportarla in alto in modo che i muscoli siano sempre attivi. Se ciò non è possibile, la gamba può essere abbassata brevemente.

  • Assicurarsi che il busto sia stabile durante l'esercizio ed eseguire i movimenti lentamente e in modo controllato. La parte superiore del corpo non deve muoversi durante l'esercizio.

  • Per rendere l'esercizio più difficile, posizionare una fascia di resistenza (fitness band) intorno alle ginocchia. La fascia deve essere posizionata appena sopra l'articolazione del ginocchio.

  • 3 serie da 8 a 12 ripetizioni.

  • Eseguire 2 - 3 volte alla settimana.

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Esercizi speciali

Per informazioni sugli esercizi speciali nella scarpa kybun e sugli esercizi di base sul tappetino kybun. esercizi di base sul tappetino kybun.

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