Définition

Qu'est-ce que l'arthrose de la hanche ?

L'articulation de la hanche est la liaison articulée entre le bassin et le fémur. Pour ce faire, la tête du fémur (tête de la hanche) est encastrée dans le cotyle de la hanche. La couche de cartilage entre ces deux structures assure une surface de glissement à faible frottement. L'arthrose de la hanche (coxarthrose) est une maladie dégénérative de l'articulation de la hanche. C'est la forme d'arthrose la plus fréquente chez l'homme, avant l'arthrose du genou. Elle est due à l'usure de la surface du cartilage de la cavité et de la tête du fémur. La maladie se développe souvent sur plusieurs années et passe longtemps inaperçue. Elle survient généralement chez les adultes âgés, typiquement après 50 à 60 ans. L'atteinte du cartilage est alors divisée en quatre stades :

• Stade/grade I : cartilage mou

• Stade/degré II : surface rugueuse avec fissures

• Stade/grade III : fissures profondes dans le cartilage qui atteignent l'os

• Stade/grade IV : usure complète du cartilage avec os exposé. On parle également de calvitie osseuse.

1. Bassin
2. Un cartilage articulaire sain
3. Cartilage articulaire endommagé
4. Excroissances osseuses
5. Fémur-os

D'où viennent les douleurs liées à l'arthrose de la hanche ?

L'intensité et la fréquence des douleurs liées à l'arthrose de la hanche (coxarthrose) peuvent varier fortement d'une personne à l'autre. Même chez une même personne, les douleurs liées à l'arthrose de la hanche peuvent varier en intensité et en fréquence. De nombreuses personnes pensent à tort que seul le cartilage usé est à l'origine des douleurs. La variabilité des douleurs dues à l'arthrose de la hanche montre toutefois que la dégradation du cartilage n'est pas la seule responsable des douleurs. Si tel était le cas, les douleurs seraient constantes et perceptibles à chaque mouvement de l'articulation de la hanche. Or, les personnes concernées font souvent état de phases d'absence totale de douleur, voire de fortes douleurs autour de l'articulation de la hanche. Cela prouve que la santé et l'épaisseur du cartilage ne sont pas les seuls éléments qui doivent servir de base à d'autres mesures. Les radiographies et autres techniques d'imagerie ne doivent donc pas être utilisées seules pour évaluer la gravité de l'arthrose et le traitement. Comme pour toutes les structures du corps, le cartilage subit un processus continu de formation et de dégradation. L'objectif au quotidien doit être que les processus de dégradation ne prennent pas le pas sur les processus de construction.
La variabilité de l'intensité et de la fréquence des douleurs est également liée à différents processus internes qui se produisent dans l'arthrose de la hanche. Voici les causes les plus fréquentes qui provoquent des douleurs dans la hanche :

• Dégradation du cartilage
  Le cartilage articulaire agit comme un amortisseur entre la tête du fémur et le cotyle. Lorsque le cartilage se dégrade, une pression supplémentaire peut s'exercer sur la membrane osseuse, qui est très sensible à la douleur en raison des vaisseaux sanguins et des nerfs impliqués.

• Inflammation des articulations (synovite)
  L'usure du cartilage peut déclencher des processus inflammatoires dans la muqueuse articulaire. L'augmentation de la production de liquide articulaire qui en résulte provoque des gonflements, des échauffements et des douleurs.

• Epanchements articulaires
  La formation accrue de liquide articulaire en réaction à la dégradation du cartilage exerce une pression supplémentaire sur l'articulation, ce qui peut provoquer des douleurs et des sensations de tension.

• Irritation des tissus environnants
  Les modifications de l'articulation peuvent également irriter les structures environnantes telles que les ligaments, les tendons, les muscles et les fascias, ce qui entraîne des douleurs et une augmentation de la raideur articulaire.

• Modifications osseuses (ostéophytes)
  Lorsque l'arthrose de la hanche progresse, des excroissances osseuses se forment et peuvent exercer une pression sur les nerfs ou les parties molles, ce qui provoque des douleurs et des restrictions de mouvement supplémentaires.

• Microfissures dans l'os (modifications sous-chondrales)
  La perte progressive de cartilage exerce une pression plus importante sur l'os sous-jacent, ce qui peut entraîner de petites fissures et un épaississement de l'os, qui provoquent également des douleurs dans la hanche.

• Tensions myofasciales
  L'appareil locomoteur ressent les sollicitations erronées et excessives de l'articulation de la hanche et tente de protéger l'articulation et le cartilage par la mise en tension des muscles et des fascias, en empêchant la hanche de bouger dans la mesure maximale possible. Cette tension des structures myofasciales peut entraîner des douleurs lors des mouvements, car le travail se fait à l'encontre de cette tension.

Cause de l'arthrose de la hanche

Les causes de la dégradation du cartilage et des douleurs qui en résultent en cas d'arthrose de la hanche (coxarthrose) sont étroitement liées à notre mode de vie moderne et à l'évolution des conditions environnementales. Autrefois, nos ancêtres devaient bouger beaucoup plus et de manière plus globale pour se procurer de la nourriture, que ce soit par la chasse, la cueillette de baies ou l'agriculture. Ces activités étaient souvent effectuées pieds nus et sur un sol naturel, ce qui a permis de développer une musculature bien développée des pieds et des jambes.
Au fil des millénaires, notre mode de vie a considérablement évolué. Aujourd'hui, la civilisation moderne se caractérise souvent par un manque d'activité physique et un mode de vie sédentaire. Lorsque nous faisons de l'exercice, nous le faisons généralement sur des sols durs et plats comme le béton ou l'asphalte, et dans des chaussures qui nous soutiennent et ne nous permettent pas de bouger. Ces changements d'habitudes et de conditions de mouvement entraînent des adaptations corporelles qui peuvent contribuer au développement de l'arthrose de la hanche. Les effets de ces changements sur l'apparition d'une arthrose de la hanche (coxarthrose) sont décrits ci-dessous.

Manque d'activité physique et mode de vie sédentaire

Le mode de vie moderne, caractérisé par un manque d'activité physique et un style de vie sédentaire, soumet l'appareil locomoteur à des contraintes inappropriées. Le manque d'activité physique et le mode de vie sédentaire entraînent des adaptations physiques qui peuvent conduire à une dégradation du cartilage de l'articulation de la hanche. Les modifications suivantes jouent un rôle déterminant dans l'apparition d'une arthrose de la hanche :

• Une musculature affaiblie
  Le manque d'activité physique et le mode de vie sédentaire atrophient la musculature essentielle. Les muscles du pied, de la jambe et de la hanche jouent un rôle décisif dans la santé du cartilage de l'articulation de la hanche. Une musculature du pied fonctionnelle permet d'une part de soutenir la voûte longitudinale du pied, qui est la première instance à réduire l'effet de la force exercée sur l'articulation de la hanche et donc sur son cartilage lors de la station debout et de la marche. D'autre part, la musculature du pied et de la jambe garantit un déroulement naturel du pied et protège ainsi d'une déviation incontrôlée du pied après l'appui sur le talon. En raison d'un rabattement incontrôlé du pied, la hanche est frappée à chaque pas au lieu d'être guidée de manière physiologique. Cette mauvaise sollicitation et cette surcharge entraînent un surmenage et peuvent ainsi provoquer de l'arthrose dans l'articulation de la hanche. Les muscles des jambes et des hanches stabilisent l'articulation de la hanche et la maintiennent dans la bonne position. Une musculature active et tendue autour de l'articulation de la hanche protège en outre le cartilage contre les forces exercées lors de chaque mouvement. L'importance d'une musculature fonctionnelle est donc essentielle pour la santé du cartilage articulaire.

• Déformations du pied
  L'affaiblissement de la musculature peut également entraîner des malformations du pied. La musculature compétente n'est plus en mesure de soutenir la voûte longitudinale, ce qui conduit à un pied plat ou à un pied creux. L'effondrement de la voûte longitudinale prive le pied de sa fonction d'amortisseur lors de la marche et de la station debout. La force exercée est donc transmise à chaque pas par les pieds et les genoux aux hanches et à leur cartilage. La charge plus élevée peut, à la longue, endommager le cartilage et entraîner ainsi une arthrose de la hanche et des douleurs de hanche.
  De même, une mauvaise position des pieds peut entraîner une répartition inégale du poids du corps, ce qui soumet les articulations des hanches à une charge excessive et peut accélérer la dégradation du cartilage. Par ailleurs, l'axe de la jambe peut être décalé en raison d'un pied fléchi ainsi que d'une pronation et d'une supination, ce qui entraîne une modification de la position de la tête fémorale dans le cotyle. La zone correspondante du cartilage de la hanche est ainsi soumise à une charge accrue, ce qui favorise l'arthrose de l'articulation de la hanche.

• Approvisionnement limité du cartilage
  Le cartilage de la hanche n'est pas directement alimenté par des vaisseaux sanguins. Au lieu de cela, il reçoit ses nutriments du liquide synovial, qui est pompé dans l'articulation par le mouvement. Le manque d'activité physique et le mode de vie sédentaire perturbent ce processus. Par conséquent, le cartilage n'est pas suffisamment approvisionné en nutriments et en oxygène. Le cartilage perd alors de son élasticité et de sa résistance, ce qui augmente les frottements et l'usure. À long terme, cela peut entraîner le développement d'arthrose dans la hanche.

• Dysfonctionnement des fascias
  Les fascias modifient leur structure d'origine et peuvent devenir cassants s'ils sont sollicités de manière irrégulière et non physiologique. Le réseau de fascias perd alors son mode d'action élastique, ce qui entraîne une augmentation des tensions autour de l'articulation de la hanche. Cette tension accrue rapproche la tête fémorale et le cotyle l'un de l'autre. Cette pression supplémentaire exercée par les os les plus proches use excessivement la couche de cartilage. Cela peut entraîner une arthrose de l'articulation de la hanche. En outre, la mobilité de l'articulation peut être entravée par la modification de la structure du fascia, ce qui entraîne un raidissement de l'articulation. Pour en savoir plus, consultez la section suivante.

• Raideur des articulations
  En raison du manque d'activité physique et d'un mode de vie sédentaire, les articulations ne bougent pas suffisamment dans l'amplitude de mouvement maximale possible. En particulier, l'articulation de la hanche ne bouge pratiquement pas lorsque l'on est assis tous les jours. De même, la position assise excessive raccourcit entre autres le fléchisseur de la hanche, ce qui modifie la position du bassin et entraîne ainsi une modification de la charge sur le cartilage de l'articulation de la hanche. De même, le raccourcissement réduit l'amplitude des mouvements de l'articulation de la hanche. Le manque d'activité physique et le mode de vie sédentaire ont pour conséquence un raidissement naturel des articulations, ce qui entraîne une usure accrue de l'amplitude de mouvement encore possible. Les articulations de la hanche souffrent également en cas de raideur des articulations du pied. Le manque de mobilité du pied empêche un mouvement de déroulement naturel et augmente ainsi l'effet de la force sur l'articulation de la hanche.

Sols durs et plats et chaussures immobiles et de soutien

Les sols durs et plats ainsi que les chaussures immobiles et de soutien ont un impact considérable sur les articulations de la hanche et peuvent provoquer ou renforcer l'arthrose de la hanche. Les facteurs suivants jouent un rôle déterminant dans l'apparition de l'arthrose de la hanche.

• Diminution de l'amortissement des chocs et augmentation des forces exercées
  Lorsque l'on marche sur des sols durs et plats et que l'on porte des chaussures immobiles et de soutien, des forces plus importantes s'exercent sur l'appareil locomoteur, en particulier lors de l'appui sur le talon. La résistance des sols industriels et la rigidité des semelles de chaussures traditionnelles empêchent l'absorption de ces forces, ce qui entraîne une sollicitation accrue du corps. Cette augmentation de la force exercée touche d'abord les pieds et est ensuite transmise aux hanches via les genoux. Plus les pieds ont du mal à absorber les forces, plus les hanches sont sollicitées. Le cartilage de l'articulation de la hanche est donc davantage sollicité à chaque pas.
  
  En raison de l'application accrue et précoce des forces lors de l'appui sur le talon, le temps de réaction possible de la musculature responsable est raccourci. Si la musculature ne peut pas se contracter à temps, l'articulation correspondante n'est pas suffisamment stabilisée, ce qui conduit à des sollicitations erronées et à des surcharges. La tension musculaire insuffisante des pieds se traduit par un rabattement incontrôlé du métatarse après l'appui sur le talon. C'est ce que l'on appelle le pied qui claque et qui entraîne un choc supplémentaire sur l'articulation de la hanche, ce qui endommage encore plus le cartilage. Les muscles de la jambe et du bassin qui stabilisent la hanche ne peuvent pas non plus réagir assez vite en raison de l'application précoce et accrue de la force. La diminution de la tension musculaire entraîne une articulation de la hanche instable, ce qui augmente la charge sur le cartilage et peut, à long terme, entraîner de l'arthrose dans la hanche.

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  1. Charge maximale après le temps 1 lors de l'appui sur le talon dans des chaussures traditionnelles
  2. Charge maximale après le temps 2 lors de la pose du talon dans les chaussures kybun
  3. Force en newtons
  4. Temps en secondes
  5. Marcher sur un sol plat et dur avec des chaussures kybun
  6. Marcher sur un sol plat et dur dans d'autres chaussures

• Fonctionnement limité du pied et affaiblissement musculaire
  Les sols durs et plats ainsi que les chaussures immobiles réduisent le mouvement du pied à chaque pas. La fonction limitée du pied limite donc également le mouvement des structures situées au-dessus. Moins il y a de mouvements dans les membres inférieurs, plus les muscles concernés sont inactifs, ce qui entraîne un affaiblissement musculaire. Des études montrent que les chaussures immobiles et de soutien sont souvent associées à une activité musculaire réduite dans les muscles des mollets et des cuisses. En particulier au niveau des muscles du pied, de la jambe et du bassin, une fonction musculaire réduite se traduit par une stabilisation insuffisante de l'articulation de la hanche, ce qui favorise une dégradation accrue du cartilage.

• Séquence de mouvements non naturelle
  Les séquences de mouvements naturelles sont conçues pour réagir de manière dynamique sur des surfaces changeantes. En raison des sols durs et plats et des chaussures immobiles qui soutiennent le pied, une séquence de mouvements physiologique est nettement plus difficile. D'une part, le manque d'activation musculaire lors de l'appui sur le talon entraîne le repli incontrôlé du pied vers le bas. Le pied qui se replie et ses conséquences sur l'articulation de la hanche ont été décrits dans le paragraphe précédent. D'autre part, la dureté et l'inflexibilité des sols industriels ainsi que la rigidité des semelles de chaussures traditionnelles empêchent le déroulement naturel du pied. Ce mouvement limité du pied limite la distance parcourue par chaque pas. Pour progresser malgré tout, le mouvement nécessaire doit être effectué à partir de la hanche, ce qui entraîne une démarche orientée vers la hanche. Ainsi, à chaque pas, l'articulation de la hanche est nettement plus sollicitée, ce qui accélère la dégradation du cartilage de l'articulation de la hanche. De plus, les chaussures immobiles et de soutien réduisent les réactions sensorielles du pied, ce qui entraîne une réduction de l'échange d'informations et donc une diminution de la capacité d'adaptation. Il en résulte une charge monotone, particulièrement néfaste pour l'articulation de la hanche. Le manque de variation et la pression constante sur certaines parties de la hanche peuvent provoquer des microtraumatismes dans l'articulation, qui peuvent évoluer avec le temps vers une arthrose de la hanche.

Symptômes de l'arthrose de la hanche

Il est important de mentionner que les énumérations suivantes sont les symptômes les plus fréquents de l'arthrose de la hanche. La liste des symptômes de l'arthrose de la hanche (coxarthrose) n'est toutefois pas complète ni exhaustive. Des symptômes atypiques d'arthrose de la hanche sont également possibles et ne sont pas non plus mentionnés ici. Les symptômes de l'arthrose de la hanche dépendent souvent de différents facteurs tels que la perception de la douleur, la cause de la blessure, la gravité de la blessure, la constitution physique, etc. Pour obtenir un diagnostic clair, il convient de consulter un médecin.

• Douleurs dans la hanche : Les douleurs dans la région de la hanche sont fréquentes et peuvent irradier dans différentes régions. En cas d'arthrose de la hanche, il n'est pas rare de voir des douleurs dans l'aine ou des irradiations dans les jambes. Les douleurs liées à l'arthrose de la hanche sont souvent liées à la charge et peuvent s'aggraver au cours de la journée. Plus tard, en cas d'arthrose de la hanche, les douleurs peuvent apparaître la nuit ou au repos.

• La raideur : La hanche peut être raide et immobile, surtout après des phases de repos, comme par exemple après s'être levé le matin ou être resté longtemps assis. Il peut s'agir aussi bien de symptômes d'arthrose de la hanche débutante que de symptômes d'arthrose de la hanche à long terme.

• Mobilité réduite : La liberté de mouvement de la hanche peut être limitée, ce qui rend difficile la marche, le fait de se pencher ou de monter les escaliers.

• Une faiblesse musculaire : Les muscles environnants autour de l'articulation de la hanche peuvent s'affaiblir, ce qui entraîne une instabilité perceptible de l'articulation de la hanche.

• Gonflement et inflammation : Dans certains cas, il peut y avoir un gonflement et une inflammation dans la région de la hanche, ce qui provoque des douleurs supplémentaires.

• Modification de la démarche : Les personnes atteintes peuvent développer une démarche boiteuse afin de compenser la douleur dans la hanche et de réduire la charge sur la hanche concernée.

• Les douleurs de la hanche liées au temps en cas d'arthrose : Des douleurs et une raideur accrues par temps humide ou froid sont des symptômes typiques de l'arthrose de la hanche.

• Bruits de grincement ou de frottement : En cas d'arthrose sévère, des bruits de grincement ou de frottement peuvent apparaître lorsque l'on bouge la hanche, ce qui indique que le cartilage est usé.

• La perception de la douleur varie : De l'absence de douleurs d'arthrose de la hanche à des douleurs extrêmes, la douleur peut varier en conséquence chez une même personne au cours d'une même journée. C'est un indice fort qui montre que ce n'est pas le cartilage dégénéré qui est à l'origine des douleurs, mais les structures myofasciales. Raison : une lésion du cartilage est constante, alors que les tensions et les blocages ne le sont pas.

Qu'est-ce qui aide en cas d'arthrose de la hanche ? Thérapie conventionnelle

Il existe plusieurs approches pour traiter les douleurs liées à l'arthrose de la hanche. Ci-après, quelques thérapies de l'arthrose de la hanche sont présentées. La liste de ces thérapies n'est pas exhaustive. Il est également possible de combiner différentes mesures pour traiter l'arthrose de la hanche. Une consultation médicale est recommandée afin de déterminer le traitement le plus adapté à l'arthrose de la hanche.

• La physiothérapie : Des exercices et des formes de thérapie spécifiques à l'arthrose de la hanche doivent permettre d'améliorer la mobilité, de renforcer la musculature et de soulager l'articulation. En peu de temps, les symptômes de l'arthrose de la hanche peuvent ainsi être réduits.

• La thérapie par le mouvement : Un entraînement en douceur (p. ex. natation, vélo ou yoga) favorise la mobilité et la musculature sans surcharge. De plus, la circulation sanguine est stimulée, ce qui est judicieux lors d'un traitement de l'arthrose de la hanche.

• La réduction du poids : Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations. Une réduction du poids peut donc améliorer considérablement les symptômes de l'arthrose de la hanche. En réduisant le poids du corps, on diminue la pression sur l'articulation de la hanche, ce qui soulage le cartilage.

• Les aides orthopédiques : Bandages ou orthèses pour soutenir et stabiliser l'articulation de la hanche. Semelles orthopédiques pour corriger les mauvaises positions et soulager certaines zones articulaires.

• Modifier son alimentation : Une alimentation équilibrée, riche en acides gras oméga-3 et en antioxydants, peut avoir un effet anti-inflammatoire et influencer positivement l'évolution de la maladie.

• L'acupuncture : Soulagement de la douleur par la stimulation de points spécifiques.

• Application de chaleur ou de froid : La chaleur pour détendre les structures tendues, le froid pour soulager les inflammations. La température appropriée doit être testée lors du traitement de l'arthrose de la hanche.

• Magnétothérapie ou électrothérapie : Stimulation de la circulation sanguine et soulagement de la douleur.

• Thérapie médicamenteuse : Antidouleurs et médicaments anti-inflammatoires. Dans cette variante, on ne s'attaque qu'aux symptômes de l'arthrose de la hanche, sans pour autant éliminer les causes de son apparition. Les médicaments reconstituant le cartilage peuvent aider à favoriser la guérison du tissu cartilagineux.

• Injections dans les articulations : En cas d'arthrose de la hanche, l'acide hyaluronique peut contribuer à améliorer la lubrification des articulations et à soulager les douleurs liées à l'arthrose de la hanche. Cortisone pour réduire l'inflammation lors de poussées aiguës et soulager la douleur en cas d'arthrose de la hanche.

• La thérapie par le sang autologue : Cette méthode utilise les propriétés curatives du propre sang de l'organisme pour régénérer le cartilage articulaire et soulager les douleurs liées à l'arthrose de la hanche.

• Les interventions chirurgicales : Lorsque les mesures conservatrices ne suffisent plus, des interventions chirurgicales telles qu'une arthroscopie de la hanche ou la mise en place d'une prothèse de hanche peuvent s'avérer nécessaires. Cette mesure devrait toujours être prise à la fin des différentes thérapies conservatrices de la coxarthrose, si celles-ci n'ont pas donné les résultats escomptés.

Qu'est-ce qui aide en cas d'arthrose de la hanche ? kybun Mode d'action

Les produits kybun veulent éliminer les conséquences néfastes pour la santé des sols durs et plats et des chaussures immobiles et de soutien, et s'attaquer activement au manque d'exercice et au mode de vie sédentaire. Grâce aux propriétés élastiques des produits kybun, l'appareil locomoteur est d'une part soulagé et d'autre part activé. Le soulagement permet dans un premier temps de réduire la charge sur le cartilage de l'articulation de la hanche. L'activation doit permettre de s'attaquer aux causes de l'arthrose de la hanche afin que les douleurs de la hanche dues à l'arthrose appartiennent à long terme au passé. Ainsi, les chaussures kybun sont parfaitement adaptées à l'arthrose des hanches, car elles aident à traiter l'arthrose des hanches grâce aux modes d'action suivants :

• Déroulement naturel du pied et augmentation de l'amplitude de mouvement grâce à un matériau élastique et souple
  Grâce à la capacité de compression de la semelle kybun, les talons peuvent s'enfoncer lentement dans le matériau élastique et résilient lors de la pose du talon. Cet enfoncement lent permet à la musculature du pied de se préparer à l'effort à venir. La musculature tendue empêche le pied pliant incontrôlé qui dégrade le cartilage et permet un déroulement naturel du pied avec la poussée par les orteils. L'utilisation de toute l'amplitude de mouvement des pieds permet déjà de parcourir une distance considérable sans que ce mouvement doive être mis en œuvre par l'intermédiaire de l'articulation de la hanche. Au lieu d'une marche orientée vers les hanches, une marche orientée vers les pieds est initiée, ce qui soulage le cartilage de l'articulation de la hanche et réduit ainsi le risque d'arthrose de la hanche. En outre, les coups portés à l'articulation de la hanche sont réduits par le déroulement naturel du pied, car la force agissante est transformée en mouvement vers l'avant. De plus, le déroulement actif sur le matériau élastique kybun permet d'exploiter toute l'amplitude de mouvement du pied. Cela génère automatiquement plus de mouvements dans les articulations des genoux et des hanches. Cela a pour conséquence que l'articulation de la hanche n'est pas toujours déplacée dans le même spectre, ce qui favorise la dégradation du cartilage, mais est utilisée sur toute l'étendue du mouvement possible. Il en résulte une diminution de l'intensité de la charge ponctuelle. Par ailleurs, plusieurs études ont montré qu'une charge naturelle et physiologique permettait de reconstituer le cartilage.

• Marcher sans dérouler le pied

  Marcher en déroulant le pied

• Activation musculaire et stabilisation de l'articulation de la hanche
  En marchant dans les chaussures kybun, les talons s'enfoncent profondément dans le matériau élastique grâce aux semelles compressives. Ainsi, la charge complète s'établit lentement et de manière contrôlée, ce qui donne au corps plus de temps pour contracter la musculature concernée. Les muscles tendus de la jambe stabilisent l'articulation de la hanche et sollicitent le cartilage de manière naturelle. En revanche, lorsque l'on marche sur un sol dur et plat, dans des chaussures immobiles et soutenant le corps, la charge est appliquée sans être amortie. L'augmentation de la force exercée et la réduction du temps de réaction empêchent la musculature compétente de se contracter à temps. Il en résulte une stabilisation insuffisante de l'articulation de la hanche et donc une mauvaise sollicitation ou une sollicitation excessive du cartilage.

• 1. Chaussures traditionnelles (à gauche) : une réaction tardive et incontrôlée de la musculature empêche la stabilisation de la hanche.
  2. chaussures kybun (à droite) : Une musculature tendue entraîne une stabilisation de la hanche.

• Réduction de la force exercée par les sols durs et plats grâce à l'effet d'amortissement
  Lors de la pose du talon dans les chaussures kybun, le matériau élastique et résilient est comprimé. Grâce à la capacité de compression de la semelle kybun, l'arrière-pied peut s'enfoncer profondément dans le matériau. Cet enfoncement lent et contrôlé réduit la force et donc la charge sur l'articulation de la hanche et le cartilage. Tout comme un airbag dans une voiture, la semelle kybun minimise l'effet de la force grâce à son effet d'amortissement.

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  1. Effort 1 lors de l'appui sur le talon dans des chaussures traditionnelles
  2. Effet de force 2 lors de la pose du talon dans les chaussures kybun
  3. Force en newtons
  4. Temps en secondes
  5. Marcher sur un sol plat et dur avec des chaussures kybun
  6. Marcher sur un sol plat et dur dans d'autres chaussures

• Activation et renforcement de la musculature grâce à ses propriétés élastiques et ressorts
  En marchant et en se tenant debout sur le support élastique kybun, le corps doit constamment effectuer de petits mouvements de compensation pour maintenir son équilibre. L'instabilité consciente des produits kybun sollicite le système d'équilibre et active de manière ciblée la musculature profonde stabilisatrice, responsable de la stabilité et de la posture. L'articulation de la hanche est ainsi mieux stabilisée et protégée par la musculature environnante. En même temps, les capacités de coordination sont entraînées, car l'interaction entre le système nerveux et la musculature est améliorée. Cela conduit à une meilleure perception du corps et à des mouvements plus précis, ce qui protège finalement l'articulation de la hanche de l'arthrose.

• Équilibre et EMG
  La capacité d'équilibre a été mesurée à l'aide d'un plateau de force en déplaçant le centre de gravité du corps d'avant en arrière (ant-post) et latéralement (med-lat) en position debout. En parallèle, une électromyographie (EMG) a enregistré l'activité musculaire.

  Avec des chaussures traditionnelles

  1. Réduction de l'activité musculaire
  2. Réduction de l'amplitude des mouvements du centre de gravité du corps

  Avec les chaussures kybun

  1. Augmentation de l'activité musculaire
  2. Augmentation de l'amplitude des mouvements du centre de gravité du corps

• Amélioration de la circulation sanguine grâce à une activité physique accrue
  L'articulation du genou a également besoin de nombreux nutriments pour nourrir, entretenir et régénérer le cartilage. Ces nutriments sont transportés vers les tissus correspondants par le sang et le liquide articulaire. De plus, le sang transporte des substances anti-inflammatoires vers l'articulation du genou, tandis que les messagers nocifs et inflammatoires sont évacués. Cet échange permanent de liquide permet ainsi d'alimenter le cartilage et de le maintenir élastique et résistant. Les matériaux élastiques kybun favorisent le mouvement et activent ainsi la musculature autour de l'articulation du genou. De cette manière, la circulation sanguine est augmentée, ce qui favorise à nouveau les avantages mentionnés ci-dessus.

• Promotion du mouvement et réduction de la sédentarité
  Les produits élastiques et résilients kybun favorisent le plaisir de bouger, car le fait de marcher et de se tenir debout sur ce matériau unique soulage les articulations des genoux. Le mouvement active et renforce la musculature et favorise la circulation sanguine. Les avantages de ces deux processus ont déjà été décrits dans les paragraphes précédents. Comme l'utilisation des produits kybun permet également de réduire la durée de l'activité assise, il est possible d'éviter des raccourcissements et des blocages néfastes des structures myofasciales. En marchant et en se tenant debout davantage, les muscles fléchisseurs de la hanche, souvent raccourcis, ainsi que la chaîne postérieure des muscles du mollet et de la cuisse sont étirés et allongés, ce qui a un effet positif sur la position angulaire de l'articulation du genou ainsi que sur la pression exercée sur le cartilage de l'articulation du genou.

• Entretien et protection des fascias
  Les fascias stabilisent l'articulation du genou et répartissent uniformément la charge à chaque pas, ce qui protège ainsi contre l'usure du cartilage. Des fascias sains et fonctionnels sont élastiques et donc exempts d'adhérences et de tensions. Des fascias élastiques favorisent la mobilité de l'articulation du genou et favorisent une bonne circulation sanguine, ce qui est important pour l'alimentation en nutriments et la régénération du cartilage. Grâce aux chaussures kybun, une séquence de mouvements naturels est possible, ce qui maintient l'élasticité des fascias.

• Répartition optimisée de la pression
  Lorsque l'on marche ou que l'on se tient debout dans les chaussures kybun, toute la plante du pied est entourée d'un matériau élastique et résilient. Cela permet d'optimiser la répartition de la pression dans les pieds. Cela permet de réduire la pression ponctuelle sur les articulations du genou et leur cartilage. De plus, le léger mouvement permanent sur les produits kybun Joya entraîne une augmentation de la surface de charge, ce qui peut également réduire les points de pression ponctuels. Le cartilage peut ainsi être protégé des blessures et de l'usure.

Conseils d'utilisation en cas d'arthrose de la hanche

Avant de porter les chaussures kybun pour la première fois, vous devez tenir compte de quelques conseils d'utilisation. Une utilisation correcte peut aider à soulager les douleurs liées à l'arthrose de la hanche. Vous pouvez également traiter l'arthrose de la hanche par une thérapie ciblée, décrite dans le paragraphe suivant.

• Au début, ne portez les chaussures kybun que le temps que votre corps vous permet. Introduisez des pauses dans le port des chaussures si les douleurs de hanche dues à l'arthrose augmentent ou si une fatigue de l'appareil locomoteur apparaît. Le traitement de l'arthrose de la hanche prend du temps. Grâce à la propriété d'activation des produits kybun, la musculature est entraînée, ce qui peut entraîner, surtout au début, ce que l'on appelle des réactions initiales.

• En cas de douleurs dues à l'arthrose de la hanche, il est préférable de marcher plus souvent que de rester debout. En restant debout, la pression constante peut exercer une charge plus importante sur le cartilage articulaire et entraîner des tensions et des blocages supplémentaires. Le mouvement favorise la circulation sanguine, soulage les muscles et les fascias tendus et répartit la charge sur toute l'articulation de la hanche.

• Appuyez votre talon dans le matériau élastique. Essayez de trouver un point de charge pour lequel les douleurs dans l'articulation de la hanche sont réduites ou n'apparaissent pas.

• Essayez de dérouler le plus activement possible l'avant-pied et les orteils. Une plus grande amplitude de mouvement dans les pieds permet déjà de générer une plus grande distance par le déroulement du pied, ce qui soulage les hanches. L'objectif est d'obtenir une démarche orientée vers les pieds plutôt que vers les hanches.

• Après un certain temps, essayez de changer de vitesse en marchant. Passez de la marche au trot et inversement. Restez environ 15 secondes à la même vitesse. Le changement de vitesse permet de mieux soulager les tensions dans et autour de l'articulation de la hanche. Testez la vitesse à laquelle vous ressentez le moins de douleurs, voire aucune.

• Essayez de renforcer l'efficacité des chaussures kybun et d'augmenter la probabilité de guérison en effectuant les exercices suivants.

Que faire en cas d'arthrose de la hanche ? Exercices utiles

Afin de renforcer l'efficacité des chaussures kybun et d'atténuer la probabilité de douleurs liées à l'arthrose de la hanche, nous recommandons d'effectuer les exercices suivants en cas d'arthrose de la hanche. La sélection d'exercices n'est pas exhaustive et peut être complétée par d'autres exercices. En principe, tous les exercices ne doivent pas aggraver les douleurs de l'articulation de la hanche. Si l'un des exercices renforce les douleurs arthrosiques dans la hanche, il faut l'interrompre. Des "douleurs" bienfaisantes et soulageantes en dehors du point douloureux de l'articulation de la hanche (p. ex. dans la cuisse) et une réduction des symptômes de l'arthrose de la hanche sont souhaitables.

Les exercices sont répartis dans les domaines suivants : "Marche correcte dans les chaussures kybun", "Entraînement de la longueur des muscles", "Roulements de fascia" et "Renforcement". Idéalement, les différents domaines sont utilisés de manière complémentaire en tant que thérapie contre l'arthrose de la hanche.

Marcher correctement avec les chaussures kybun

La qualité de chaque pas est essentielle dans le traitement de la coxarthrose afin de réduire les douleurs de la hanche en cas d'arthrose et d'éliminer les mauvaises postures et les surcharges. Les chaussures kybun offrent donc une thérapie idéale en cas d'arthrose de la hanche et peuvent être portées aussi bien pour des symptômes d'arthrose de la hanche débutants que pour une arthrose de la hanche de haut niveau.

Mouvement contrôlé du pied

• Pousser doucement le talon dans le matériau élastique pour trouver la pression et le point de charge où il est possible de poser le pied sans ressentir de douleur.

• Déposer le milieu et l'avant du pied lentement et de manière contrôlée.

• Position contrôlée du pied, afin que celui-ci ne bascule ni vers l'intérieur ni vers l'extérieur.

• Dérouler lentement et de manière contrôlée avec l'avant-pied.

• Des exercices lents aident à reconstruire la musculature stabilisatrice.

• A effectuer quotidiennement et consciemment lors de l'utilisation des produits kybun.

Fréquence de pas rapide

• Mouvement identique à l'exercice 1.

• Intégrer maintenant des pas courts avec une fréquence de pas élevée, qui entraînent un mouvement de l'articulation de la hanche. Mais ce faisant, utilisez toujours toute l'amplitude de mouvement des pieds.

• En cas de douleurs dans l'articulation de la hanche, augmenter la longueur des pas et réduire la fréquence.

• Important ! Veiller à une posture droite en se tenant debout et en marchant. Effectuer consciemment chaque jour en utilisant les produits kybun.

Entraînement de la longueur des muscles

L'entraînement des muscles est d'une importance capitale dans le traitement de la coxarthrose, car les douleurs de la hanche en cas d'arthrose sont souvent dues à des contractions, des tensions et des blocages des structures myofasciales. Des exercices d'étirement ciblés permettent de s'attaquer activement aux raccourcissements, aux tensions et aux blocages et constituent ainsi un traitement idéal de l'arthrose de la hanche.

Ouvre-hanches

• Position de départ à quatre pattes.

• Poser le pied gauche en avant, à côté des bras.

• Tendre la jambe droite vers l'arrière et poser le pied à plat. Veiller à ce que les hanches et la colonne vertébrale soient alignées.

• Pour renforcer l'étirement, pousser les hanches vers l'avant et vers le bas. Selon la mobilité individuelle.

• effectuer 1 - 2 × par jour.

• Maintenir l'exercice 3 x 30 secondes.

Fesses

• Position de départ en position dorsale.

• Tendre les deux bras latéralement à un angle de 90 degrés et poser la jambe gauche repliée sur le côté droit.

• Pousser le genou plié vers le bas avec la main droite.

• Veiller à ce que les deux omoplates restent au sol.

• effectuer 1 - 2 × par jour.

• maintenir l'exercice 3 x 30 secondes.

Rouleau de fascia

L'entraînement des fascias avec le rouleau de fascia est important dans le traitement de la coxarthrose, car celle-ci est souvent due à des raccourcissements, des tensions et des blocages des structures myofasciales. En déroulant régulièrement les chaînes myofasciales raccourcies et tendues, le rouleau de fascia convient comme thérapie active pour l'arthrose de la hanche.

Muscles fessiers

• Position de départ assise avec les deux jambes pliées.

• Dérouler la partie correspondante de la fesse avec la balle de fascia. Augmenter la pression en posant la jambe d'un côté. Si des douleurs apparaissent dans le poignet, l'exercice peut également être effectué sur les avant-bras.

• Effectuer l'exercice lentement et de manière contrôlée

• Adapter la pression à la sensation personnelle, mais aller jusqu'au seuil de douleur tolérable.

• Développer davantage les adhérences ponctuelles ou maintenir la position à ce point.

• 3 minutes de chaque côté.

• effectuer 1 - 2 × par jour.

Muscles latéraux de la cuisse

• Position de départ en position latérale.

• Placer un gros rouleau entre l'extérieur de la cuisse et le sol.

• Poser la jambe supérieure à angle droit pour stabiliser et guider le mouvement.

• Dérouler activement le côté de la cuisse, de la hanche jusqu'au-dessus du genou.

• Effectuer les exercices lentement et de manière contrôlée

• Adapter la pression à la sensation personnelle, mais aller jusqu'au seuil de douleur tolérable.

• Développer davantage les adhérences ponctuelles ou maintenir la position à ce point.

• L'exercice peut être renforcé en redressant la jambe supérieure.

• 3 minutes de chaque côté.

• effectuer 1 - 2 × par jour.

Renforcement

Un entraînement de force ciblé aide à renforcer les muscles autour de la hanche, soulageant ainsi les articulations de la hanche et leur cartilage, et éliminant les symptômes typiques de l'arthrose de la hanche. Les muscles renforcés peuvent mieux absorber les forces qui agissent sur les articulations de la hanche à chaque mouvement. De plus, les muscles stabilisent les articulations de la hanche, les protégeant ainsi des surcharges et des mauvaises postures. Les exercices de renforcement constituent une thérapie efficace pour l'arthrose de la hanche et contribuent à soulager les douleurs de l'arthrose de la hanche à long terme.

Coup de hanche

• Position de départ : couché sur le dos, jambes pliées (largeur des hanches). Les bras sont tendus vers les pieds à la largeur des épaules.

• Soulever activement les hanches du sol et les déplacer en direction du plafond (les hanches doivent être complètement tendues au point le plus haut de l'exercice).

• Maintenir la position au point le plus haut pendant 4 secondes

• Veiller à ce que la force provienne des fesses (et non des talons ou de l'arrière des cuisses).

• Abaisser à nouveau lentement les hanches sans que les fesses ne touchent le sol.

• 3 séries de 8 à 12 répétitions.

• effectuer 2 - 3 × par semaine.

Flexions des genoux

• Position de départ : debout, les pieds un peu plus larges que la largeur des hanches et légèrement tournés vers l'extérieur.

• S'accroupir lentement et de manière contrôlée. Pousser les fesses vers l'arrière et transférer le poids sur les talons.

• Veiller à ce que la force provienne des fesses. Stabiliser les genoux afin qu'ils ne se plient ni vers l'intérieur ni vers l'extérieur.

• Se redresser lentement et de manière contrôlée. En cas de problèmes d'équilibre, on peut se tenir à un objet stable avec les mains.

• 3 séries de 8 à 12 répétitions.

• effectuer 2 - 3 × par semaine.